Ezért hízol sokkal gyorsabban, mint ahogy fogysz
Miért van az, hogy hetekig dolgozhatsz, hogy leadj néhány kilót – figyelve, hogy mit eszel, és minden második estédet az edzőteremben töltve -, de van egy laza hétvégéd, amikor nem törődsz vele, megeszed az összes sajtos szénhidrátot, és hoppá: az összes súly visszajön?
Ez egy zavarba ejtő koncepció: az igazságosság érdekében a súlyt ugyanolyan nehéz lenne megszerezni, mint leadni? De hát tudjuk, hogy az életben sok minden nem igazságos, és ez már csak így van. Mégis, mindig kíváncsi elménk szeretne némi betekintést nyerni abba, hogy miért van ez így, ezért érdeklődéssel olvastuk a News.com.au beszélgetését Dr. Tim Crowe táplálkozáskutatóval, aki némi fényt derített erre.
Az egyik ok, amiért olyan könnyen hízunk, az az éhség, aminek diéta közben kitesszük magunkat. “Az éhség hatása a visszahízásra háromszor erősebb, mint az anyagcsere lelassulása. Ha a kettőt összeadjuk, szinte elkerülhetetlennek tűnik, hogy a legtöbb embernél a leadott súly ismét visszakússzon” – magyarázta Dr. Crowe.
Lényegében a fogyókúra után hajlamosak vagyunk túlkompenzálni az elszenvedett éhséget azzal, hogy többet eszünk, ezért a súlygyarapodás. Ezért tanácsos elkerülni, hogy “éheztessük” magunkat, amikor fogyókúrázunk; együnk annyit, amennyire szükségünk van ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat, és győződjünk meg arról, hogy a megfelelő dolgokat fogyasztjuk, hogy megfelelő táplálékot biztosítsunk.
A gondolkodásmódnak is sok köze van hozzá. Ha úgy tekintünk egy fogyókúrás tervre, mint valami olyasmire, amiben vagy “benne vagyunk” vagy “nem”, akkor amint vége van, az első reakciónk az lesz, hogy falunk és megeszünk mindent, ami “terven kívül” van – így nem meglepő, hogy hajlamosak vagyunk elég gyorsan hízni.
Ez a “terven kívüli” étel annál is inkább kívánatossá válik, mert korlátoztuk magunkat abban, hogy ne fogyaszthassuk, ami viszont csökkenti az akaraterőnket, amikor arról döntünk, hogy mit együnk a szigorú diéta után.
Úgy tűnik, a legjobb módszer a diéta utáni gyors hízás ellen? Minden a terven múlik, amit a fogyás érdekében először is kidolgozol. Ne korlátozd magad túlságosan, ne hagyd magad éhesen és éhesen, készen arra, hogy szinte bármit felfalj, ami az utadba kerül. Ha általánosságban megtanítod magad az egészségesebb szemléletre, az hamarosan életmóddá válik, és így sokkal könnyebb lesz fenntartani azt a testet, amelynek eléréséért olyan keményen megdolgoztál.
Kövesd Catet az Instagramon.
Like this? Gyere és nézz meg minket a Snapchat Discover-en.