In letzter Zeit habe ich versucht, einen geliebten Menschen durch eine wirklich schwierige Welle der Depression zu begleiten. Nichts scheint sie aufzurichten, und sie weigern sich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, so dass ihre Möglichkeiten begrenzt sind.

Es kann schwer sein, jemandem beim Ertrinken zuzusehen, wenn er sich weigert, ein einziges Floß in Armreichweite zu ergreifen.

Sie glauben nicht an Depressionen, obwohl sie viele der verräterischen Anzeichen zeigen, so dass sie nicht bereit sind, die Ressourcen zur Hilfe bei Depressionen zu nutzen. Ich versuche, die Techniken, Werkzeuge, Ressourcen und Taktiken, die mir in der Vergangenheit geholfen haben, in unsere regelmäßigen Gespräche einzubauen, aber es kann schwer sein, jemanden ertrinken zu sehen, wenn er sich weigert, ein einziges Floß in Reichweite zu ergreifen.

Ich liebe sie, kann aber nicht für sie leben.

Es kann anstrengend sein, und an manchen Tagen kann man sich einfach nicht auf mich stützen, weil auch ich selbst Unterstützung brauche.

Das sind die Tage, an denen ich ihren Anruf verpasse, nicht so schnell zurückschreibe oder sie zu einer Tasse Kaffee und einem Gespräch einlade. Ich liebe diese Person, aber ich kann nicht für sie leben.

Neulich, nach ein paar Tagen ohne viel Kommunikation, trafen wir uns zu einem Kaffeeklatsch. Sie waren nicht gut gelaunt und hatten sichtlich zu kämpfen. Nachdem wir Kaffee und Snacks bestellt hatten, machten wir es uns gemütlich, und ich fragte: „Wie geht es dir?“

„Ich glaube nicht, dass mich jemand vermissen würde, wenn es mich nicht mehr gäbe“, lautete ihre sachliche Antwort.

Ich holte sofort mein mentales Rolodex für Gespräche über Selbstmordgedanken und die entsprechenden Fragen hervor, die ich stellen konnte. Bevor ich etwas fragen konnte, winkten sie mit der Hand vor mir und sagten: „Hören Sie auf. Ich bin nicht suizidgefährdet, ich weiß nur, dass ich nicht viel zu bieten habe und die meisten Leute mich nicht vermissen würden, wenn ich weg wäre. Ich werde mir nichts antun, also hör auf, dich zu stressen.‘

Wenn wir das Gefühl haben, dass andere uns nicht genug lieben, sollten wir immer innehalten und prüfen, ob wir uns selbst genug lieben. Dein Sieb ist verstopft, weil du Liebe von anderen angenommen hast, und wenn du es nicht reinigst, indem du zuerst dich selbst liebst, wirst du dich nie der Liebe anderer gewachsen fühlen.‘

‚Ich habe keine Ahnung, warum du dich so fühlst‘, erwiderte ich, ‚ich kenne eine Menge Leute, die dich wirklich schätzen, und ich denke, diese Gefühle kommen eher daher, wie du dich selbst fühlst, als wie wir uns dir gegenüber fühlen.

Wenn wir das Gefühl haben, dass andere uns nicht genug lieben, sollten wir immer innehalten und prüfen, ob wir uns selbst genug lieben.

‚Du bist seit fast einer Woche verschwunden‘, erwiderten sie heftig. ‚Ja‘, erwiderte ich langsam, ‚ich hatte andere Prioritäten, auf die ich mich in den letzten Tagen konzentrieren musste, aber das schmälert nicht, wie sehr ich euch schätze. Nur weil ich ein paar Tage keine Zeit mit dir verbracht habe, heißt das nicht, dass meine Liebe zu dir erlahmt ist … so funktionieren Beziehungen nicht.‘

Ich bin nicht stark genug, um uns beide zu tragen, aber ich bin gerne bereit, den Weg zu weisen.

