Miért ásítok, amikor énekelek? (És hogyan előzhetem meg az éneklés közbeni ásítást)
Nem vagy egyedül.
Az éneklés közbeni ásítás valójában elég gyakori, akárcsak a tüsszentés vagy a sírás éneklés közben.
A kérdésre persze ez még nem válasz: “
Valójában több lehetséges oka is van annak, hogy önkéntelenül ásítozol.
Egyik problémaforrásra utal, de máskor az ásítás valójában annak a jele, hogy valamit jól csinálsz.
Áttekintjük az összes lehetséges okot, jót és rosszat, és azt is, hogy mit tehetsz, hogy ne ásítozz annyit, amikor énekelni próbálsz.
Miért ásítok, amikor énekelek?
Az éneklés közbeni ásítást számos lehetséges ok válthatja ki, eltekintve attól a nyilvánvalótól, hogy egyszerűen csak álmos vagy.
Az éneklés közbeni ásítás egyik oka egyszerűen az lehet, hogy a tüdődnek több oxigénre van szüksége. A megfelelő toroktartás használata éneklés közben szintén okozhat ásítást. Ez egyszerűen egy természetes reflex, ha így nyitjuk ki a torkunkat.
Mások szerint ez a jól alkalmazkodó lágy szájpadlásra is utalhat, míg mások szerint a vashiány jele lehet.
Amint láthatjuk, az éneklés közbeni ásítás lehetséges okai igen változatosak, és lehetnek pozitívak és negatívak egyaránt. Nyilvánvaló, hogy ha valami negatív dologra utal, például vashiányra, akkor lépéseket kell tenned a probléma orvoslására.
De még ha kiváló éneklési technika eredménye is, akkor is szükséged lehet a korrekcióra, ha erősen negatív hatással van a teljesítményedre.
Nézd meg az alábbi lehetséges okok listáját, és azt, hogy melyik lehet az oka annak, hogy nem tudod abbahagyni az ásítást éneklés közben. És, ha negatív hatással van a teljesítményedre, tanulj meg néhány tippet az ásítás elkerülésére.
Az ásítás egy reflex, hogy több oxigént juttasson be
Amikor énekelsz, a tested sok oxigént éget el. Az elvesztett levegő pótlására a tested ösztönösen ásíthat. Az ásítás a szervezet egyik reflexmechanizmusa arra, hogy nagy mennyiségű levegőt lélegezzen be.
Ezért általában nem kell aggódnia, ha éneklés közben ásít. Sőt, ez valójában jó jele lehet annak, hogy éneklés közben megfelelő toroktartást veszel fel.
Mindezek ellenére valószínűleg meg akarod majd akadályozni, hogy ez ne befolyásolja az éneklést. Mivel az ásítás egy módja annak, hogy a szervezet nagy mennyiségű levegőt szívjon be, meg kell tanulnod, hogyan kell ezt magadtól megtenned.
A gyakorlatban az ásítást kell utánoznod, és egyszerre nagy mennyiségű levegőt kell beszívnod. A tüdőteljesítményed javításán is dolgoznod kell.
A lágy szájpadlásod mozog éneklés közben
A kezdő énekesek gyakran tapasztalnak gyakori ásításos epizódokat éneklés közben. Ennek másik oka, hogy éneklés közben a lágy szájpadlás mozog, különösen mássalhangzók éneklése közben.
Amint a lágy szájpadlás megemelkedik, az agy összekeveredik aközött, hogy valóban ásítani kell és énekelni. Miért? Mert amikor ásítasz, a lágy szájpadlás is felfelé mozog az elején. Az agy érzékeli ezt a jelzést, és elindítja az ásítást. Ez egyre kevésbé történik meg, ahogy folyamatosan gyakorolsz, és az agyad rájön a különbségre.
A jó torokhelyzet is beindíthatja az ásító reflexet
Amint látod, az éneklés közbeni ásítás általában nem rossz jel, nem orvosi tünet, vagy a helytelen légzés jele. Az előző két természetes ok mellett annak is lehet a jele, hogy valójában valamit pontosan jól csinálsz: a megfelelő torokpozíciót.
Hogyan?
