El Día Mundial del Riñón, que se celebra el 8 de marzo, tiene como objetivo concienciar sobre la enfermedad renal crónica (ERC) y ayudar a mejorar la salud renal en todo el mundo.

Para apoyar esta valiosa causa, hemos elaborado un breve blog sobre por qué los riñones son tan importantes y cómo cuidarlos.

1) Tus riñones regulan el agua

Es importante que tu cuerpo contenga la cantidad correcta de agua, y esta es una de las funciones clave de los riñones. Regulan la cantidad de agua y sales del cuerpo, filtrando el exceso de agua y ayudando a mantener el equilibrio químico del cuerpo.

2) Los riñones eliminan los residuos

Sí, los riñones producen la orina. Puede que no sea agradable pensar en ello, pero tus riñones son vitales para eliminar los residuos y las toxinas de tu cuerpo. También se encargan de que conserves sustancias más útiles, como la glucosa y las proteínas.

3) Los riñones controlan la presión arterial

Al controlar cuidadosamente el nivel de minerales como el sodio y el potasio en el torrente sanguíneo, los riñones ayudan a controlar la presión arterial y a evitar que suba demasiado. Los riñones también producen glóbulos rojos y ayudan a mantener los huesos sanos.

4) El daño renal puede ser fatal – y no hay cura

Aproximadamente 1 de cada 10 adultos tiene algún tipo de daño renal, y cada año millones mueren prematuramente por complicaciones relacionadas con las Enfermedades Renales Crónicas (ERC).

La ERC es una pérdida gradual de la función renal a lo largo del tiempo, y es más común en personas mayores y mujeres. Por desgracia, no es fácil de detectar, ya que la mayoría de las personas no muestran ningún síntoma hasta que pierden hasta el 90% de su función renal.

Además, no existe cura, aunque un tratamiento como la diálisis puede ralentizar la progresión de la enfermedad y evitar que se desarrollen afecciones más graves.

Mantén tus riñones sanos

En resumen, los riñones son órganos muy complejos que realizan tareas esenciales para mantener nuestro cuerpo sano.

¿Entonces qué hago para mantener mis riñones sanos te oigo decir? Estas son las ocho reglas de oro que hay que seguir:

1) Mantenerse en forma y activo

2) Controlar regularmente el nivel de azúcar en sangre

3) Vigilar la presión arterial

4) Comer de forma saludable y mantener el peso bajo control

5) Mantener una ingesta de líquidos saludable: se recomienda beber de 1.5 a 2 litros de agua al día

6) No fume

7) No tome regularmente pastillas sin receta

8) Hágase un chequeo de la función renal si tiene uno o más de los factores de «˜alto riesgo’, como la diabetes o la hipertensión

Visite la página web del Día Mundial del Riñón para obtener más información aquí.