Le travail à domicile est actuellement la nouvelle norme plutôt que l’exception et alors que c’était souvent un rêve pour de nombreux employés, pourtant dans le scénario actuel, beaucoup ont trouvé qu’il était difficile de naviguer. Certains peuvent se demander concernant la dichotomie, Mme Ritika Aggarwal, psychologue consultante, Jaslok Hospital &Centre de recherche explique certaines des raisons de cela.

Fatigue mentale : Pendant cette période, la fatigue mentale peut être provoquée par une variété de raisons, à savoir, la surveillance constante lorsqu’on est à l’extérieur ou en présence de personnes, le contact social limité, l’incertitude de savoir quand le covid-19 se terminera ou à quoi ressemblerait l’avenir, jongler avec un certain nombre de tâches en même temps, essayer de se souvenir de toutes les choses qui doivent être faites, ne pas avoir de pause de la famille/des colocataires, et la liste peut continuer. Pour beaucoup, gérer la maison parallèlement au travail peut être une première qui, en soi, peut être décourageante et anxiogène.

Pression d’être positif et productif : Lorsque quelqu’un parle de se sentir déprimé ou anxieux, la réaction générale tend à être quelqu’un qui dit « sois positif, ça va aller » ou « ne stresse pas ». Un autre thème commun à cette pandémie est celui de l’échec si l’on ne fait pas xyz nouvelle activité. Tout cela ajoute à la pression que nous nous mettons sur nous-mêmes où l’on peut finir par se sentir coupable de se détendre.

Fusion des rôles : Les heures de travail ne se limitent plus à 9-5 et les employés sont souvent confrontés à des appels et des messages professionnels à toute heure, y compris les week-ends et les jours fériés.

La maison impose également des exigences sur votre temps : tâches ménagères, temps familial, etc. Cela peut faire en sorte que l’on se sente sous pression sur plusieurs fronts et que l’on ait l’impression que ni l’un ni l’autre ne reçoit toute son attention, ce qui peut en outre entraîner un sentiment de culpabilité ou conduire à garder un rôle (généralement le rôle domestique) au second plan.

Crainte d’une mauvaise sécurité d’emploi et de contraintes financières : De nombreuses entreprises sont confrontées à des problèmes financiers pendant la pandémie, ce qui entraîne des réductions de salaire et des licenciements de personnel. Cela crée du stress et de la peur, ce qui entraîne encore plus un cycle d’inefficacité et d’indécision parmi la main-d’œuvre.

Des problèmes de sommeil : De nombreuses personnes se sont plaintes de difficultés à s’endormir ou à se réveiller la nuit en raison de l’anxiété entourant la pandémie. Cette réduction de la qualité et de la quantité de sommeil peut nuire à notre capacité à fonctionner efficacement et aggraver nos problèmes de santé mentale.

Nous en arrivons maintenant à l’aspect le plus important de la question, à savoir comment résoudre ces problèmes.

Acceptation : Une certaine quantité de stress est normale pendant cette période – cela aide à prendre des mesures pour se protéger. Reconnaissez-le, permettez-vous de le ressentir, puis passez à l’activité suivante. Le stress, l’anxiété et la mauvaise humeur deviennent préoccupants lorsqu’ils commencent à interférer ou à perturber les activités quotidiennes.

Créer une routine : Renforcez votre sentiment de contrôle en créant une routine pour vous-même qui comprend des activités pour vous aider à faire la transition vers et hors du travail. Cela peut être plus facile si vous informez tout le monde à la maison des règles de base pendant les heures de travail. En plus des heures de travail, votre emploi du temps devrait également prévoir du temps pour les tâches ménagères, le repos et la famille.

Aménager un poste de travail : Lorsque vous créez votre espace de bureau à la maison, essayez de le séparer de votre espace personnel. Évitez de travailler dans votre chambre à coucher, mais si vous avez des contraintes d’espace, essayez au moins d’éviter de travailler sur le lit. Installez un bureau dans un espace où les distractions sont limitées, où l’éclairage est adéquat, où la connexion Internet est bonne et où vous disposez de toutes les autres ressources dont vous pourriez avoir besoin.

Consolidez votre répertoire de compétences : Améliorer votre répertoire de compétences peut vous rendre plus confiant quant au fait d’être retenu par l’entreprise et ainsi réduire votre anxiété.
Nutrition : Mangez des aliments sains. Évitez la malbouffe, le café, l’alcool ou d’autres substances.

Soins de soi : Prenez soin de votre bien-être en vous connectant à vous-même et à vos connexions, ainsi que de- le stress avec de l’exercice, du yoga, des exercices de relaxation tels que la respiration profonde, et la méditation de pleine conscience. Recadrez les pensées, et pratiquez la gratitude et les actes de bonté aléatoires pour générer un sentiment positif et détendu.

Si vous continuez à vous sentir anxieux, déprimé ou craintif, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui vous guidera.

Dr Mitul Thakker, Chief People and Compliance Officer, IKS Health, dit : « Alors que nous avançons en ces temps difficiles, l’incertitude de la pandémie a instigué une gamme d’émotions éventuellement négatives parmi la population active à travers. Avec le confinement en place et ses résultats imprévisibles, les employés peuvent être désemparés malgré la commodité du travail à domicile. Il a été observé qu’avec la situation de travail à domicile, la distinction entre le travail et la vie privée s’est estompée, ajoutant à cela la charge des tâches ménagères et des soins aux enfants et aux personnes âgées. À ce moment-là, les organisations doivent faire preuve de plus d’empathie envers leur personnel et s’efforcer de le soutenir et de l’encourager à maximiser sa productivité tout en trouvant le meilleur équilibre possible entre vie professionnelle et vie privée. Dans un effort pour rester connecté et construire un environnement de travail positif, dès le début du lockdown, chez IKS Health, nous avons développé une plateforme appelée InGage pour aider notre personnel à gérer son bien-être mental, émotionnel et physique. La plateforme contient une mine d’informations, allant des initiatives d’apprentissage à un éventail de défis individuels, collectifs et familiaux à relever. Le besoin de l’heure est de continuer à renforcer la positivité et de gérer les sentiments d’isolement, de découragement et d’incertitude, par la communication et l’engagement significatif. »

GOQii, la plateforme de soins de santé préventifs activée par la smart-tech a mené une étude sur la santé mentale. Le fondateur & CEO, GOQii, M. Vishal Gondal, ajoute « Selon notre récente enquête menée auprès de plus de 10000 Indiens, 43% des Indiens sont actuellement en proie à la dépression et apprennent à y faire face. 26 % des Indiens sont confrontés à une dépression légère et 17 % à une dépression plus grave. Il est inquiétant de constater que 6 % des Indiens sont gravement déprimés. L’une des principales raisons des problèmes de santé mentale est le stress et l’anxiété, qui résultent de l’incertitude entourant la situation actuelle. Si le stress touche tout le monde, les professionnels sont de plus en plus anxieux et stressés en raison de la pression croissante du travail et de l’obligation d’équilibrer vie personnelle et vie professionnelle. Afin de combattre les problèmes de santé mentale, les organisations doivent encourager les changements de style de vie, en mettant l’accent sur l’activité physique, la nutrition et le sommeil. Chez GOQii, nous encourageons nos employés à mener un mode de vie sain et équilibré, en leur donnant accès aux vidéos ludiques GOQii et à des coachs en santé mentale et en bien-être émotionnel, au cas où ils auraient besoin d’un conseil personnalisé. S’adapter à un mode de vie plus sain est la clé pour tenir l’anxiété et la dépression à distance. »