Fällt es Ihnen schwer, wach zu bleiben oder gleich nach dem Mittagessen einzunicken – selbst nach einer durchgeschlafenen Nacht? Wissenschaftler bezeichnen dies als übermäßige Tagesmüdigkeit. Sie tritt erstaunlich häufig bei Menschen auf, die 8 bis 9 Stunden schlafen. Es geht also nicht nur darum, müde zu sein.

Manche Menschen fühlen sich zu ungeraden Zeiten unkontrolliert schläfrig, wenn sie fernsehen, ein Buch lesen oder bei der Arbeit sind. Manchmal können übermäßige Tagesmüdigkeit und anhaltende Müdigkeit während des Tages auf etwas Ernsteres hinweisen als nur auf Überarbeitung.

Nach Untersuchungen, die im Journal of Thoracic Disease veröffentlicht wurden, sind schätzungsweise 18 % der Bevölkerung von übermäßiger Schläfrigkeit betroffen. Während Müdigkeit oft mit einem niedrigen Energielevel im Körper in Verbindung gebracht wird, kann übermäßige Schläfrigkeit dazu führen, dass man sich so erschöpft fühlt, dass sie sich auf die Arbeit und die Beziehungen auswirkt. Werfen Sie also einen Blick auf das Thema in diesem ausführlichen Leitfaden.

Warum schlafe ich tagsüber ein?

Viele mögliche Probleme können zu übermäßiger Tagesmüdigkeit beitragen. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome sprechen, damit Sie die richtige Behandlung erhalten.

In vielen Fällen können Erkrankungen wie Schlafstörungen oder Nährstoffmängel dazu führen, dass Sie sich jeden Tag chronisch müde fühlen und sich nach mehr Schlaf sehnen.

Es gibt aber auch Erkrankungen, die ohne erkennbare Ursache zu ständiger Schläfrigkeit führen, so dass Sie im Sessel einschlafen, obwohl Sie nachts 8 Stunden schlafen.

Nachfolgend finden Sie einige Erkrankungen, die Ihre Tagesmüdigkeit verursachen können, und wie Sie sie angehen können.

Idiopathische Hypersomnie

Stellen Sie sich vor, Sie leben in einem ständigen Zustand der Schläfrigkeit, selbst wenn Sie die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen – oder mehr. Sie haben das Bedürfnis, häufig ein Nickerchen zu machen, und Sie fühlen sich nie ausgeruht oder erholt, egal wie viel Sie schlafen. Wenn das auf Sie zutrifft, leiden Sie möglicherweise an idiopathischer Hypersomnie.

Übermäßige Tagesmüdigkeit ist ein wesentliches Symptom der idiopathischen Hypersomnie, d. h. übermäßige Schläfrigkeit (Hypersomnie) ohne erkennbare Ursache (idiopathisch).

Der Zustand ist gekennzeichnet durch ein ständiges Bedürfnis nach Schlaf über längere Zeiträume, sogar länger als 10 Stunden am Stück. Menschen mit idiopathischer Hypersomnie berichten, dass sie ständig schläfrig sind und keinen erholsamen Schlaf finden.

Obwohl die tatsächliche Ursache der Erkrankung unbekannt ist, glauben einige Experten, dass sie mit einer Störung des Nervensystems zusammenhängen könnte. Da es keine bekannte Ursache für die Störung gibt, gibt es leider auch keine Heilung.

Wenn Sie vermuten, dass Sie an idiopathischer Hypersomnie leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Auch wenn es keine Heilung gibt, können Sie die Symptome mit der richtigen Schlafhygiene in den Griff bekommen, z. B. indem Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus einhalten und keine Stimulanzien wie Koffein zu sich nehmen, wenn Sie Medikamente auf Amphetaminbasis einnehmen.

