Laufen ist eine lustige Sache. Der Verstand macht beim Laufen eine Menge Hüpf- und Springbewegungen. Die meisten Läufer kommen irgendwann an ihre Grenzen. Es ist wichtig, einen Plan zu haben, wenn das Rennen hart, mühsam und anstrengend wird. Aber man kann mit diesen Spielstrategien nicht direkt im Rennen experimentieren. Diese Masterpläne müssen während des Trainings ausgeführt werden, um eine optimale Leistung zu erzielen. Ein paar mentale Tricks, um sich aus einem Laufsturm zu befreien:

1. Sprich mit dir selbst und überprüfe deinen mentalen Status – Es ist gut, sich selbst einige inspirierende Sprüche zu geben wie „Ich werde das auf jeden Fall zu Ende bringen“, „Ich habe einen langen Weg dafür zurückgelegt“, „Ich werde die Ziellinie überqueren“ und „Meine Stärke liegt im Kopf“. Erinnern Sie sich an all das Training und die harte Arbeit, die Sie geleistet haben, um an dem Rennen teilzunehmen, und daran, wie großartig es sein wird, wenn Sie im Ziel sind.

2. Bleiben Sie positiv – Konzentrieren Sie sich auf all die guten Dinge und denken Sie nicht an schlechte Lauferfahrungen zurück. Denken Sie an all die starken Läufe, die Sie absolviert haben. Man kann Situationen, die während des Rennens auftreten, wie z.B. schlechtes Wetter, nicht kontrollieren, aber der Läufer kann steuern, wie er darauf reagiert.

3. Stärken Sie Ihren Geist – Während des Trainings müssen Sie sich in die unangenehme Zone begeben. Wenn du das öfter praktizierst, kommst du schließlich zu mehr Zähigkeit.

4. Gestalte kleine Ziele im Rennen – Betrachte das Rennen nicht aus der Makro-Perspektive. Zerlegen Sie es in kleine Teile und kleinere Meilen. Z.B. ein Qualitätslauf bis zum nächsten Checkpoint oder einem Wendepunkt oder einer Landmarke. Das wird dir helfen, dich insgesamt besser zu konzentrieren und es letztendlich leichter zu finden.

5. Go Trolling – Halte Ausschau nach einem Läufer vor dir, von dem du glaubst, dass du mit ihm mithalten kannst. Behalte diesen Läufer im Auge und verfolge die Person weiter, während du dich dem Läufer näherst. Sobald Sie den Läufer überholt haben, jagen Sie einen anderen Läufer und wiederholen den Rollvorgang!

Es ist sehr wichtig, dass Sie die oben genannten Techniken in Ihr Training einbauen. Warten Sie nicht bis zum Rennen, um Ihren Geist zu stärken, sonst werden Sie feststellen, dass Ihre mentalen Zellen nicht in starker Verfassung sind, wenn Sie über sich hinauswachsen müssen. Diese Vorteile können sogar einem Laufanfänger helfen. Unabhängig von der Größe des Rennens hat jeder Läufer mit seinen eigenen Prüfungen und Blackouts zu kämpfen. Mit ein paar Brainstorming-Techniken und Vorbereitungen kann jeder Läufer diese Herausforderungen meistern.

Wenn alle oben genannten Techniken versagen, dann tauche ein und bringe deinen Geist dazu, während des Laufs Folgendes zu denken:

1. Konzentriere dich darauf, wie du im Rhythmus atmest

2. Dein Gedankenprozess, wenn du auf der Strecke bist

3. Achte genau auf deine Form

4. Denke daran, was dein Körper gerade durchmacht.

5. Denken Sie an die Feier nach dem Rennen.

Woran denken Sie beim Laufen? Während du läufst, ist das, was dein Gehirn tut, genauso wichtig wie das, was dein Körper tut. Enthusiastische, ermutigende Visionen helfen, eine bessere Leistung zu erzielen als negative, selbstzerstörerische Gedanken.

Ein paar Gedanken, die die meisten Läufer während des Laufs haben:

1. Jemand ist hinter mir und wird bald vor mir gehen…

2. Hey… klickt jemand mein Foto? Hoffentlich kommt es gut an

3. Warum. Warum. Warum habe ich mich für diese Schmerzen gemeldet?

4. Ich kann es kaum erwarten, morgen wieder zu laufen

5. Ich muss den Abstand zwischen mir und dem Läufer hinter mir vergrößern

6. Ich kann es kaum erwarten, ins Ziel zu kommen und mein Bier zu bekommen

7. Oh wow! sie ist heiß (Pace Increasing)

8. Ich wünsche mir, dass einige Läufer aussteigen und DNF machen… dann kann ich mich entspannen

9. Gott sei Dank… mein Lieblingslied läuft

10. Was für ein schöner Morgen. Ich liebe den Strand

11. Ich muss fertig werden…dann bin ich wieder in der Zeitung

12. Ich liebe meine Sponsoren. Verdammt, sie machen mein Leben so einfach

13. Jetzt geht’s bergauf…

14. Ein wildes Tier könnte jeden Moment auftauchen

15. Werde ich es bis ins Ziel schaffen? Was werden die Leute denken, wenn ich es nicht schaffe?

16. Aah!!! Endlich flaches Gelände … Zeit, sich einzudecken … Gott sei Dank!

Lernen Sie, Disziplin in Ihre Gedanken einzubauen, damit Sie Ihr Laufen kontrollieren können. Setze die Laufpsychologie ein, um deine Kilometer zu begünstigen – ordne deine Gedanken und genieße deinen Lauf noch mehr!