BEFORE: 175
AFTER: 143

Mielőtt 27 éves lettem, soha nem kellett aggódnom a súlyom miatt. Soha nem voltam “vékony”. De a testsúlyom csak állandó maradt, maximum öt és tíz kiló között ingadozott.

Aktív voltam, de soha nem voltam következetes. Kipróbáltam egy új edzést, két hétig csináltam egyfolytában, majd három hónapig nem edzettem újra. Ugyanígy voltam a diétámmal is. Egy vegasi utazás előtt egy hétig salátát és turmixokat ettem, de a rákövetkező héten rögtön visszatértem a szeméthez. Alapvetően a jojó-diéta volt a mániám.

A változás

2015 végén leszerződtem “fitmodellnek” egy modellügynökséghez. A fitmodellek úgy dolgoznak a tervezőcsapatokkal, mint egy élő manöken, ruhákat próbálnak fel, mielőtt azok tömeggyártásba kerülnek. Bárki, bármilyen méretű lehet fit modell, de amikor megláttam, hogy 12-14-es méretre osztottak be, megdöbbentem. Ez volt a legnagyobb méret, ami valaha is voltam. Nem is tudtam, hogy mennyit híztam. Ez volt az én ébresztőm. Tudtam, hogy valamin változtatnom kell.

2016 januárjában döntöttem úgy, hogy elkezdem követni a Whole30 étkezési tervet, egy barátommal együtt, aki szintén küzdött a súlyával. A 30 napos diéta megszünteti azokat az élelmiszereket, amelyekre sokan érzékenyek, például a tejtermékeket, a szóját, a gabonaféléket, a hüvelyeseket, a cukrot és mindent, ami feldolgozott. Ezzel egy időben újra aktiváltam a ClassPass tagságomat, hogy újra elkezdhessek edzeni.

Related: 6 ok, amiért nem tudtál megszabadulni a hasi zsírszövettől

Az edzések

Elkezdtem keményebben edzeni, mint valaha. Az első naptól kezdve majdnem heti öt napon át jártam órákra, és hetente variáltam az edzéseimet, nagy intenzitású intervallumos edzésórákat, erőnléti edzéseket, boot campet és kardiót beépítve. Elég szilárd reggeli edzési rutinra tettem szert, ami megakadályozta, hogy munka után lemondjak egy órát, mert túl fáradt voltam. Szinte minden nap reggel 6-kor keltem, hogy biztosan megizzadjak.

A Whole30 teljesítése és az egy hónapig tartó következetes edzés után körülbelül 10 kilót fogytam. Az edzőim arra inspiráltak, hogy a legjobbat hozzam ki magamból, és lelkesítettek, hogy minden héten részt vegyek az óráikon. Az első hónap után úgy döntöttem, hogy fenntartom a ClassPass tagságomat. (Kick-start your new, healthy routine with Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation!)

Még abban az évben elkezdtem edzeni a legjobb barátommal és hamarosan leendő személyi edzőmmel, aki megtanította nekem, milyen fontos a súlyemelés az izomnöveléshez és a zsírégetéshez.

Az ételek

A legnagyobb félelmem a Whole30-nak indulva az volt, hogy állandóan éhes leszek, de nem ez volt a helyzet. Bár a Whole30-on sok ételcsoportot kiiktattak, az étrendem gyümölcsökből, zöldségekből, húsból, krumpliból és tojásból állt – plusz fűszerekből és csípős szószból! Meglepődnél, mennyi hihetetlen ételt készítettem a 30 napos étkezési terv során.

Az egyik kedvencem a mexikói stílusú pulled chicken volt. Egyszerűen csak csirkemellet tettem egy lábasba egy kis salsa verde-vel a Trader Joe’s-ból és chilipor, só, bors, hagymapor, fokhagymapor, cayenne-i bors és kömény keverékével. Néhány órán belül kész!

Megtanultam, hogy az előkészítés a kulcsa ennek a diétának. Nagyon fontos volt – és még mindig az -, hogy az ételek készen álljanak, hogy egy zsúfolt munkanapon csak be lehessen tenni a mikrohullámú sütőbe. Ez sokkal könnyebbé teszi az egészséges táplálkozás betartását. Még akkor is vittem magammal a Whole30-nak megfelelő rágcsálnivalókat vagy ételeket, amikor a barátaimmal mentem szórakozni. Hé, egy lánynak enni kell, nem igaz?

Nem volt könnyű egy bárban ülni a kvíz estén, és nyáladzani a megrakott nacho és a jéghideg sör felett. De tudtam, hogy a jutalom meg fogja érni. Rengeteg akaraterőm volt ahhoz, hogy megváltoztassam a testemet. Abban a pillanatban abszolút nem volt olyan étel a világon, amelynek jobb íze lett volna, mint az eredményeknek.

Az első 30 nap után továbbra is a lehető legtisztábban étkeztem, és az idő körülbelül 70 százalékában követtem a Whole30 diétát. De hétvégén azt ettem, amit akartam, és továbbra is társaságban ittam. Az italsorrendem azonban megváltozott. Például margarita helyett vodkaszódát rendeltem (és rendelek most is), amiben kevesebb a kalória és nincs cukor. Bár hétvégén engedtem magamnak mozgásteret, továbbra is korlátoztam, hogy mennyi tejterméket és kenyeret eszem.

Related: 8 dolog, ami akkor történik, ha abbahagyod a kenyérfogyasztást

Sticking With It

Az első 10 kiló leadása utáni fejlődésem fenntartása érdekében ragaszkodtam a heti legalább négy edzéshez, a kedvenc óráimat végezve. Soha nem áldoztam fel egy edzést sem egy buli kedvéért. Tehát ha ez azt jelentette, hogy reggel 6-kor kellett edzenem, hogy eljussak a boldogságórára, megtettem!

Azt hiszem, ami segített abban, hogy megtartsam a rutinomat, azok az erős szokások voltak, amelyeket az első hónapban alakítottam ki az egészséges táplálkozással és az edzéssel kapcsolatban. A 30 nap elteltével ezek a szokások olyan dolgokká váltak, amelyek nélkül el sem tudnám képzelni az életemet.

Úgy gondolom, a testemben bekövetkezett változás is segített abban, hogy folytassam a céljaim elérését. Izgalmas volt látni a bicepszemet és a definíciót olyan helyeken, amelyeket korábban soha nem láttam.

Egy évvel azután, hogy elindultam a fogyás útján, most 143 kilót nyomok, és egy nyolcas méretű modellbe illeszkedem.

Related: 7 ok, amiért a karjaid nem változnak, függetlenül attól, hogy mennyit edzel

A jutalom

A fogyás legnagyobb jutalma az volt, hogy visszakaptam az önbizalmamat! Mindig is elég magabiztos nő voltam, de a súlygyarapodás miatt kerültem a fotózkodást, a randevúzást és a társasági eseményekre járást. Azt is gondolom, hogy most jobban nézek ki, mint egész életemben!

Ezek a legőrültebb diéták, amelyeket az emberek valóban kipróbáltak.

Alli első számú tippje

Lassan haladj, és ne koncentrálj annyira a hosszú távú célokra. Ha egy évvel ezelőtt megkérdezed tőlem, hogy szerinted lesz-e olyan testem, mint amilyen ma van, azt mondtam volna: “Kizárt; lehetetlen!”. Ez olyasmi, ami erőfeszítést és időt igényelt – de minden percét megérte.”

oldalon találhat.