Yoga-Requisiten wurden von dem verstorbenen B.K.S. Iyengar als Hilfsmittel zur Unterstützung des Körpers entwickelt, um einen tieferen Ausdruck der Ausrichtung einer Yogapose zu ermöglichen. Ein Yogablock oder Yogastein ist eines der beliebtesten Yogarequisiten, die in einer Yogastunde verwendet werden. Yoga-Blöcke werden meist als Verlängerung der Hände verwendet, dienen aber auch zur Unterstützung von Rücken, Kopf und Hüfte und zur Vertiefung des Bewusstseins für die Ausrichtung. In den meisten Yogastudios können Sie Blöcke ausleihen, aber vielleicht möchten Sie auch eigene Blöcke kaufen. Eigene Blöcke sind hygienischer als geliehene Blöcke, und Sie können sie auch zu Hause verwenden. Beim Kauf eines Yogablocks müssen Sie auf Größe, Material, Kosten und Menge achten.

Sind Yogablöcke notwendig?

Die kurze Antwort lautet: Nein – Blöcke sind für die Yogapraxis nicht notwendig. Aber es ist üblich, dass Yogalehrer die Verwendung von ein oder zwei Blöcken für ihre Klassen vorschlagen oder verlangen. Ein Yogablock ist am hilfreichsten für Anfänger und Schüler mit Verletzungen oder anderen körperlichen Einschränkungen, aber auch fortgeschrittene Yogis können Hilfsmittel verwenden, um neue, schwierige Haltungen sicher zu erlernen. Auch fortgeschrittene Yogis können bestimmte Körperproportionen haben, die bestimmte Posen erschweren, und benötigen Blöcke, um sie vollständig zu erreichen und zu erleben.

Es ist leicht, Yoga-Requisiten als eine Krücke zu betrachten oder als etwas, das nur Anfänger benutzen müssen. Praktizierende meiden sie auch, weil sie sich oft schwerfällig anfühlen und den Fluss und die Erfahrung einer Klasse unterbrechen können. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, mit Hilfe von Blöcken die Yogapraxis zu vertiefen und zu erweitern. Die Verwendung von Yogablöcken in deiner Yogapraxis kann:

• Asanas zugänglicher machen, indem sie deine Gliedmaßen verlängern.
• Mehr Gleichgewicht in stehenden Posen schaffen.
• Hilft, Verletzungen vorzubeugen, indem es die Überstreckung und Belastung reduziert.
• Fördere eine korrekte Ausrichtung und ein tieferes Verständnis der Asanas.
• Fördere die Entspannung und das Eintauchen in die Erfahrung der Asana.
• Vertiefe die Aktivierung der Muskeln und füge den grundlegenden Asanas mehr Herausforderung hinzu.

Schlüssel zur Vertiefung der Praxis

Verwendung von Hilfsmitteln zur Vertiefung der Yogapraxis

Die Verwendung von Yogahilfsmitteln – Decken, Blöcke, Gurte, etc.-kann den Schülern helfen, schlechte Ausrichtungsgewohnheiten zu verändern, Kraft und Bewusstsein zu entwickeln und Asanas tiefer zu erfahren.

Mit Hilfsmitteln die Yogapraxis vertiefen ➞

Abmessungen des Yogablocks

B.K.S. Iyengar gibt als ideale Größe für einen Yogablock 9 x 4,5 x 3 Zoll an. Die gebräuchlichsten Maße eines Yogablocks sind 4″ x 6″ x 9″, aber es gibt sowohl größere als auch kleinere Blöcke als diese. Die Wahl eines größeren oder kleineren Blocks hängt von der Größe Ihrer Hände und dem Grad Ihrer Flexibilität ab. Wenn Sie kleine Hände haben und ziemlich biegsam sind, sollten Sie einen kleineren Block in Betracht ziehen. Wenn Sie dagegen größere Hände und weniger Flexibilität haben, sollten Sie einen größeren Block wählen. Halbgroße oder kleinere Blöcke können auch hilfreich sein, wenn du eine Höhe zwischen einem und zwei Blöcken brauchst.

