Il y a exactement deux heures et 36 minutes depuis votre dernier repas. Vous le savez parce que vous avez regardé l’horloge. Pour vous, les fringales sont un mode de vie. Votre estomac est un puits sans fond. Un second dîner est indispensable. Et avoir « la gueule de bois » est une menace réelle et permanente.

Que se passe-t-il ? Nous avons discuté avec Pamela Peeke, M.D., M.P.H., conseillère scientifique principale chez Elements Behavioral Health et auteur de The Hunger Fix, des principales raisons pour lesquelles certaines femmes sont juste toujours affamées. Découvrez-les et sentez-vous enfin rassasiées.

1. Vous avez un métabolisme rapide
Certaines femmes sont nées chanceuses (merci, la génétique). D’autres ont travaillé dur, ont pris du muscle et ont relancé leur métabolisme de cette façon. Et, bien sûr, plus votre métabolisme est rapide, plus vous avez besoin de carburant. Selon des recherches menées par l’Université du Vermont, environ 32 % des personnes ont un métabolisme qui diffère de plus de 8 % (supérieur ou inférieur) de la moyenne de la population. Par conséquent, avoir un métabolisme rapide peut revenir à brûler 100 à 400 calories supplémentaires par jour, explique M. Peeke. Ce n’est pas autant que vous pourriez l’espérer, mais cela expliquerait cette deuxième portion de lasagnes que vous deviez absolument prendre.

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2. Vous mangez des aliments raffinés
Les aliments transformés – comme le pain blanc, les biscuits et même les vinaigrettes – font grimper votre taux de sucre dans le sang, le laissent s’effondrer, puis vous laissent encore plus affamé qu’avant de les manger. Des recherches publiées dans l’International Journal of Obesity montrent que les aliments riches en graisses et en sucres interfèrent avec les substances chimiques régulatrices de l’humeur dans le cerveau, ce qui entraîne des symptômes de dépression et de suralimentation. « Le sucre raffiné, parce qu’il a un effet si puissant sur le centre de récompense du cerveau, est la raison la plus courante pour laquelle l’appétit des gens reste si élevé tout au long de la journée », déclare Peeke. Limitez la quantité d’aliments emballés que vous consommez et privilégiez les glucides à base de céréales complètes lorsque c’est possible.

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3. Vos hormones sont déréglées
Le SPM est une chose, mais certaines énigmes hormonales peuvent vous donner faim tout le mois. Le fait de souffrir d’hyperthyroïdie, c’est-à-dire d’une glande thyroïde hyperactive, est la cause hormonale la plus fréquente d’une faim constante, dit Peeke. Lorsque les hormones thyroïdiennes sont trop élevées, les fonctions vitales de l’organisme s’accélèrent et vous brûlez de l’énergie plus rapidement que prévu. La maladie de Grave, un trouble immunitaire affectant la glande thyroïde, est la cause la plus fréquente d’hyperthyroïdie. Par ailleurs, l’hypoglycémie (taux de sucre dans le sang perpétuellement bas), ainsi que le pré-diabète et le diabète (taux de sucre dans le sang trop élevé), peuvent également provoquer des pics de faim, dit-elle. Si vous pensez que l’un des éléments ci-dessus pourrait s’appliquer à vous, parlez à votre médecin pour qu’il évalue tout déséquilibre hormonal.

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4. Vous confondez la faim et l’appétit
Désolée de vous le dire, mais beaucoup de femmes qui ont « toujours faim » ont en fait toujours envie de manger. « La faim est une pulsion biologique primaire associée à des symptômes physiques, tels que des maux de tête, des tremblements et des contractions intestinales qui provoquent ce gargouillis de l’estomac », explique Mme Peeke. « L’appétit est une pulsion psychologique par laquelle vous désirez un aliment particulier et le recherchez. » Alors que, dans l’idéal, ils devraient se produire ensemble, ce n’est pas du tout le cas. Voici la meilleure façon de savoir si vous avez réellement faim.

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