Vor Ihrem besonderen Tag nervös zu sein, gehört einfach dazu, oder? Entdecken Sie sieben Möglichkeiten, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern und Ängste vor der Hochzeit zu überwinden

Es ist leicht, sich von der Aufregung mitreißen zu lassen. Ihr plant den glücklichsten Tag eures Lebens! Dann wird es einem bewusst. Ihr plant den glücklichsten Tag eures Lebens. Jetzt schon? Aber… was ist, wenn er nicht Ihren Erwartungen entspricht? Was, wenn das Catering schief geht? Was, wenn Onkel Jim vor den Trinksprüchen ein paar zu viel trinkt und anfängt, diese eine Geschichte aus Ihrer Kindheit zu erzählen? Was ist, wenn niemand erscheint? Ach, verdammt. Was, wenn alle kommen und du jemandem sagen musst, dass er nicht einmal auf der Gästeliste steht, geschweige denn auf dem Sitzplan?

Was, wenn. Was wäre wenn. Was wäre wenn?

Ehe du dich versiehst, befindest du dich in einer Spirale der Angst, die Hochzeitsnerven werden immer stärker und der Stress nimmt zu. Ich muss es wissen. Nach 18 Monaten Verlobungszeit sind es nur noch wenige Monate bis zu unserem großen Tag (wo ist nur die ganze Zeit geblieben!), an dem ich die Liebe meines Lebens heiraten werde, und wenn ich ehrlich bin? Die schlaflosen Nächte haben angefangen, sich zu stapeln.

Als von Natur aus ängstlicher Mensch habe ich erwartet, dass die Hochzeitsangst irgendwann auftauchen würde. Ich habe nicht erwartet, dass sie so stark ausgeprägt sein würde, wo doch noch so viele Monate vor uns liegen. Mein Partner ist in der Regel der Richtige, wenn es darum geht, mich wieder ein wenig ruhiger und besonnener zu machen, wenn meine Angst überhand nimmt.

Witzig: Für einen Mann, der auf der Bühne vor Hunderten von Menschen sprechen kann und keine Probleme damit hat, aufzustehen und eine Rede als Trauzeuge zu halten, stellt sich heraus, dass er, wenn es um die Planung seiner eigenen Hochzeit geht? Nichts ist erschreckender, als mit einer Liste von Stoffmustern konfrontiert zu werden und einer erschöpften Braut, die von ihm verlangt, dass er abwägt, welchen Grünton er bevorzugt – Salbei, Birne oder Farn (Spoiler-Alarm: sie sehen alle gleich aus, aber sagen Sie das nie zu einer gestressten Braut – oder einem gestressten Bräutigam -).

Bei mir haben die Hochzeitsnerven nicht sofort zugeschlagen. Unsere gemeinsamen Freunde und Familienangehörigen waren ziemlich überrascht, als wir anfingen, unseren großen Tag als, nun ja, großen Tag zu planen und nicht als Durchbrennen oder kleine, intime Angelegenheit. Es hat einige Monate gedauert, bis wir wirklich begriffen haben, was das bedeuten würde: Leute, die uns den ganzen Tag anstarren, Fotos, im Mittelpunkt zu stehen, die hundert winzigen Details, die alle schief gehen können … warum haben wir nicht einfach durchgebrannt, als wir die Chance dazu hatten?

Das brachte mich zum Nachdenken: Ich kann damit nicht allein sein. Aber warum sind so viele von uns nervös, bevor wir den Bund fürs Leben schließen? Ist es normal, dass wir uns so fühlen, oder ist es ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt?

Warum sind wir vor der Hochzeit so nervös?

Die durchschnittliche Hochzeit in Großbritannien kostet uns zwischen 18.000 Pfund (Bridebook) und unglaublichen 32.000 Pfund (hitched). Während ich das schreibe, wird mir klar, dass das irgendwo zwischen den Kosten für einen brandneuen Mazda MX-5 und einer saftigen Anzahlung für ein neues Haus liegt. (Ich stelle gerade einige unserer Lebensentscheidungen in Frage…)

Mit einem Durchschnittsalter von 31 Jahren für Bräute und 33 Jahren für Bräutigame spüren viele von uns bereits den Druck und den zunehmenden Stress in anderen Bereichen unseres Arbeits- und Privatlebens. Selbst ohne den zusätzlichen Druck, den perfekten Tafelaufsatz zu finden, sich in das Kleid zu zwängen und die Frage zu klären, wer mit wem zusammensitzen darf, haben sich laut der Mental Health Foundation 74 % von uns im vergangenen Jahr so gestresst gefühlt, dass wir uns überfordert oder überfordert fühlten. Kein Wunder, dass uns die Nerven einen Strich durch die Rechnung machen, egal wie aufgeregt wir auch sein mögen.

