Varför kan du jobba häcken av dig i flera veckor för att gå ner i vikt – genom att hålla koll på vad du äter och spendera varannan kväll på gymmet – men ändå har du en avslappnad helg då du DGAF, äter alla ostliga kolhydrater, och hey presto: all vikt kommer tillbaka igen?

Det är ett förbryllande koncept: för att det ska vara rättvist borde det vara lika svårt att gå upp i vikt som att gå ner i vikt? Men vi vet ju att många saker i livet inte är rättvisa, och det är bara så det är. Ändå vill våra ständigt nyfikna sinnen ha en inblick i varför det är som det är, så vi var intresserade av att läsa News.com.au:s chatt med näringsforskaren Dr Tim Crowe, där han kastade lite ljus över saken.

En av anledningarna till att vi går upp i vikt så lätt är på grund av den hunger som vi utsätter oss för när vi bantar. ”Hungerns påverkan på viktuppgång är tre gånger starkare än en långsammare ämnesomsättning. Om man lägger ihop dessa två faktorer verkar det nästan oundvikligt att den förlorade vikten kommer att krypa upp igen för de flesta människor”, förklarade dr Crowe.

När vi bantar tenderar vi att överkompensera för den hunger vi har utstått genom att äta mer, vilket leder till att vi går upp i vikt. Det är därför tillrådligt att undvika att ”svälta” sig själv när man håller på med en viktminskningsplan; ät så mycket du behöver för att känna dig nöjd och se till att du äter rätt saker för att få tillräckligt med näring.

Mindset har också mycket att göra med det. Om vi ser en viktnedgångsplan som något vi antingen är ”på” eller ”av”, är vår första reaktion så fort den är över att vi blir överdrivna och äter allt som är ”utanför planen” – så det är inte förvånande att vi tenderar att gå upp i vikt ganska snabbt.

Giphy

Den där ”off-plan”-maten blir desto mer åtråvärd eftersom vi har begränsat oss själva från att få äta den, vilket i sin tur sänker vår viljestyrka när vi fattar beslut om vad vi ska äta efter en strikt diet.

Det bästa sättet att motverka en snabb viktuppgång efter en diet, verkar det som? Allt ligger i den plan som du utformar för att gå ner i vikt från början. Begränsa inte dig själv för mycket och lämna dig själv svältande hungrig och redo att sluka precis vad som helst i din väg. Om du lär dig själv att ha en sundare inställning i allmänhet kommer det snart att bli ett sätt att leva och därför blir det mycket lättare att bibehålla den kropp du har arbetat så hårt för att uppnå.

Följ Cat på Instagram.

Gillar du det här? Kom och kolla in oss på Snapchat Discover.