Az életkerék egy erőteljes önképző gyakorlat, amely holisztikus képet ad az életéről, és segít jobban megérteni, mit tehet azért, hogy harmonikusabbá tegye az életét. Ezt az eszközt számos befolyásos önsegítő guru használja, és már a 60-as évek óta létezik, ma pedig talán népszerűbb, mint valaha.

Az Életkereket néhányan talán más néven is ismerik: Életegyensúlykerék. Ezt a nevet gyakran használják coaching konzultációk során vagy önreflexiós gyakorlatként a személyes növekedési célok kitűzésekor.

Ebben a cikkben mindent megtalálsz, amit az Életkerékről tudni kell, valamint egy PDF-sablont, Canva-sablont és egy teljesen ingyenes üres Életkerék-sablont is letölthetsz.

Mit csinál az életkerék?

Az Életkerék segít felmérni a jelenlegi életállapotodat a kívánt életállapotoddal szemben az élet kulcsfontosságú területei alapján. Ez az eszköz segít átgondolni, hogy életed mely területeire kell nagyobb figyelmet fordítanod, hogy olyan sikeres életet teremthess, amilyet szeretnél.

Még ha egyszerű gyakorlatnak tűnik is az Életkerék elkészítése, érzelmi energiát igényel, hogy őszinte képet rajzolj arról, hogyan érzed magad életed bizonyos területeivel kapcsolatban. Ehhez a megfelelő gondolkodásmódban kell lenned.

Az Életkerék nagyszerű vizuális ábrázolást ad arról, hogy az élete kiegyensúlyozott-e vagy sem, és hogy életének mely területei igényelnek több figyelmet. Megmutatja, hogy mennyire kiegyensúlyozott az élete az élet 8 különböző területén, és lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mennyire elégedett és kiteljesedett az egyes területeken.

Ha valamelyik terület az életében túl kevés figyelmet kap, akkor dolgozhat ezek javításán, hogy nagyobb egyensúlyt teremtsen az életében.

Honnan tölthetek le nyomtatható Életkereket?

Az egyszerű Életkerék elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy rajzol egy kört, és 8 egyenlő részre osztja. Ezután címkézd fel az egyes részeket egy-egy életterülettel. Megrajzolhatod magadnak kézzel vagy bármilyen tervezőprogrammal.

Ha azonban időt akarsz spórolni, kész sablonokat tudok neked letölteni. Tulajdonképpen három is van belőlük!

A két kedvenc Életkerék sablonom eladó az Etsy boltomban. Mindkettő gyönyörű, és rengeteg időt spórolhatsz vele.

Egy ingyenesen nyomtatható pdf-et is szeretnék megosztani veletek. Ez egy egyszerű, előre kitöltött életkerék 8 területtel. Letöltheted a bejegyzés végén. Csak kattints a letöltés gombra, és máris hozzáférsz a fájlhoz. Itt egy előnézeti kép az ingyenes sablonról.

Wheel of Life Template Printable PDF – Blank and Pre-Filled

Ez az életkerék egy nyomtatható PDF, amely két változatban készül: egy üres és egy előre meghatározott kategóriákkal ellátott változatban. Az üres változat jobb azok számára, akik maguk szeretnék kiválasztani, hogy mely területeket értékeljék. Ha tovább olvasod ezt a cikket, sok remek ötletet és inspirációt találsz 🙂

UPDATE: Mostantól az Életkerék Etsy listám 3 féle életkereket tartalmaz:

– négy dizájn 8 területű kerék (előre kitöltött és üres)

– egy 9 területű kerék

– egy 10 területű életkerék két változata

Wheel of Life Customizable Canva Template

Ez a 100%-ban testreszabható Canva sablon azoknak készült, akik saját életkereket szeretnének tervezni, anélkül, hogy a nulláról kellene kezdeniük. A Canva egy nagyszerű tervezőeszköz, ahol szó szerint mindent szerkeszthetsz, amit látsz, a betűtípusoktól és a színektől kezdve a szövegig és a grafikai elemekig. Az Életkerék készítése a Canva segítségével nem különösebben egyszerű, ha nem vagy dizájner, így a Canva-sablonom beszerzésével előnyt szerezhetsz, és a nagy egészre koncentrálhatsz anélkül, hogy a design nehéz és időigényes részeit magadnak kellene elkészítened.