Experten zufolge ist die Nervosität vor der Hochzeit ein ganz normaler Teil des Prozesses. Es ist völlig normal, dass man sich ängstlich fühlt, wenn ein großer Meilenstein im Leben bevorsteht. Wenn Sie zugeben, wie Sie sich fühlen, und nach Möglichkeiten suchen, mit diesen Gefühlen umzugehen, bedeutet das nicht, dass Sie kalte Füße bekommen. Die Ursache für Ihre Gefühle zu erkennen, kann jedoch eine große Hilfe sein.

Die meisten von uns fühlen sich vor ihrer Hochzeit bis zu einem gewissen Grad ängstlich. Bei der Menge an Zeit, Mühe, Planung und Vorbereitung, die oft damit verbunden ist, kann es sich so anfühlen, als ob dieser eine Tag für Wochen oder Monate das Zentrum Ihrer Aufmerksamkeit geworden ist. Es kann entmutigend sein, den nächsten großen Schritt in der Beziehung zu machen.

Egal, warum Sie sich nervös fühlen, denken Sie daran, dass Sie mit ein wenig Planung und der Hilfe von Experten die Zeit bis zu Ihrer Hochzeit viel leichter bewältigen können. Wir geben Ihnen sieben Tipps von Experten, die Ihnen helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und sich auf Ihren großen Tag vorzubereiten.

7 Wege, die Angst vor der Hochzeit zu bewältigen

1. Entwickeln Sie eine nachhaltige, stressreduzierende Selbstfürsorge-Routine

Wir sprechen hier nicht von einer Schönheitsroutine, um am Tag der Hochzeit die „perfekte, strahlende Haut“ zu haben, oder von einem Programm, das Ihnen hilft, „abzunehmen“. Bei der Selbstfürsorge geht es um kleine Techniken und Veränderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu erhalten oder zu verbessern.

Es kann leicht passieren, dass wir uns selbst auf unserer To-Do-Liste ganz hinten anstellen, vor allem, wenn wir das Gefühl haben, dass wir eine Million Dinge zu planen, zu organisieren, zu sortieren und für die Hochzeit vorzubereiten haben. Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig. Es ist in Ordnung, wenn du das Gefühl hast, dass du eine Pause brauchst, oder dir eine Auszeit von deinen täglichen Aufgaben und den großen Hochzeitsprioritäten nehmen möchtest, um dich einfach zurückzulehnen, einen Moment für dich zu haben und dich darauf zu konzentrieren, wie es dir geht.

Bei der Selbstfürsorge geht es darum, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Zu erkennen, dass Sie sich ängstlich, nervös oder besorgt über etwas fühlen, das mit Ihrer Hochzeitsplanung zu tun hat, ist ein guter erster Schritt. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was genau die Ursache für diese Gefühle ist, können Sie einen Plan erstellen, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu erkennen, mit ihnen umzugehen und den besten Weg zu finden, sie zu bewältigen oder zu überwinden. Oft kann die Angst vor dem Unbekannten größer sein als die Erfahrung, die wir fürchten, selbst.

Wenn Sie nicht gerade einen Hochzeitsplaner haben, jonglieren Sie wahrscheinlich mit vielen verschiedenen Prioritäten und Meinungen zu Ihrer Hochzeit. Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, was Ihnen wirklich wichtig ist. An diesem Tag geht es nur um Sie und Ihren Partner. Es ist der nächste Schritt auf eurem gemeinsamen Weg. Die Aufregung und der Druck, der auf Ihnen lastet, können Sie überwältigen, aber es ist wichtig, dass Sie sich noch Zeit für sich selbst und für Sie beide als Paar nehmen, um sich zu entspannen und die Gesellschaft des anderen zu genießen.

