Váltakozó hangulatod miatt ostorcsapást érzel, boldogból szomorúvá, dühösből nyugodttá válsz? Mindenki átesik néha hullámvölgyeken és hullámvölgyeken, de figyelned kell arra, hogy a hangulatváltozásaid valami komolyabbra utaló jeleket jelezzenek. A hangulatváltozások mentális és fizikai egészségügyi problémák, hormonális ingadozások vagy gyógyszerek mellékhatásainak jelei lehetnek.

Teljesen várható, hogy a hangulata idővel változik. Végül is, ha minden pillanatban teljesen “egyenletes” lennél, akkor inkább hasonlítanál egy hátborzongató robotra, mint emberre. Gyakran a hangulatváltozások logikusan a körülmények változásával járnak együtt. A különböző helyzetek és interakciók természetesen befolyásolják, hogyan érzed magad egy adott pillanatban; a pozitív események hatására jól érzed magad, a rossz dolgok hatására pedig rosszul.

Más hangulatváltozások kevésbé logikusak, és ezek kiváltó okait nehezebb lehet meghatározni. Előfordulhat, hogy megmagyarázhatatlanul “rosszul” érzi magát, vagy dühösebb lesz, mint azt egy adott helyzet indokolná. Bizonyos mértékig az ilyen jellegű hangulatingadozások is gyakoriak – kiválthatják őket a hormonszinted rutinszerű ingadozásai (például a menstruációs ciklusod alatt) vagy nagyobb hormonális változások, például a terhesség.

De bizonyos hangulatváltozások – különösen a szélsőséges változások – jelezhetik, hogy valami másról van szó. Ezek olyan mentális egészségügyi állapotok jelei lehetnek, mint a bipoláris zavar és a ciklotímiás zavar; hormonális zavarok; vagy a pajzsmirigyével, a tüdejével, a központi idegrendszerével és a szív- és érrendszerével kapcsolatos problémák. Egyes gyógyszerek is okozhatnak hangulatingadozást.

Ha aggályai vannak a hangulatváltozásaival kapcsolatban – ha ezek befolyásolják a kapcsolatait, a munkaképességét, a képességét, hogy úgy éljen, ahogyan szeretne élni -, ne habozzon orvoshoz fordulni. Ő talán meg tudja nyugtatni, hogy a hangulatváltozásai miatt nem kell aggódnia, vagy ha azok mögöttes problémára utalnak, olyan kezelési lehetőségeket ajánlhat, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban tudja szabályozni az érzelmeit.

Olvassa el, melyek a jelei annak, hogy a változó hangulata több, mint a megszokott:

A hangulata drasztikusan változik, minden nyilvánvaló ok nélkül.

A hangulatváltozások gyakoriak – néha egy olyan egyszerű dolog, mint az éhség, hirtelen ingerlékennyé teheti az embert. De valami mást is jelenthet, ha a hangulata vadul változik, az egyik érzelmi szélsőségből a másikba repít, minden felismerhető ok nélkül. Ha jól érzi magát – akár boldognak is -, csakhogy egyszer csak azon kapja magát, hogy minden nyilvánvaló kiváltó ok nélkül óhatatlanul szomorúságba süllyed, akkor erre érdemes odafigyelnie, és segítséget kérnie. A megmagyarázhatatlan hangulatváltozások olyan állapotok tünetei lehetnek, mint a depresszió és a bipoláris zavar.

A “felfelé” vagy “lefelé” tartó hangulatok hosszú ideig tartanak.

Dr. Russ Federman, a bipoláris zavar szakértője és a Virginiai Egyetem tanácsadó és pszichológiai szolgálatának igazgatója szerint a hosszabb ideig tartó intenzív hangulatok a bipoláris zavar egyik fő jele lehetnek. A legyengítő depressziós időszakok akár két hétig vagy tovább is eltarthatnak, míg a mánia vagy hipománia (a mánia enyhébb formája, amelyet az eufória érzése jellemez) négy napig vagy tovább tart.

A hangulatai szélsőségesek.

Nem ésszerű elvárni, hogy mindig boldog legyen – mindenki átesik hullámvölgyeken. De ha a “lehangoltság” gyakran többet jelent a normális szomorúságnál – ha kisebb okok miatt (vagy egyáltalán nem ok nélkül) kontrollálatlanul zokogsz -, az azt jelentheti, hogy valami jelentősebb dolog áll a háttérben. Dettó a jó hangulat esetében, amely túlrepül a “boldogságon”, és helyette eléri a “megmagyarázhatatlan eufóriát”.

A hangulatod kontrollálhatatlan, önpusztító viselkedéshez vezet.

Ha úgy gondolod, hogy a hangulataid valami mást jelenthetnek, nézd meg, milyen cselekedetekre késztetnek. A “jó” hangulatok kontrollálhatatlan viselkedésre késztetnek, például túlzott költekezésre? Ha ingerült vagy, előfordul, hogy kiabálsz az emberekkel, vagy fizikai verekedésbe keveredsz? Vannak öngyilkossági gondolataid, vagy késztetést érzel arra, hogy kárt tegyél magadban? Ha igen, keressen segítséget.

A hangulatváltozásai ártanak a kapcsolatainak.

Szintén hasznos lehet, ha nemcsak magát a hangulatát vizsgálja, hanem azt is, hogy milyen hatással van az életére. Ha a szerettei azt mondják, hogy a hangulatváltozásaid bántják őket, vagy megnehezítik számukra, hogy időt töltsenek veled, hallgasd meg, mit mondanak.

Nehézségei vannak az alvással.

Az alváshiány hangulatváltozásokat válthat ki, ezért ha gyakran változik a hangulata, próbáljon meg jó alvási szokásokat bevezetni. Az alvásképtelenség azonban a hangulatingadozásokkal együtt más egészségügyi problémák, például depresszió jele is lehet.

A hangulatingadozásai miatt nem tud dolgozni, nem tud felkelni az ágyból, vagy nem tudja élni az életét.

A hangulatváltozások elkerülhetetlenek, de nem olyan mértékben, hogy akadályozzák abban, hogy úgy élje az életét, ahogyan szeretné. Az egy dolog, hogy boldognak vagy szomorúnak érzi magát, de az már más, hogy úgy érzi, nem tud elmenni dolgozni, nem tudja látni a barátait, nem tud kapcsolatokat ápolni, vagy nem tud kikelni az ágyból – mindezt olyan érzelmi ingadozások miatt, amelyeket nem tud kontrollálni.