Das Lebensrad ist eine wirkungsvolle Selbstcoaching-Übung, die ein ganzheitliches Bild Ihres Lebens vermittelt und Ihnen hilft, besser zu verstehen, was Sie tun können, um Ihr Leben harmonischer zu gestalten. Dieses Werkzeug, das von mehreren einflussreichen Selbsthilfe-Gurus verwendet wird, gibt es seit den 60er Jahren und ist heute vielleicht populärer als je zuvor.

Einige von Ihnen kennen das Lebensrad vielleicht unter seinem anderen Namen: Life Balance Wheel. Dieser Name wird oft bei Coaching-Beratungen oder als Selbstreflexionsübung bei der Festlegung persönlicher Wachstumsziele verwendet.

In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie über das Lebensrad wissen müssen, sowie eine PDF-Vorlage, eine Canva-Vorlage und eine völlig kostenlose Blanko-Vorlage für das Lebensrad zum Download.

Was macht ein Lebensrad?

Das Lebensrad hilft Ihnen, Ihren aktuellen Lebenszustand im Vergleich zum gewünschten Lebenszustand anhand der Schlüsselbereiche des Lebens zu bewerten. Dieses Werkzeug hilft Ihnen, zu reflektieren, welche Bereiche Ihres Lebens mehr Aufmerksamkeit benötigen, damit Sie das erfolgreiche Leben schaffen können, das Sie sich wünschen.

Auch wenn die Erstellung Ihres eigenen Lebensrades als einfache Übung erscheinen mag, erfordert es emotionale Energie, ein ehrliches Bild davon zu zeichnen, wie Sie sich in bestimmten Bereichen Ihres Lebens fühlen. Du musst in der richtigen Einstellung dazu sein.

Das Lebensrad ist eine großartige visuelle Darstellung dafür, ob Ihr Leben ausgeglichen ist oder nicht und welche Bereiche in Ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit brauchen. Es zeigt, wie ausgeglichen dein Leben in 8 verschiedenen Lebensbereichen ist und gibt dir die Möglichkeit, darüber nachzudenken, wie zufrieden und erfüllt du in jedem Bereich bist.

Wenn ein Bereich in deinem Leben zu wenig Aufmerksamkeit bekommt, kannst du daran arbeiten, diese Bereiche zu verbessern, um mehr Gleichgewicht in dein Leben zu bringen.

Wo kann ich ein Lebensrad zum Ausdrucken herunterladen?

Um ein einfaches Lebensrad zu erstellen, musst du nur einen Kreis zeichnen und ihn in 8 gleiche Teile unterteilen. Dann beschriften Sie jeden Abschnitt mit einem Lebensbereich. Du kannst es selbst mit der Hand oder in einem beliebigen Gestaltungsprogramm zeichnen.

Wenn Sie jedoch Zeit sparen wollen, habe ich fertige Vorlagen für Sie zum Herunterladen. Genau genommen habe ich sogar drei davon!

Meine beiden Lieblingsvorlagen für das Lebensrad sind in meinem Etsy-Shop zu kaufen. Beide sind wunderschön und werden dir eine Menge Zeit sparen.

Ich möchte auch ein kostenloses ausdruckbares pdf mit Ihnen teilen. Es ist ein einfaches vorausgefülltes Rad des Lebens mit 8 Bereichen. Sie können es am Ende dieses Beitrags herunterladen. Klicken Sie einfach auf den Download-Button und Sie erhalten Zugriff auf die Datei. Hier ist eine Vorschau auf die kostenlose Vorlage.

Leere und vorausgefüllte Lebensrad-Vorlage als PDF zum Ausdrucken

Dieses Lebensrad ist ein druckbares PDF, das es in zwei Versionen gibt: eine leere Version und eine Version mit vordefinierten Kategorien. Eine leere Version ist besser für diejenigen, die selbst auswählen wollen, welche Bereiche sie bewerten wollen. Wenn du diesen Artikel weiterliest, wirst du viele tolle Ideen und Inspirationen finden 🙂

UPDATE: Mein Lebensrad Etsy-Angebot umfasst jetzt 3 Arten von Lebensrädern:

– vier Designs von 8-Flächen-Rädern (vorausgefüllt und leer)

– ein 9-Flächen-Rad

– zwei Variationen eines 10-Flächen-Lebensrades

Lebensrad anpassbare Canva-Vorlage

Diese zu 100% anpassbare Canva-Vorlage ist für alle, die ihr eigenes Lebensrad gestalten wollen, ohne bei Null anfangen zu müssen. Canva ist ein großartiges Design-Tool, mit dem du buchstäblich alles bearbeiten kannst, was du siehst, von Schriftarten und Farben bis hin zu Text und grafischen Elementen. Ein Lebensrad mit Canva zu gestalten ist nicht besonders einfach, wenn man kein Designer ist. Mit meiner Canva-Vorlage hast du also einen Vorsprung und kannst dich auf das große Ganze konzentrieren, ohne die schwierigen und zeitaufwändigen Teile des Designs selbst erstellen zu müssen.