Für uns waren einige erfolgreiche Wege in unsere regelmäßige Routine folgende:

• Den Tag mit einer einfachen Selbstfürsorge-Routine beginnen (oder beenden) – ich bin eine absolute Nachteule. Für mich sind 15-30 Minuten am Ende eines jeden Tages, in denen ich mich zurücklehne, die Hochzeitstabellen und das endlose Pinterest-Scrollen beiseite lege und vor dem Schlafengehen etwas tue, das nichts mit der Hochzeit zu tun hat, die beste Art zu entspannen. Sich mit einem guten Buch und einer Tasse Tee einzukuscheln, ist der beste Weg, um sich zu entspannen und abzuschalten. Für meine andere Hälfte ist der Morgen die beste Zeit für Selbstfürsorge, bevor sich der Kreislauf von E-Mails, Anrufen und Nachrichten stapelt. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.

• Planung als eine Form der Selbstfürsorge – wahrscheinlich haben Sie (fast) alles bis ins letzte Detail für Ihre Hochzeit geplant, aber haben Sie auch Zeit für die Selbstfürsorge eingeplant? Wenn Sie sich regelmäßig einen Abend oder ein Wochenende freihalten, an dem keine Hochzeit ansteht, können Sie sich entspannen, sich um andere kleine Aufgaben kümmern, die sich auftürmen, und Zeit allein oder zu zweit verbringen.

• Kreative Selbstfürsorge, um Verlobungserinnerungen zu bewahren – kreatives Schreiben zur Selbstfürsorge kann überraschend effektiv sein. Die Schriftstellerin Fiona Thomas empfiehlt, eine glückliche Erinnerungsbank anzulegen, um sich an die Details positiver Erlebnisse zu erinnern. Das Anfertigen von Listen mit kleinen Errungenschaften und denkwürdigen Momenten kann auch ein effektiver Weg sein, um einige der großartigen Erlebnisse festzuhalten und auf sie zurückzublicken, die man durch den allgemeinen Stress und die Sorgen bei der Planung vielleicht vergisst.

Entdecken Sie, wie Sie das Beste aus jedem Moment machen und Ihren Stress verringern können, während Sie Ihren großen Tag planen, indem Sie sich achtsamer engagieren.

2. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und reduzieren Sie Ängste mit Hypnotherapie

Wenn Sie sich vor Ihrem großen Tag ängstlich fühlen, kann Hypnotherapie Ihnen nicht nur helfen, sich entspannter zu fühlen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen zu stärken, so dass Sie sich besser auf die kommenden Ereignisse vorbereitet fühlen. Die klinische Hypnosetherapeutin und Psychotherapeutin Katie Mahey vom Hypnotherapy Directory verrät ihre besten Tipps, die Ihnen helfen, mit der Angst vor der Hochzeit umzugehen.

„Manche Bräute und Bräutigame fürchten sich vor ihrem großen Tag, weil sie Angst haben, dass etwas schief gehen könnte, dass sie das Eheversprechen vermasseln könnten, dass sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen könnten, und weil sie den Druck verspüren, alles gut zu organisieren. Es ist zwar ganz normal, dass man vor dem größten Tag seines Lebens nervös ist, aber übermäßige Angst kann auch ein Hindernis dafür sein, diesen besonderen Tag zu genießen.

„Hypnotherapie ist hervorragend geeignet, um unerwünschte Ängste abzubauen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Sie darauf vorzubereiten, Ihren Tag in vollen Zügen zu genießen. Da Hypnotherapie eine super schnell wirkende Therapie ist, spielt es keine Rolle, ob Sie nur noch ein paar Wochen bis zum großen Tag haben.

„Manche Klienten brauchen nur eine oder zwei Sitzungen, um sich so zu fühlen, wie sie es sich wünschen, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Hochzeit kurz bevorsteht. Ich helfe Bräuten und Bräutigamen aus dem ganzen Land, sich über das fantastisch hilfreiche Skype vorzubereiten.“

Entdecken Sie Katies drei Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Nervosität vor der Hochzeit in den Griff zu bekommen.

3. Fühlen Sie sich geerdet und präsent mit Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit und Meditation sind nicht nur Schlagworte – beide können einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Meditation kann nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich präsenter und im Moment geerdet fühlen, sondern Studien haben gezeigt, dass schon wenige Minuten Meditation am Tag dazu beitragen können, Schlaflosigkeit um bis zu 60 % zu verringern.