Yogablockformen

Der traditionelle Yogablock hat die Form eines rechteckigen Ziegelsteins. Es gibt aber auch Blöcke, die andere Proportionen als die Standardgröße 4″ x 6″ x 9″ haben, sowie andere Formen. Gebogene, abgerundete oder eiförmige Blöcke sind am bequemsten für liegende Haltungen und zur Unterstützung der Wirbelsäule in rückenbeugenden Asanas.

Wählen Sie zwischen Schaumstoff-, Holz- und Korkblöcken

Ursprünglich wurden Yogablöcke aus Holz hergestellt, aber jetzt gibt es auch Blöcke aus Schaumstoff und Kork. Je nach Material unterscheiden sich Gewicht, Haltbarkeit, Schweißabsorption, Steifigkeit und Erschwinglichkeit. Die Wahl des Yogablocks hängt von der Art der Kurse oder des Yogastils ab, die Sie praktizieren, sowie von Ihrem Budget und Ihren persönlichen Vorlieben.

Holz-Yogablöcke

Hohle Holz-Yogablöcke werden oft aus Bambus, Birke, Ahorn, Kiefer, Balsaholz und Pappelholz hergestellt. Härtere Hölzer sind haltbarer, während weichere Hölzer leichter sind. Holzblöcke sind vergleichsweise hart und schwer (sie wiegen in der Regel zwischen 1,5 und 2,5 Pfund), aber sie sind sehr robust, ästhetisch ansprechend und halten ewig. Die Nachteile von Holzklötzen sind, dass sie teuer sind, dass sie mit nassen Händen rutschig werden, dass sie auf einem Hartholzboden verrutschen können und dass sie sich nicht immer sehr gut stapeln lassen. Holzklötze sind auch unbequem, wenn man sie für restorative Yogastunden oder zum Abstützen des Körpergewichts verwendet. Abhilfe kann man schaffen, indem man die Blöcke mit Polstern versieht.

Kork-Yoga-Blöcke

Kork-Yoga-Blöcke können umweltfreundlicher sein als Holzblöcke (je nachdem, wie das Holz und der Kork geerntet werden), und Korkblöcke sind weicher und wiegen weniger als Holz (zwischen einem und zwei Pfund). Sie lassen sich gut stapeln und lagern, aber leider nimmt Kork Schweiß, Feuchtigkeit und Gerüche auf, was dazu führen kann, dass sie mit der Zeit unangenehm riechen und bröckelig oder verbeult werden. Daher müssen Korkblöcke regelmäßig gereinigt werden und halten nicht so lange wie Holzblöcke.

Schaumstoff-Yogablöcke

Schaumstoff-Yogablöcke sind preiswerter als Kork und Holz, sind leichter (wiegen zwischen 3 und 12 Unzen) und sind sehr weich. Wegen ihrer geringen Kosten, ihrer Haltbarkeit und ihrer einfachen Reinigung sind sie die am häufigsten verwendeten Blöcke in Yogastudios. Schaumstoffblöcke eignen sich am besten für Yogastunden, die der Erholung dienen, oder um das Gewicht des Körpers in Yogastellungen zu stützen. Die Nachteile von Schaumstoffblöcken sind, dass Schaumstoff schmutzig werden und sich leicht abnutzen kann, und dass sie nicht so umweltfreundlich sind wie Holz oder Kork. Manchmal können sie sich auch wackelig oder weniger stabil anfühlen, wenn sie zur Unterstützung in aktiven Posen verwendet werden.

Wie viele Yogablöcke brauchst du?