Egyes daloknál nyitott torokra van szükség, hogy az általad produkált hangok ne legyenek túlságosan orrhangosak. Hasonlóan ahhoz a mozdulathoz, amit a lágy szájpadlásod tesz, amikor ásítasz, bizonyos énektechnikák hatására ugyanúgy kinyitod a torkodat, mintha ásítanál. Ez beindítja az ásítás reflexet. Gyakorlással ezt is leküzdheted.
A kimerültségtől ásítasz éneklés közben
Ez az ok a legnyilvánvalóbb, ezért is soroltuk fel lejjebb. De ez egy nagyon gyakori ok. És ha azon kapod magad, hogy az alváshiány miatt ásítasz, ne hagyd figyelmen kívül. Aludj egy kicsit!
Énekesnek lenni rengeteg éneklést, gyakorlást, késő esti fellépést és akár kora reggeli próbákat is jelenthet. Ha nem alszol eleget, és nem pihensz eleget, a hangszálaid, a tüdőd és más, az énekléssel kapcsolatos anatómiai részek sérülésre hajlamosak lehetnek.
Az alvás a szervezetünk módja a javításra, gyógyulásra és megfiatalodásra. Nemcsak az izomsejteknek és különböző más testi rendszereknek teszi lehetővé, hogy regenerálódjanak a kimerültségből, hanem segít a hangi fáradtságból való felépülésben is. A hangszálak végül is egy izom.
Egy Lori Ellen Sutton nevű hang- és nyelési szakértő egy cikkében még azt is elmondta, hogy a megfelelő alvás hiánya sokféleképpen befolyásolhatja a hangot. Ha fáradt vagy, akkor éneklés közben nem lesz energiád megfelelően be- és kilélegezni a levegőt. Emellett a kimerült énekesek hajlamosak növelni a koffeinbevitelt, ami ennek következtében nyálkásodáshoz vezet a hangszalagokon és kiszáradáshoz.
A túlzott ásítás éneklés közben mögöttes egészségügyi állapotra utalhat
Az ásítást általában fáradtság, álmosság vagy kimerültség váltja ki. Egyes ásítások gyorsak, csak néhány másodpercig tartanak. mások hosszabb ideig tartanak, mielőtt nyitott szájjal kifújjuk magunkat. Túlzott ásításról akkor beszélünk, ha percenként többször ásítunk.
Míg a túlzott ásítás egyes embereknél normális lehet, általában a fáradtság vagy az alváshiány következménye, ez egy mögöttes betegség megnyilvánulása is lehet.
Az egészségügyi szakemberek vasovagális reakciónak vagy a vagus ideg fokozott aktivitásának nevezik. A vasovagális reakció a vasovagális ideg túlstimulációra adott válasza.
Ez az ideg a mellkas területén helyezkedik el, az agytól a garaton át a hasüregig fut. Amikor ez az ideg aktívabbá vagy ingerültebbé válik, különböző testi szerveket érint, beleértve a szívet, az ereket, a beleket és egyebeket. Továbbá túlzott ásítást okozhat, nemcsak éneklés közben, hanem más tevékenységek végzése közben is.
A túlzott ásítás mellett szédülést, hideg verejtékezést és hányingert is érezhet. Veszélyeztetett lehet az alacsony vérnyomás és az ájulásos epizódok kialakulása, mivel a szívverés lelassul, és az erek kitágulnak.
A túlzott ásítással járó egyéb állapotok a hipersomnia és a narkolepszia. Ez két olyan rendellenesség, amely állandó álmosságérzettel jár.
A narkolepszia hirtelen, rövid ideig tartó alvásrohamokkal jár. Például, aki narkolepsziában szenved, hirtelen elaludhat evés közben.
A hipersomniára viszont a nem megfelelő időpontokban jelentkező túlzott álmosság jellemző. A két állapot azonosnak tűnhet, de a szakemberek szerint két különböző dologról van szó. A túlzott ásítás ezeknek az egészségügyi problémáknak a fizikai tünete.
Hogyan állítsuk le az éneklés közbeni ásítást
Most, hogy megtudtad az éneklés közbeni ásítás néhány okát, beszéljünk néhány tippről és trükkről, amelyeket hasznosnak találhatsz a leállításában.
