Wow! A férjem és én befejeztük a Whole30 tisztítókúrát! Az elmúlt évben nem tudtam helyreállítani a hormonjaim egyensúlyát. Rengeteget hányingerem volt! Úgy éreztem, mintha megint reggeli rosszullétem lenne, de határozottan NEM VOLTAM terhes! A férjemnek 2 duzzadt térde volt, amelyek nem gyógyultak, és fontolgatta a térdműtétet. Minden reggel torlódást éreztem, és úgy éreztem, hogy a candida minden alkalommal fellángol, amikor mézes finomságot készítettem. Az étrendem tiszta volt, de valami nem stimmelt. A barátnőm azt mondta, hogy a Whole30 tisztítókúrán van, és azért csinálta, mert megszabadult a torlódásától. Bingó! Felgyulladt egy villanykörte, és akkor és ott eldöntöttem, hogy én is megcsinálom ezt a Whole30 tisztítókúrát. De mi is ez???
A Whole30 egy harmincnapos tisztítókúra, amely egészséges, tiszta, gyulladáscsökkentő ételeket fogyaszt. Csökkenti a bélgyulladást, szabályozza az anyagcserét, ösztönzi a természetes fogyást, kiegyensúlyozza a hormonokat, és visszavezeti az ízlelőbimbókat oda, ahol lenniük kellene, vagyis az egészséges ételek iránti vágyat. Összefoglalva, ez a legtisztább paleo étrend.

Whole30-kompatibilis élelmiszerek:
-hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, szervi húsok, rengeteg zöldség, leveles zöldségek, burgonya, jamgyökér, tökfélék, gyümölcsök, korlátozott mennyiségű aszalt gyümölcs, diófélék, magvak, sok jó zsír, mint az avokádó, olajbogyó, kókusz, a legjobb olajok, mint a kókusz, avokádó és makadámia olajok és ecetek. A kókusz-, mandula- vagy tápiókalisztből készült könnyű panírozás is rendben van.
A Whole30 alatt kerülendő élelmiszerek:
– Semmilyen hozzáadott cukor. Se természetes, se mesterséges, se stevia, se méz, NADA!
-Nincs alkohol semmilyen formában, még főzéshez sem.
-Nincs gabona, még gluténmentes gabona vagy álgabona sem, mint a quinoa.
-Nincsenek hüvelyesek vagy szója. Nincs szójaszósz, nincs mogyoróvaj, nincs edamame, nincs tempeh.
-Nincs tejtermék, nincs tehén-, kecske- vagy juhtejtermék. A tisztított vaj vagy ghee rendben van.
-Nincs karragén, MSG vagy szulfit.
-Nincs pékáru újrateremtése engedélyezett összetevőkkel. Nincs palacsinta, kenyér stb. készítése.
-Nincs smoothie vagy gyümölcslé. A legjobb, ha gyümölcsöt és zöldséget eszünk, hogy a szervezetünk telítettségi jeleket küldjön.

A Whole30 diéta sok mindent tett velem. Először is, nézzük meg a tüneteimet a Whole 30 előtt:

1) Hormonális egyensúlyhiány a Hashimotos hypothyreosis miatt – gyakori erős menstruáció, PMS és sok-sok hányinger.

2) Gyomorfekélyhez hasonló tünetek – kínzó fájdalom a bal oldalon, ha paradicsomszószt vagy balzsamecetet ettem.

3) Gyomorfájás néhány gluténmentes ételtől.

4) Dugulás és ingerlékenység édességektől.

5) Remegés és hipoglikémia érzése, ha túl sok idő telt el az étkezések között.

A Whole30 után:

1) A hányinger már az elején megszűnt. Könnyű menstruáció, nincs PMS, még mindig gyakori, de rövidebb menstruáció.

2) A gyomorfekélyes tünetek a 3. hét után teljesen elmúltak. Nincs többé fájdalom balzsamecettel vagy paradicsomszósszal.

3) Nincs többé gyomorfájás.

4) Az összes édesítőszer elhagyása után azonnal megszűnt a szorulás. A gyümölcsök rendben vannak. Nincs ingerlékenység, a hangulat nagyon stabil.

5) Nincs remegés vagy hipoglikémiás érzés néhány napos diéta után. Több óra is lehet az étkezések között, és éhesnek érzem magam, de nem remegek.

A férjemmel kapcsolatban, nos, neki is elképesztő eredményei voltak! TELJESEN MEGSZÜNTETTE a horkolást!!! Igen, ez elképesztő! A térdei remekül érzik magukat, több mint 12 kilót fogyott és a szájpadlása is megváltozott. Elkezdte megkívánni az egészséges ételeket, amiket már évek óta nem volt kedve enni!

A Whole30 tényleg jobbá tette az életünket. Segített nekünk egészséges szokásokat kialakítani, és új dolgokat tanított nekünk a testünkről és az ízlésünkről.

Az egyik legjobb dolog, amit tettem, hogy minden édesítőszert elhagytam. Az ízlelőbimbóim megváltoztak. Most már minden nap megkívánom a kelbimbót, a brokkolit és a salátákat. Ráadásul a testemnek rengeteg energiája van, ha ezeket az ételeket eszem.

Ha többet szeretnél megtudni a Whole30 Cleanse-ről, rengeteg ingyenes forrás található a www.whole30.com oldalon, vagy megvásárolhatod a “It Starts With Food” című könyvet: Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways

” (Fedezd fel a Whole30-t és változtasd meg az életed váratlan módokon), ahol részletes, mélyreható információkat találsz a Whole30 tisztítókúra minden csínjáról-bínjáról. Nagyon ajánlom ezt a könyvet azoknak, akik elkezdik a diétát.

A Whole30 Approved kategóriában megnézheted a receptjegyzékemet több mint egy tucat finom recepttel.

Ha az a fajta ember vagy, akinek segítségre van szüksége, hogy befejezze, amit elkezd, akkor a tisztítókúra alatt egészségügyi coachingra van szüksége. Vegye fel velem a kapcsolatot, és én támogatni fogom Önt a tisztítókúra alatt az 1. naptól kezdve egészen a befejezéséig és a diéta újbóli bevezetéséig. Nemcsak a testedet tisztíthatod meg, hanem dolgozhatunk az életed más területein is, amelyeket eddig halogattál, és amelyekre komoly figyelmet kell fordítanod.

Az ízletes, egészséges gluténmentes/paleo ételekért iratkozz fel alább. Ajándékba kapod az ingyenes Paleo reggeli e-könyvemet és az új recepteket egyenesen a postaládádba!

Nézd meg ezeket az egészséges Whole30 jóváhagyott recepteket:

Egyszerű Paleo Taco saláta

Magvas grillezett csirke

Kelkáposzta & Káposztasaláta

Krumpli & Kelkáposzta frittata

• Autor
• Újabb hozzászólások

szerető feleség vagyok, két egészséges gyermek édesanyja, és megszállottan tanítom az embereket, hogyan készítsenek finom és ínycsiklandó gluténmentes/paleo barát ételeket, amelyek táplálják a bélrendszerüket!

Legújabb hozzászólások: Ester Perez (az összes)

• Berry Tropical Green Smoothie – 31 máj, 2020
• A legjobb paleo csokis sütik – 2020. május 17.
• 10 egyszerű tipp, hogy fenntarthatóbb életet élj – 2020. január 19.