‚Wie ich dir schon einmal gesagt habe‘, fuhr ich langsam und geduldig fort, ‚habe ich das Gefühl, dass du wirklich mit Dingen kämpfst, die viel größer sind, als es meine Fähigkeiten als Freund umfassen. Ich glaube, ein Gespräch mit einem Fachmann würde dir sehr helfen. Selbst ein Gespräch mit deinem Hausarzt wäre ein guter erster Schritt. Ich bin nicht stark genug, um uns beide zu tragen, aber ich bin gerne bereit, den Weg zu weisen.‘

Wenn du verletzt bist, wirst du versuchen, andere zu verletzen, in der Hoffnung, dass sie den Schmerz, den du durchmachst, irgendwie besser verstehen werden. In den meisten Fällen führt diese Taktik nur dazu, dass sich die Menschen, die du liebst, noch weiter von dir entfernen, anstatt sich dir anzunähern.“

„Ich weiß, ich weiß“, murmelten sie zurück und pusteten auf ihren Kaffee, bevor sie einen Schluck nahmen, „du denkst, Reden hilft. Natürlich hilft es, mit jemandem zu reden, der dafür bezahlt wird, mit mir zu reden“, fuhren sie sarkastisch fort, „aber soll ich Ihnen etwas sagen? Seit drei Tagen hat mich niemand mehr angerufen oder eine SMS geschickt. Weißt du, wie sich das anfühlt?“

„Natürlich weiß ich das“, erwiderte ich, „aber das schmälert nicht die Beziehungen, die du hast. Keiner schuldet dir eine SMS pro Tag. Du musst aufhören, diese unausgesprochenen Dinge von deinen Beziehungen zu erwarten, denn du enttäuschst dich selbst, nicht uns.‘

Unsere Erwartungen an andere lassen uns im Stich, nicht die fehlenden Taten anderer.

Schließlich sah mein Freund entweder meinen Standpunkt ein oder beschloss, mich zu beschwichtigen und sich aus dem Gespräch zurückzuziehen.

Ich habe festgestellt, dass geliebte Menschen das oft tun, vor allem, wenn ihre Depression sie in ein sehr tiefes Loch gestürzt hat. Sie fangen an, selbstironische Bemerkungen darüber zu machen, dass niemand sie liebt, sich um sie kümmert oder sie genug schätzt, und das kann sehr unangenehm sein.

Ich ziehe mich dann immer von ihnen zurück, weil ich das Gefühl habe, dass ich sie im Stich lasse, wenn ich nicht jeden einzelnen Anruf beantworte oder jedes Mal zur Verfügung stehe, wenn sie mich darum bitten, was sehr belastend sein kann.

Ich war auch schon genau an dem Punkt, an dem sie jetzt sind.

Wenn man so niedergeschlagen ist, dass man zwanghaft die Zeit und Aufmerksamkeit anderer Menschen braucht, ist das für die Beziehung nie von Vorteil. Es bringt eine Menge Verantwortung und Erwartungen in eine Beziehung, in der ein solches Niveau nicht erwartet werden sollte. Natürlich können wir Dinge von unseren Lieben erwarten, aber natürlich mit realistischen Grenzen.

Wir können von unseren Freunden erwarten, dass sie pünktlich zu geplanten Treffen kommen, uns ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wenn wir uns unterhalten, und für uns da sind, in guten wie in schlechten Zeiten, aber wir können nicht erwarten, dass sie uns aus einer psychischen Krankheit herausziehen.

Sie müssen die Führung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen.

Es ist nicht einmal die Aufgabe Ihres Partners, Sie im Alleingang aus einem depressiven Zustand herauszuholen.

Sie müssen die Führung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen. Sie müssen sich um professionelle Hilfe und Anleitung bemühen, um einen erfolgreichen Übergang aus Ihrem derzeitigen psychischen Zustand zu gewährleisten. Sie müssen sich selbst weiterbilden, damit Sie einen Werkzeugkasten mit Ressourcen aufbauen können, der Ihnen hilft, wenn die nächste depressive Episode durch die Tür kommt.

Das nächste Mal, wenn Sie denken, dass niemand Sie genug liebt, dass Sie nicht genug Freunde haben oder oft einsam sind, fragen Sie sich, ob Sie sich selbst zuerst lieben. Fragen Sie sich, ob Sie sich selbst vermissen würden. Fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, alles zu tun, was nötig ist, damit Sie sich nicht einen Moment länger so fühlen, als Sie müssen.

Wenn Sie das nächste Mal anfangen, immer größere Erwartungen an die Menschen in Ihrer Umgebung zu stellen, dann machen Sie sich klar, dass Sie sich damit ungewollt selbst sabotieren.

Vielleicht versuchen Sie absichtlich, die Menschen von sich zu stoßen, indem Sie sich selbst unerträglich machen, um in ihrer Nähe zu sein. Du versuchst vielleicht, deine eigene Prophezeiung zu erfüllen, dass niemand jemals für dich da ist, indem du es fast unmöglich machst, all deinen Erwartungen gerecht zu werden. Auch wenn es beängstigend und unbekannt sein mag, gibt es nicht ohne Grund professionelle Unterstützung, und nicht diagnostizierte psychische Erkrankungen sollten nicht ignoriert werden.