Az okoktól függetlenül ezek a megoldások segíteni fognak abban, hogy abbahagyd az éneklés közbeni ásítást, és ez ne befolyásolja negatívan az előadásodat.
Mély légzéstechnikát végezz éneklés előtt
A légzéstechnikádat sokféleképpen javíthatod. Mielőtt kiengednénk egy hangot a szánkból, lazítsunk és lélegezzünk mélyeket körülbelül öt-tíz percig.
Kezd azzal, hogy lassan belélegzünk öt-hat másodpercig. Tartsa vissza a lélegzetét egy-két másodpercig, majd négy-öt másodpercig lélegezzen ki. Ha ezt a mélylégzési technikát éneklés előtt néhány perccel végzi, az segíthet a tüdejének a szükséges oxigénhez jutni, ami csökkenti az ásításos epizódokat.
A megfelelő légzés éneklés közben
Éneklés közben vegyen levegőt, különösen akkor, ha gyors tempójú dalt énekel, hosszú hangokat tart, rapzenét énekel, vagy magas hangot bömböltet. A megfelelő légzés segít megelőzni az ásítást.
Vegyen levegőt a dal szüneteiben vagy szünetekben. Amikor eljön a hangszeres rész vagy a dallam nélküli részek ideje, gyorsan lélegezzen be egy kis levegőt.
A dalszünetekben való gyors be- és kilégzés mellett érdemes az előző tippben leírt mélylégzéses módszert is alkalmazni, hogy megelőzze az ásítást éneklés közben.
Gyors kilégzés a levegő belélegzése előtt a dalszünetekben
A dalszünetekben gyorsan lélegezzen ki, mielőtt belélegzi a levegőt. Még ha sok oxigént is lélegzel be, amikor szünet van a dalban, akkor is meg kell szabadulnod a tüdődben lévő szén-dioxidtól. Ha éneklés közben nem jutott ki az egész, adj egy gyors kilégzést, mielőtt újabb levegőt lélegzel be.
Kerüld el, hogy éneklés közben az ásításra gondolj
Igen, ez a lépés nagyon hatékony, mivel az ásítás fertőző folyamat. Ahogyan az, hogy látod, hogy valaki más ásít, téged is ásításra késztethet, úgy az erre való gondolkodás is ásításra késztethet téged.
Most ásítottál? Legközelebb, amikor egy előadás előtt állsz, vagy éppen egy előadás közepén vagy, próbáld meg elkerülni, hogy az ásítás gondolatára gondolj. Persze ettől valószínűleg még többet fogsz gondolni rá….
Megfelelő pihenés és alvás az előadás előtt
Nem számít, milyen keményen dolgozol az éneklés előtti mélylégzési technikákon és a megfelelő légzésen éneklés közben, akkor is ásítani fogsz, ha álmos vagy!
Az ásítás végül is a tested reflexe is, amely arra emlékeztet, hogy valamikor el kell szundítanod, ki kell pihenned magad, és hagynod kell, hogy a tested regenerálódjon a nap folyamán végzett megerőltető tevékenységekből.
Az egyetlen módja az ilyen típusú ásítás elkerülésének, ha valóban alszol egy kicsit. És ez amúgy is jó ötlet. Ha alváshiányban szenved, az kihathat a teljesítményére, mert a lágy szájpadlás, a torok, a tüdő és a test sejtjei nem rendelkeznek elegendő energiával a jó működéshez.
Kérje ki egy egészségügyi szakember tanácsát, ha úgy gondolja, hogy túlzottan ásítozik
Egyes ritka esetekben az egyetlen megoldás, ha segítséget kér egy egészségügyi szakembertől. Ha a családjában előfordultak a fent említett betegségek, javasoljuk, hogy kérjen tanácsot egy orvostól.
Ha nincs olyan egészségügyi problémája, ami miatt túlzottan ásítozna, és már kipróbálta a listán szereplő összes tippünket, de még mindig nem tudja abbahagyni az ásítást éneklés közben, akkor felkereshet egy énektanárt is, hátha ő tud segíteni.