UPDATE: Mostantól a Canva Életkerék-sablonom 7 variációt tartalmaz: négy dizájnt 8 területtel, egyet 9 területtel és két dizájnt 10 területtel. Mindegyik sablon teljesen testreszabható. Megváltoztathatod a szöveget, a betűtípusokat, a színeket, bármilyen szöveget vagy grafikai elemet hozzáadhatsz.

Mindkét termék gondosan készült, és a legmagasabb minőséget képviseli. Bármelyiket is választja, remélem, elégedett lesz vele!

Itt van a sablonok előnézete, hogy teljes részletességgel láthassa, mit tartalmaznak.

Wheel of Life A4 by Digital Hygge

8 Common Wheel of Life Areas

A klasszikus életkerék 8 kulcsfontosságú életterületre van felosztva. Nem kell azonban úgy éreznie, hogy korlátozzák az előre meghatározott összegkategóriák és azok címkéi. Ez egy vizuális ábrázolása az ÖN életének, azoknak a dolgoknak, amelyeket értékel és fontosnak tart.

Ha a részletes Életkerék szorongást és túlterheltséget okoz önnek, kevesebb kategóriát is létrehozhat, így nagyobb életterületekre összpontosíthat.

Ha úgy érzi, hogy konkrétabb kategóriákra van szüksége, akkor vagy további kategóriákat adhat hozzá, vagy a meglévőket szűkebb területekre bonthatja.

Nincsenek helyes vagy helytelen kategóriatípusok. Az életkerék (vagy életmérlegkerék) 100%-ban a te elképzelésed, és nem másé.

A klasszikus életkerék az élet következő területeit tartalmazza:

1. Üzlet & Karrier: Alternatív címkék: Hivatás, Munka, Üzlet, Anyaság, Apaság, Szülőség, Önkéntesség stb.
   Kérdések, amelyeket feltehetsz magadnak:
   – Mennyire vagy boldog és kiteljesedett a munkád által?
   – Virágzik a vállalkozásod/karriered vagy sem?
   – Hol tartasz most? Hol szeretne lenni?
2. Pénzügyek: További címkeötletek: Pénz, gazdagság, pénzügyi biztonság és pénzügyi jólét.
   Kérdéseket tegyen fel magának:
   – Mennyire érzi jól magát a pénzügyi helyzetével kapcsolatban?
   – Milyen a pénzügyi képzettsége?
   – Hogyan néz ki a banki/ megtakarítási számlája?
   – Hatékonyan kezeli a pénzügyeit?
   – Hogyan szeretné magát érezni a pénzügyi helyzetével kapcsolatban?
3. Egészség & Fittség: Alternatívák: Wellbeing, Fitness, Body, Physical. Ez a kategória felosztható fizikai egészségre és érzelmi egészségre is, emellett a lelki egészséget is magában foglalhatja.
   Kérdések, amelyeket feltehet magának:
   – Mennyire elégedett az általános egészségi állapotával?
   – Hogy érzi magát az energiaszintjével és vitalitásával kapcsolatban?
   – Rendszeresen sportol?
   – Úgy gondolja, hogy azon a sportolási szinten van, amin szeretne lenni?
   – Elégedett fizikai testének általános állapotával?
4. Család & Barátok: Alternatív címkék lehetnek: Közösség, Társas élet. A Család és a Barátok kategória felosztható külön “Család” és “Barátok” kategóriákra.
   Kérdések, amelyeket feltehet magának:
   – Milyen a kapcsolata a családjával és a barátaival?
   – Elég időt tölt velük? Úgy érzi, hogy kötődik hozzájuk?
5. Kapcsolat:
6. Kapcsolattartás: Alternatívák: Randizás, Intim élet, Jelentős másik, Jelentős másik, Élettárs.
   Kérdések, amiket feltehet magának:
   – Hogyan értékelné az életét a partnerével/szerelmével?
   – Romantikus az élet?
   – Elég időt töltötök együtt?
   – Megértitek egymást?
   – Elég jól kifejezitek magatokat ahhoz, hogy megértsenek benneteket?
   – Szeretitek és szeretve érzitek magatokat?
7. Személyiségfejlesztés: Alternatívák: Tanulás, önfejlesztés, személyes növekedés vagy spirituális.
   – Hogyan látod, hogy egyénként fejlődsz?
   – Úgy gondolod, hogy eleget fektetsz a személyes fejlődésedbe?
8. Szórakozás & Szabadidő: Néhány további ötlet erre a kategóriacímkére: Szabadidő, hobbi, sport, játék, kreativitás és élvezet.
   Kérdések, amelyeket feltehetsz magadnak:
   – Hagysz magadnak elég időt a pihenésre, szórakozásra és felfrissülésre?
9. Fizikai környezet: Ennek a kategóriának más címkéi lehetnek egyszerűen az “Otthon”, “Ház” vagy “Lakás”. A kategóriát ketté lehetne osztani a munkahelyi és az otthoni környezetre. Ez különösen fontos most, amikor sokan kezdenek otthonról dolgozni.
   Kérdések, amelyeket feltehet magának:
   Az emberekkel kapcsolatban tegye fel magának a kérdést, hogy azok az emberek, akikkel együtt él, együtt dolgozik vagy együtt tölti az idejét, jól érzik-e magukat. Szereted, hogy milyen emberek vannak körülötted? Táplálónak érzed magad, amikor ezeknek az embereknek a közelében vagy elszívják az energiádat?