UPDATE: Meine Canva-Vorlage für das Lebensrad enthält jetzt 7 Varianten: vier Designs mit 8 Bereichen, eines mit 9 Bereichen und zwei Designs mit 10 Bereichen. Jede Vorlage ist vollständig anpassbar. Du kannst Text, Schriftarten und Farben ändern und beliebige Text- oder Grafikelemente hinzufügen.

Beide dieser Produkte wurden mit Sorgfalt erstellt und sind von höchster Qualität.

Hier ist eine Vorschau der Vorlagen, so dass Sie in allen Details sehen können, was enthalten ist.

Lebensrad A4 von Digital Hygge

8 allgemeine Lebensradbereiche

Das klassische Lebensrad ist in 8 Schlüsselbereiche des Lebens unterteilt. Sie sollten sich jedoch nicht durch die vordefinierten Mengenkategorien und deren Bezeichnungen eingeengt fühlen. Es ist eine visuelle Darstellung DEINES Lebens, der Dinge, die du schätzt und die dir wichtig sind.

Wenn du dich durch ein detailliertes Lebensrad ängstlich und überfordert fühlst, kannst du weniger Kategorien anlegen, damit du dich auf größere Lebensbereiche konzentrieren kannst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie spezifischere Kategorien brauchen, können Sie entweder zusätzliche Kategorien hinzufügen oder bestehende in engere Bereiche aufteilen.

Es gibt keine richtigen oder falschen Arten von Kategorien. Das Lebensrad (oder Lebensbalance-Rad) ist zu 100 % deine Vision und nicht die eines anderen.

Das klassische Lebensrad umfasst die folgenden Lebensbereiche:

1. Beruf & Karriere: Alternative Bezeichnungen sind Berufung, Arbeit, Geschäft, Mutterschaft, Vaterschaft, Elternschaft, Ehrenamt usw.
   Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   – Wie glücklich und erfüllt sind Sie mit Ihrer Arbeit?
   – Blüht Ihr Geschäft/Ihre Karriere oder nicht?
   – Wo stehen Sie im Moment? Wo würden Sie es gerne haben?
2. Finanzen: Andere Ideen für Etiketten sind Geld, Reichtum, finanzielle Sicherheit und finanzielles Wohlbefinden.
   Fragen, die Sie sich selbst stellen sollten:
   – Wie wohl fühlen Sie sich mit Ihrer finanziellen Situation?
   – Wie steht es um Ihre finanzielle Bildung?
   – Wie sieht es mit Ihren Bank-/Sparkonten aus?
   – Verwalten Sie Ihre Finanzen effektiv?
   – Wie würden Sie sich in Bezug auf Ihren finanziellen Status fühlen?
3. Gesundheit & Fitness: Zu den Alternativen gehören Wohlbefinden, Fitness, Körper, Physisch. Diese Kategorie könnte auch in körperliche Gesundheit und emotionale Gesundheit unterteilt werden, außerdem kann sie spirituelle Gesundheit einschließen.
   Fragen, die Sie sich selbst stellen sollten:
   – Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer allgemeinen Gesundheit?
   – Wie fühlen Sie sich mit Ihrer Energie und Vitalität?
   – Treiben Sie regelmäßig Sport?
   – Denken Sie, dass Sie auf dem sportlichen Niveau sind, das Sie gerne hätten?
   – Sind Sie mit dem allgemeinen Zustand Ihres Körpers zufrieden?
4. Familie & Freunde: Alternative Bezeichnungen könnten Gemeinschaft, soziales Leben sein. Die Kategorie „Familie und Freunde“ kann in die Kategorien „Familie“ und „Freunde“ aufgeteilt werden.
   Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   – Wie ist Ihr Verhältnis zu Ihrer Familie und Ihren Freunden?
   – Verbringen Sie genug Zeit mit ihnen? Fühlen Sie sich mit ihnen verbunden?
5. Beziehung: Alternativen sind Verabredung, Intimleben, Lebensgefährte, Lebensgefährtin, Lebensgefährte.
   Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   – Wie würden Sie Ihr Leben mit Ihrem Partner/Ihrer Geliebten bewerten?
   – Ist es ein romantisches Leben?
   – Verbringen Sie genug Zeit miteinander?
   – Verstehen Sie einander?
   – Können Sie sich gut genug ausdrücken, um verstanden zu werden?
   – Lieben Sie und fühlen Sie sich geliebt?
6. Persönliche Entwicklung: Alternativen sind Lernen, Selbstentwicklung, persönliches Wachstum oder spirituell?
   – Wie sehen Sie sich selbst als Individuum wachsen?
   – Denken Sie, dass Sie genug in Ihr persönliches Wachstum investieren?
7. Spaß & Freizeit: Einige andere Ideen für diese Kategorie sind Freizeit, Hobbys, Sport, Spiel, Kreativität und Vergnügen.
   Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   – Gönnen Sie sich genug Zeit, um sich auszuruhen, Spaß zu haben und sich zu erholen?
8. Physisches Umfeld: Andere Bezeichnungen für diese Kategorie könnten einfach „Zuhause“, „Haus“ oder „Wohnung“ sein. Die Kategorie könnte in zwei Kategorien aufgeteilt werden, für die Arbeits- und die Wohnumgebung. Sie ist gerade jetzt besonders wichtig, wo viele Menschen anfangen, von zu Hause aus zu arbeiten.
   Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   Wenn es um Menschen geht, stellen Sie sich die Frage, ob die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, zusammenarbeiten oder mit denen Sie Ihre Zeit verbringen, Ihnen ein gutes Gefühl geben. Mögen Sie die Art von Menschen, mit denen Sie zusammen sind? Fühlst du dich genährt, wenn du mit diesen Menschen zusammen bist, oder zehren sie an deiner Energie?