Narkolepsie

Einigen von uns ist es zwar schon passiert, dass sie mitten im Film oder während einer langweiligen Vorlesung einschlafen, aber es ist eher ungewöhnlich, dass sie beim Autofahren, beim Essen oder mitten in einem Gespräch einschlafen. Bei Menschen mit Narkolepsie ist dies jedoch häufig der Fall.

Die Krankheit führt dazu, dass man plötzlich einschläft, oft zu unpassenden Zeiten. Einige häufige Symptome der Narkolepsie sind:

• Übermäßige Tagesmüdigkeit
• Plötzlich einschlafen, ohne es zu wissen, unter normalen Bedingungen
• Lebensnahe Träume
• Schlaflähmung
• Kataplexie (Verlust des Muskeltonus) – dadurch unterscheidet sich Narkolepsie von idiopathischer Hypersomnie

Obwohl es keine bekannte Heilung für Narkolepsie gibt, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen. Sie können auch von einer guten Schlafhygiene und regelmäßigem Sport profitieren.

Obstruktive Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe führt dazu, dass die Betroffenen häufig aus dem Schlaf aufwachen. Oft wissen diese Menschen nicht, dass sie aufwachen, was zu unerwarteter Müdigkeit am Tag führt.

Obstruktive Schlafapnoe betrifft über 20 Millionen Erwachsene in den USA und ist damit die häufigste Schlafstörung. Apnoe bedeutet Atemstillstand.

Bei der Schlafapnoe setzt die Atmung in der Nacht regelmäßig aus, wobei jede Atempause zwischen 10 und 20 Sekunden dauert. Bei Menschen mit Schlafapnoe können diese Atemaussetzer bis zu 100 Mal pro Nacht auftreten.

Obstruktive Schlafapnoe entsteht durch eine Verstopfung der oberen Atemwege. Dabei kollabieren die Muskeln im Rachen und die Zunge fällt in die Atemwege zurück. Sie kann auch durch vergrößerte Mandeln oder Polypen verursacht werden, die den Luftstrom in die Lunge behindern.

Während einer obstruktiven Schlafapnoe weckt sich das Gehirn selbst auf, um sicherzustellen, dass das Atmungssystem weiterhin funktioniert. In vielen Fällen bemerken Menschen mit Schlafapnoe nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden, bis ein Bettpartner ihre unterbrochenen Atemmuster bemerkt und sie darüber informiert.

Die schlechte Schlafqualität, die sich aus dem mehrfachen Aufwachen während der Nacht ergibt, um die Verstopfung der Atemwege zu beseitigen und richtig zu atmen, macht die Tagesmüdigkeit zum häufigsten Symptom der Schlafapnoe.

Milde Anämie

Anämie ist ein Zustand, der aufgrund eines niedrigen Hämoglobinspiegels, eines übermäßigen Blutverlustes, einer unzureichenden Eisenaufnahme mit der Nahrung oder der Unfähigkeit des Körpers, genügend Eisen zu absorbieren, auftritt.

Hämoglobin ist das sauerstofftransportierende Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff aus den Lungen in den Rest des Körpers transportiert. Anämie führt dazu, dass Ihr Gewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, weil die Zahl der roten Blutkörperchen zu niedrig ist oder der Hämoglobingehalt sinkt.

Wenn Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin hat, um den ganzen Körper mit Sauerstoff zu versorgen, muss Ihr Herz härter arbeiten, um sicherzustellen, dass alle lebenswichtigen Gewebe ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden.

Da das Herz bei Anämie härter arbeiten muss, fühlen sich Menschen schnell müde – selbst nach einer durchgeschlafenen Nacht. Eisenmangelanämie ist die häufigste Form der Anämie, die durch den Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln verbessert werden kann. Einige ausgezeichnete Eisenquellen sind:

• Hochwertiges mageres Fleisch
• Geflügel
• Fisch
• Eier
• Milchprodukte
• Gemüse
• Nüsse und Samen
• Pflaumen
• Dunkles Blattgemüse

Auch, kann Ihr Arzt prüfen, ob Sie unter Anämie leiden, die Ursache dafür feststellen und einen Behandlungsplan aufstellen, um Ihren Hämoglobinwert zu erhöhen.