Ha még soha nem készítettél saját Életkereket, és kezdő vagy, ha az életfejlődésről és az önértékelésről van szó, valószínűleg 8 előre meghatározott kategóriával akarsz kezdeni. Idővel lehet, hogy módosítani szeretnéd a kategóriákat, hogy jobban megfeleljenek az alapvető értékeidnek.

Ne feledd, hogy a kategóriákat testreszabhatod úgy, hogy egyszerűen más neveket adsz nekik, amelyek számodra megfelelőbbnek tűnnek, és/vagy egy meglévő kategóriát ketté vagy többre osztasz.

Kiegészítő Életkerék-területek

Kifejezetten ajánlott, hogy egy kicsit jobban átgondold, milyen kategóriákat szeretnél látni az Életkerekedben. Számos értékelő kérdést érdemes feltenned, amikor az általános boldogságodat mérlegeled. Az általánosan használt területeken kívül itt van néhány ötlet további területekre, amelyeket értékelhet:

• A közösséghez való hozzájárulás
• Biztonság
• Jövőtervezés
• Lelkiség és lelki növekedés
• Vallás

.

• Lelkiállapot
• Önérzet
• Kreativitás
• Attitűd
• Életmód
• Vezetés
• Teljesítmény
• stb.

Hogyan használd az életkerekedet

Még mindig nem tudod, hogyan használd az életkerekedet? Hogy megkönnyítsem a dolgodat, megpróbáltam egy egyszerű lépésről-lépésre útmutatót összeállítani, amely segíteni fog neked abban, hogy sikeresen kitöltsd a saját Életkerekedet.

Végső tanács: amikor kitöltöd a saját Életkerekedet, a legnehezebb rész az, hogy ŐSZINTÉN válaszolj a kérdésekre, amikor az életed egyes területeit értékeled. Minden egyes területhez a valós élethelyzet alapján kell hozzáférnie, nem pedig az alapján, hogy mit gondol, mit “kellene” válaszolnia.”

Következtetés

Az Életkerék, más néven Életegyensúly Kerék holisztikus képet ad arról, hogy az ember hol tart az útján, és mit kell tennie ahhoz, hogy előrelépjen egy boldogabb és harmonikusabb élet felé. Nem csoda, hogy számos önsegítő guru, például Tony Robbins és Zig Ziglar is használja ennek az eszköznek a változatait.

Néha azt gondolhatod, hogy az életed egy területén van problémád, de a gyakorlat egy teljesen más perspektívát mutat.