Wenn du noch nie dein eigenes Lebensrad gemacht hast und ein Anfänger in Sachen Lebensentwicklung und Selbsteinschätzung bist, möchtest du wahrscheinlich mit 8 vordefinierten Kategorien beginnen. Mit der Zeit werden Sie die Kategorien vielleicht anpassen wollen, damit sie besser zu Ihren Grundwerten passen.

Denken Sie daran, dass Sie die Kategorien anpassen können, indem Sie ihnen einfach andere Namen geben, die sich für SIE passender anfühlen, und/oder indem Sie eine bestehende Kategorie in zwei oder mehr aufteilen.

Zusätzliche Lebensradbereiche

Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie sich zusätzliche Gedanken darüber machen, welche Kategorien Sie in Ihrem Lebensrad sehen möchten. Es gibt viele Bewertungsfragen, die Sie stellen sollten, wenn Sie Ihr allgemeines Glück betrachten. Zusätzlich zu den häufig verwendeten Bereichen gibt es hier einige Ideen für zusätzliche Bereiche, die Sie bewerten können:

• Beitrag zur Gemeinschaft
• Sicherheit
• Planung für die Zukunft
• Spiritualität und spirituelles Wachstum
• Religion
• Geistige Verfassung
• Selbstverständnis
• Kreativität
• Einstellung
• Lebensstil
• Führung
• Leistung
• etc.

Wie Sie Ihr Lebensrad benutzen

Sind Sie immer noch nicht sicher, wie Sie Ihr Lebensrad benutzen sollen? Um es dir leichter zu machen, habe ich versucht, eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung zu erstellen, die dir helfen soll, dein eigenes Lebensrad erfolgreich auszufüllen.

Abschließende Ratschläge: Wenn Sie Ihr eigenes Lebensrad ausfüllen, besteht der schwierigste Teil darin, die Fragen bei der Bewertung jedes Bereichs Ihres Lebens EHRLICH zu beantworten. Sie sollten jeden Bereich auf der Grundlage der realen Lebenssituation beantworten und nicht auf der Grundlage dessen, was Sie denken, dass Sie antworten „sollten“.

Abschluss

Das Lebensrad, auch bekannt als Life Balance Wheel, gibt einen ganzheitlichen Überblick darüber, wo die Person auf ihrer Reise steht und was getan werden muss, um Fortschritte auf dem Weg zu einem glücklicheren und harmonischeren Leben zu machen. Es ist kein Wunder, dass viele Selbsthilfe-Gurus wie Tony Robbins und Zig Ziglar Versionen dieses Werkzeugs verwendet haben.

Manchmal denkt man vielleicht, dass man in einem Bereich des Lebens ein Problem hat, aber die Übung zeigt einem eine völlig andere Perspektive.