Hypothyreose

Sind Sie häufig müde, haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, nehmen Sie zu oder haben Sie Schwierigkeiten, wach zu bleiben? Wenn ja, sollten Sie sich auf eine Schilddrüsenunterfunktion testen lassen.

Die Schilddrüse, die sich hinter der Luftröhre befindet, produziert Hormone, die den Stoffwechsel, die Temperatur und andere Funktionen regulieren.

Eine Schilddrüsenerkrankung, die so genannte Hypothyreose, bei der der Körper zu wenig Schilddrüsenhormone produziert, könnte einer der Gründe dafür sein, dass man sich ständig müde oder lethargisch fühlt.

Die Hypothyreose kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Jodmangel, eine Autoimmunerkrankung oder eine Überbehandlung der Hyperthyreose.

Die Hypothyreose tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Andere Symptome sind Kältegefühl, Verstopfung, ungewollte Gewichtszunahme, geistiger Nebel und Konzentrationsschwierigkeiten.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Die Schilddrüsenunterfunktion kann schwierig zu handhaben sein, da Ihre Ernährung Ihre Behandlung beeinträchtigen kann. Einige Nährstoffe können die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen und die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Ersatzhormonen, die Teil der Schilddrüsenbehandlung sind, beeinträchtigen. Zu den Lebensmitteln, die Sie während der Behandlung meiden sollten, gehören:

• Sojaprodukte, wie Tofu, Miso und Tempeh. Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion und Jodmangel sollten ihren Verzehr überwachen, da zu viel Soja die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen kann.
• Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl. Diese Gemüsesorten enthalten Nährstoffe, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinflussen können. Die Verdauung dieses Gemüses beeinträchtigt auch die Fähigkeit der Schilddrüse, Jod zu verwerten.
• Gebratene Lebensmittel. Fette aus Butter, gebratenen Speisen, fetten Fleischstücken und Mayonnaise können die Fähigkeit Ihres Körpers, Schilddrüsenmedikamente zu absorbieren, beeinträchtigen.
• Die Hypothyreose verlangsamt Ihren Stoffwechsel, so dass Sie an Gewicht zunehmen können, wenn Sie nicht aufpassen. Versuchen Sie, Zucker zu meiden, denn er enthält keine Nährstoffe und ist berüchtigt für eine schnelle Gewichtszunahme.
• Verarbeitete Lebensmittel. Lebensmittel, die aus Verpackungen kommen, enthalten oft viel Natrium. Eine Schilddrüsenunterfunktion erhöht das Risiko für Bluthochdruck, und zu viel Natrium kann dies noch verschlimmern.
• Koffein kann die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen behindern. Vermeiden Sie es, den Tag mit Kaffee zu beginnen, und trinken Sie zuerst ein großes Glas Wasser.
• Alkohol beeinträchtigt die Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen während der Behandlung.

Prämenstruelles Syndrom

Schlaflosigkeit während oder vor der monatlichen Periode ist häufig anzutreffen. Während der prämenstruellen Phase kann Ihr Körper weniger Melatonin produzieren, ein Hormon, das den Schlaf reguliert und auf Licht und Dunkelheit reagiert.