Meistens brauchst du nur einen Yogablock, aber es besteht eine gute Chance, dass du es bereuen würdest, nicht zwei zu kaufen. Es hat einige Vorteile, zwei Blöcke auf einmal zu kaufen. Erstens haben Sie dann ein passendes Set und müssen sich später nicht an Größe, Marke und Farbe erinnern. Zweitens werden Sie oft feststellen, dass ein Block in jeder Hand oder gestapelte Blöcke mehr Halt bieten, was zu einer größeren Auswahl an Posen führt, die Sie während Ihrer Praxis versuchen können. Auch wenn der Kauf von zwei Blöcken auf einmal teurer ist, können Sie Sets mit zwei Blöcken finden, die billiger sind als zwei einzelne Blöcke zu kaufen. Wenn Sie später einen zweiten Block kaufen, müssen Sie möglicherweise mehr Versandkosten bezahlen. Wenn du den zweiten Block nicht brauchst, kannst du ihn einem Yogi-Freund schenken!

Wo kann man einen Yogablock kaufen

Hugger Mugger war eine der ersten Firmen, die Yogamatten und Yogarequisiten herstellten. Es gibt mehrere andere große Unternehmen, die weiterhin innovativ sind und bessere Materialien und Formen entwickeln, um die Funktionalität der Blöcke zu verbessern. Wenn Sie eine nicht standardisierte Größe oder eine nicht rechteckige Form suchen, müssen Sie bei einem spezialisierten Unternehmen für Yogazubehör einkaufen. Yoga ist so populär geworden, dass Sie Yogamatten und Requisiten in großen Geschäften wie Target, Dick’s Sporting Goods und Walmart finden können. Amazon.com hat eine große Auswahl an Blöcken in allen Preislagen. Erfahrene Yogalehrer sollten in einen hochwertigen Block eines speziellen Yogazubehörherstellers investieren, da diese haltbarer sind. Für Anfänger, die sich nicht sicher sind, wie engagiert sie üben wollen, ist es vielleicht am besten, ein einfaches und preiswertes Set von Blöcken zu kaufen.

Alternativen zu Yogablöcken

In einer Notlage können Sie auf einen Block zur Unterstützung in Ihrer Praxis zu Hause verzichten. Vielleicht können Sie einfach keinen Block verwenden, oder Sie finden eine Alternative. Schauen Sie sich zu Hause nach Alternativen um – versuchen Sie es mit einem Stapel Bücher, einigen festen Kissen, einer Schaumstoffrolle oder ein paar gefalteten Decken.

Schlüssel zur Vertiefung Ihres Yogas

8 Wege, um Yoga-Verletzungen vorzubeugen

Die Verwendung von Blöcken und anderen Yoga-Requisiten ist eine der wichtigsten Methoden, um zu verhindern, dass Sie Ihre Muskeln und Gelenke in Ihrer Praxis überlasten. Entdecken Sie 7 weitere Hilfsmittel, um mehr Selbstbewusstsein und Sicherheit in Ihrer Asana-Praxis zu kultivieren.

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Lohnen sich Yoga-Blöcke?

Wenn Sie ganz neu im Yoga sind, sollten Sie vielleicht warten, bis Sie etwas Erfahrung haben, um zu wissen, wie sehr Sie einen Block brauchen können. Wenn Sie regelmäßig zu Hause üben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, mindestens einen Block zu kaufen. Sie können einen einfachen EVA-Schaumstoff-Yogablock für etwa 8 Dollar oder ein Set mit zwei Blöcken für etwa 14 Dollar kaufen, was eine sehr geringe Investition darstellt. Wenn Sie einen teureren Yogablock aus Holz oder Kork in Erwägung ziehen, müssen Sie sich mehr Gedanken machen und abwägen. Wenn Sie sanfte, erholsame oder Yin-Yogastile praktizieren, sind Blöcke auf jeden Fall eine Anschaffung wert. Blöcke werden häufig bei Dreieck, Brücke, Kamel, Rückenlage, balancierendem Halbmond und Heldenstellung verwendet. Wenn eine dieser Posen herausfordernd oder schwierig für Sie ist, dann würden Sie davon profitieren, Blöcke mit ihnen zu verwenden.