12 erbe adattogene per abbassare il cortisolo e ridurre lo stress

Le erbe adattogene possono aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo e ridurre lo stress nel corpo. Se ti senti a corto di energia, come se fosse difficile tenere il passo con tutto ciò che hai in corso ogni giorno, hai problemi a dormire, o ti senti esausto tutto il tempo, potresti avere uno squilibrio nei tuoi livelli di cortisolo. Il cortisolo è l’ormone responsabile della regolazione dello stress. Queste erbe adattogene sono state usate per anni e ora c’è una ricerca che sostiene il loro uso per aiutare ad abbassare o gestire il cortisolo e ridurre lo stress. Continuate a leggere per le mie 12 erbe adattogene preferite per aiutare ad abbassare il cortisolo:

Passion Flower

Una pianta che cresce spontaneamente nelle parti meridionali del Sud America. È un agente calmante che ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo. Si raccomanda di bere la passiflora nel tè o come tintura.

Balsamo di limone

Un membro della famiglia della menta, originario dell’Europa meridionale e del Medio Oriente. La melissa contiene molti antiossidanti e composti ansiolitici che hanno dimostrato di ridurre la depressione, l’ansia e di mantenere il cortisolo in equilibrio. Si raccomanda di bere la melissa nel tè.

Ashwagandha

Una pianta di radice che può essere presa per ridurre efficacemente lo stress. I benefici per la salute possono derivare dalla concentrazione di withanolidi, che sono antinfiammatori. In uno studio, coloro che hanno preso l’ashwagandha hanno avuto una riduzione del 30% dei livelli di cortisolo. Si può prendere l’ashwgandha come integratore o in polvere da aggiungere ai pasti o alle bevande.

Basilio santo

Nativo dell’Asia, è un arbusto della famiglia del basilico. Due composti fitochimici, ocimumosidi A e B, sono stati trovati per ridurre i livelli di cortisolo. Si raccomanda di prendere il basilico santo come integratore o nel tè.

Rodiola

Conosciuta anche come radice d’oro, è nata in Asia per la medicina. Contiene un fitochimico noto come salisdroside, che è il principale fattore di riduzione dei livelli di cortisolo. La Rhodiola rosea è il ceppo che è il più efficace nel mostrare benefici per la salute. La rodiola aiuta anche ad aumentare l’energia, cosa di cui possono beneficiare coloro che soffrono di depressione. Si raccomanda di prendere la rodiola come tè o integratore.

Panax Ginseng

Un altro adattogeno originario della medicina naturale asiatica. Il Panax ginseng aiuta a ridurre lo stress bloccando l’ormone adrenocorticotropo. Può prendere il panax ginseng in forma di integratore o tintura.