Auch Ihre Schlafphasen können während der Menstruation beeinträchtigt sein, da die Zeit des Tiefschlafs, auch Slow-Wave-Sleep (SWS) genannt, erhöht ist. Dies führt zu Tagesmüdigkeit, die Sie dazu veranlassen kann, den ganzen Tag zu gähnen.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie jeden Monat vor oder während Ihrer Periode tagsüber einschlafen, versuchen Sie, die folgenden Tipps zu beherzigen:

• Machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie zu Hause oder in einer sicheren Umgebung sind, in der Sie schlafen können, stellen Sie den Wecker und machen Sie 15 Minuten lang ein Nickerchen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, kann ein 15-minütiges Nickerchen während der Mittagspause Wunder für Ihre Produktivität bewirken.
• Dehnen Sie sich häufig. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, verschränken Sie die Hände ineinander und strecken Sie sich so weit nach oben, wie es Ihnen möglich ist. Das kann helfen, die Schläfrigkeit zu vertreiben, egal wo Sie sind.
• Trinken Sie ein erfrischendes Getränk. Anstatt zu einer Tasse Kaffee zu greifen, sollten Sie Pfefferminz- oder Zitronengras-Tee trinken, da sie die Stimmung heben und Sie wacher machen.
• Üben Sie tiefes Atmen. Wenn Sie tief durchatmen, wird das Gehirn mit einer großen Menge Sauerstoff versorgt. Dieser „Sauerstoffrausch“ trägt dazu bei, dass Sie wach werden und sich energiegeladener fühlen. Sie können die tiefe Atmung auch in Ihr Training einbauen, besonders beim Aufwärmen.
• Gehen Sie in die Sonne. Wenn Sie den ganzen Tag drinnen arbeiten, öffnen Sie die Fenster und gehen Sie raus, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist ein allgemeiner Schmerz im Körper, der von Müdigkeit, emotionalen Problemen und Schlafstörungen begleitet wird. Menschen mit Fibromyalgie berichten typischerweise, dass sie zu früh aufwachen oder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder den Schlaf aufrechtzuerhalten.

Die Krankheit stört die natürlichen Phasen des Schlafzyklus, insbesondere die Tiefschlafphase, die am erholsamsten ist. Wenn Ihr Körper nicht genügend Tiefschlaf bekommt, fühlt er sich möglicherweise nicht ausgeruht, was zu Müdigkeit und Tagesmüdigkeit führt.

Obwohl Fibromyalgie nicht heilbar ist, können Ärzte Ihnen helfen, Schmerzen, Müdigkeit und andere Symptome zu bewältigen, die Sie nachts wach halten können.

Milde bis mittelschwere Depressionen

Depressionen können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, zusammen mit anderen Symptomen wie geringer Energie, Gefühlen der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit, Schlaflosigkeit, Albträumen, häufigem Aufwachen in der Nacht, Konzentrationsschwierigkeiten usw.

Depressionen können geistig und körperlich schwächend sein und Müdigkeit und Schläfrigkeit verursachen, die möglicherweise nicht einmal durch nächtliche Schlafprobleme verursacht werden.

Neben den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsmaßnahmen können Sie einige Veränderungen in Ihrer Lebensweise vornehmen, um die Tagesmüdigkeit zu verringern, wie z. B.:

• Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie mindestens 30 Minuten lang, 5-mal pro Woche
• Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit im Freien und machen Sie kurze Spaziergänge
• Sprechen Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied, dem Sie vertrauen
• Praktizieren Sie Selbstfürsorgetechniken, wie z. B. die tägliche Pflege von Haut und Haar, Bittersalzbäder und die Verwendung ätherischer Öle für die Aromatherapie

Prämenstruelle Dysphorie (PMDD)

Dies ist eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms, die während der Lutealphase des Menstruationszyklus auftritt. Die Lutealphase findet 10 bis 14 Tage vor Ihrer Periode statt und kann dazu führen, dass Sie sich anders fühlen, auch wenn Sie sich für den Rest des Monats normal fühlen.

Sie können auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Erschöpfung, Schläfrigkeit, Blähungen und Gelenkschmerzen erleben. Diese Symptome verschwinden, sobald Ihre Periode einsetzt.

Wenn die Symptome von PMDD, wie z. B. übermäßige Tagesmüdigkeit, Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die die Symptome lindern und so die mit PMDD verbundene Schläfrigkeit und Erschöpfung verringern können.

Chronisches Müdigkeitssyndrom

Das chronische Müdigkeitssyndrom verursacht eine ständige Müdigkeit, die Ihre täglichen Aufgaben stark beeinträchtigen kann. In den meisten Fällen wird das chronische Müdigkeitssyndrom durch Viruserkrankungen wie die Borreliose verursacht.

Einige Menschen leiden unter chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie. Obwohl die Symptome bei beiden ähnlich sein können, handelt es sich um völlig unterschiedliche Erkrankungen, die unterschiedliche Behandlungsmethoden erfordern.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, kann Ihnen Ihr Arzt Behandlungsmethoden empfehlen, um die Symptome zu lindern.

Periodic Limb Movement Disorder (PLMD)

Bei dieser Erkrankung bewegen sich Ihre Beine und manchmal auch Ihre Arme während des Schlafs unwillkürlich.

Diese Bewegungen können so stark sein, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und häufige Schlafstörungen verursachen, die Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Letztendlich beeinträchtigt die Störung Ihren natürlichen Schlafzyklus erheblich, so dass Sie sich tagsüber schläfrig und müde fühlen.

Die direkte Ursache von PLMD ist noch nicht geklärt, kann aber genetisch bedingt sein oder mit Problemen des zentralen Nervensystems oder Anämie zusammenhängen. Zusammen mit den Empfehlungen Ihres Arztes können Sie eine Verbesserung der Symptome feststellen, wenn Sie eine gute Schlafhygiene praktizieren.

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Das Syndrom der ruhelosen Beine verursacht ein Zucken oder Kribbeln in den Beinen oder einen ständigen Bewegungsdrang im Schlaf.

Die Erkrankung verursacht häufige Schlafstörungen, weil die Beine trotz Ruhe ein Gefühl ständiger Aktivität haben, bis man das Bett verlässt und herumläuft. Das lästige, schmerzende Gefühl und der ständige Bewegungsdrang bessern sich nur, wenn Sie sich bewegen.

Das Syndrom der ruhelosen Beine kann Ihre Schlafgewohnheiten stark beeinträchtigen, was zu einer anhaltenden Müdigkeit führt, die Ihre täglichen Funktionen beeinträchtigt.

RLS tritt im Allgemeinen während der Schwangerschaft auf und kann durch bestimmte Medikamente verschlimmert werden. Am wahrscheinlichsten sind Allergiemedikamente oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), die zur Linderung von Depressionen eingesetzt werden.

Die Einnahme von Stimulanzien, wie das Rauchen von Tabakprodukten, das Trinken von Alkohol oder der häufige Konsum von Kaffee, kann Ihren Zustand verschlimmern.

Versuchen Sie, einen richtigen Schlafrhythmus mit gesunden Schlafhygienegewohnheiten aufzubauen. Wenn dies nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Hilfe zu erhalten.

Schlechte Schlafhygiene

Eine gute Schlafhygiene hat nichts damit zu tun, ob Sie sich vor dem Schlafengehen die Zähne putzen oder duschen. Sie bezieht sich lediglich auf die Qualität der Gewohnheiten, die Sie praktizieren, bevor Sie sich schlafen legen.

Zu einer guten Schlafhygiene gehören:

• Einen festen Schlafplan haben. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.
• Vor dem Schlafengehen keinen Alkohol trinken. Alkohol beeinträchtigt den normalen Schlafzyklus und die Qualität des Schlafs.
• Keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu kurz vor dem Schlafengehen trinken. Koffein kann 8 Stunden oder länger in Ihrem Körper aktiv bleiben und Sie so am Einschlafen hindern.
• Keine Schlaftabletten nehmen. Schlaftabletten bieten eine geringere Schlafqualität als das natürliche Einschlafen.
• Keine Blaulichtgeräte vor dem Schlafengehen benutzen. Das bedeutet, dass Sie die Nutzung von Mobiltelefonen, Computern und Fernsehern zumindest einige Stunden vor dem Schlafengehen einschränken sollten.
• Verzichten Sie auf lange Nickerchen am Tag. Ein 30-minütiger Mittagsschlaf kann Ihnen zwar Energie geben, aber ein zu langer Schlaf am Tag kann Sie daran hindern, nachts rechtzeitig einzuschlafen.
• Trainieren Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen. Verschieben Sie Ihr Training auf die frühen Morgen- oder Nachmittagsstunden, denn Training kann Ihren Adrenalinspiegel und Ihre Herzfrequenz erhöhen, so dass Sie sich stundenlang wach fühlen.
• Vor dem Schlafengehen nichts essen. Achten Sie darauf, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, um Sodbrennen, Blähungen oder andere Probleme zu vermeiden, die Sie wach halten könnten.
• Saubere und bequeme Bettwäsche und Kissenbezüge verwenden

Schlafentzug

Dies bedeutet, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Möglicherweise leiden Sie unter Schlafmangel, weil Sie kürzlich die Nacht durchgemacht haben oder regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen haben. Nach Angaben der American Sleep Association sollten Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen.

Wenn Sie nicht einmal das Minimum von 7 Stunden erreichen, kann dies zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führen, die sich auf Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule auswirkt.

Die Lösung für Schlafmangel ist ein fester Zeitplan, damit Sie mehr Schlaf einplanen können. Es ist auch hilfreich, Schlafhygiene zu praktizieren, um sicherzustellen, dass man die ganze Nacht hindurch gut schläft.

Schlafstörungen

Rund 40 Millionen Menschen in Amerika geben an, jedes Jahr an Schlaflosigkeit zu leiden. Schlaflosigkeit ist nicht nur ein Zustand; es gibt verschiedene Klassen und Arten von Schlaflosigkeit.

Wenn Sie bemerken, dass Sie müde sind und nicht einschlafen können, kann dies eine beginnende Schlaflosigkeit sein. Wenn Sie zwar einschlafen, aber den Schlaf nicht halten können, handelt es sich um eine Erhaltungsschlafstörung.

Ungeachtet dessen, zu welcher Kategorie Ihre Schlaflosigkeit gehört, steht fest, dass Sie sie haben und sich den ganzen Tag über müde fühlen können. Einige häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind:

• Angstzustände, Depressionen und andere stressbedingte Probleme
• Säurereflux, chronische Schmerzen oder andere medizinische Probleme
• Unregelmäßige Arbeitsschichten
• Konsum von Stimulanzien, wie Nikotin, Alkohol oder Koffein
• Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen

Schlaflosigkeit während stressiger Ereignisse oder auf Reisen ist keine Seltenheit. In den meisten Fällen verschwindet diese Art von Schlaflosigkeit von selbst und erfordert oft keine ärztliche Behandlung.

Wenn Sie vermuten, dass Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, z. B. wenn Sie viele Nächte pro Woche Probleme mit dem Einschlafen haben, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes und müssen Ihren Lebensstil ändern.

Wenn Sie unerwartet einschlafen, besteht die Möglichkeit, dass Sie mehr als nur müde sind. Wenn Sie nicht die ganze Nacht durchgemacht haben, sollten Sie prüfen, ob Sie ein Grundproblem haben, das dazu führt, dass Sie beim Fernsehen oder im Sitzen einschlafen.

Schläfrigkeit, die durch schlechte Schlafhygiene und Schlafentzug verursacht wird, erfordert zwar keine ärztliche Behandlung, aber schwerwiegendere Erkrankungen wie Narkolepsie, idiopathische Hypersomnie, Schlafapnoe, Depressionen und Ernährungsmängel schon.

Auch wenn es für einige dieser Erkrankungen noch keine Heilung gibt, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben und Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der Ihre Lebensqualität verbessert, damit Sie nachts besser schlafen können.