Regelmäßige Meditation kann auch dazu beitragen, Ihre Konzentration und Selbstwahrnehmung zu verbessern und gleichzeitig Symptome und Stressgefühle zu verringern. Wenn Sie sich vor Ihrem großen Tag in Achtsamkeit und Meditation üben, können Sie anfangen, sich ruhiger, konzentrierter und kontrollierter zu fühlen.

Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie Achtsamkeit und Meditation in Ihren Alltag einbauen können, gibt es einige großartige Apps zur Stressreduzierung, die Ihnen den Einstieg erleichtern können. Apps zur Förderung des Schlafs wie Calm sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und die Nerven zu beruhigen und gleichzeitig das Selbstwertgefühl zu stärken.

Sehen Sie sich die Tipps von Beraterin Fiona an, wie Sie jeden Tag achtsame Momente finden können.

4. Anerkennen, akzeptieren und umgestalten, wie Sie sich fühlen werden

Wie oft sind Sie in der Vergangenheit in eine Situation geraten, in der Ihre Angst vor dem Ereignis schlimmer war als das Ereignis selbst? In vielerlei Hinsicht kann Ihre wachsende Angst vor Ihrem großen Tag auf ähnliche Weise betrachtet werden.

Anstatt zu versuchen, Ihre Gefühle zu verleugnen oder herunterzuspielen, erklärt Julia Rogers, Mitglied des Life Coach Directory und professioneller Coach, wie Sie Situationen neu betrachten, Auslöser erkennen und mit einem Coach sprechen können, damit Sie sich besser auf Ihren großen Tag vorbereitet fühlen.

„Hochzeiten können Ängste auslösen und tun es auch. Wenn man nicht gerade ein Prominenter ist, steht man nicht jeden Tag im Rampenlicht. Bei all der Aufmerksamkeit und dem Fokus auf Sie und das Ereignis ist es völlig verständlich, dass Sie sich ängstlich fühlen, selbst wenn Sie noch nie zuvor Angst hatten.

„Die Zusammenarbeit mit einem Coach kann Ihnen dabei helfen, mit der Angst vor der Hochzeit umzugehen. Ein Coach kann Ihnen helfen, indem er:

• einen sicheren, nicht wertenden Raum bietet, in dem Sie über Ihre Ängste und Sorgen in Bezug auf Ihren Hochzeitstag oder die Ereignisse im Vorfeld sprechen können. Hochzeiten können sehr emotional aufgeladen sein, daher kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der objektiv ist.

• Ihnen ermöglichen, Ihre Auslöser zu erkennen – zu erkennen, was passiert, wenn Sie sich ängstlich fühlen, damit Sie wissen, was passiert, kann eine große Hilfe sein. Sobald Sie sich dessen bewusst sind, wird es einfacher, Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

• Spannungen wahrnehmen – vielleicht fühlen Sie sich inmitten von Spannungen in der Familie und/oder bei Freunden, oder es werden Erwartungen an Sie gestellt. Die Zusammenarbeit mit einem Coach kann Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, wie Sie darauf reagieren können.

• Situationen neu formulieren – auf diese Weise können Sie sie aus einer anderen, unterstützenderen Perspektive sehen.

„Eine Braut, mit der ich kürzlich gearbeitet habe, stellte fest, dass sie sich wegen ihres Junggesellenabschieds ängstlich fühlte, da viele der Gäste nur sie kannten, und sie fühlte sich deshalb sehr unter Druck. Sie beschloss, dieses Wochenende auch als Networking-Veranstaltung zu sehen, damit ihre Freunde die Möglichkeit hatten, sich vor der Hochzeit zu treffen.

„Es ist ganz normal, dass sowohl Bräute als auch Bräutigame Angst vor ihrer bevorstehenden Hochzeit haben. Die Suche nach dem richtigen Coach kann Ihnen helfen, diese Ängste zu bewältigen, so dass Sie in der Lage sind, sich ruhig, vorbereitet und zuversichtlich zu fühlen, um Ihren großen Tag wirklich genießen zu können.“

Die Zusammenarbeit mit einem Coach kann Ihnen helfen, mit einem unparteiischen Dritten zu sprechen, der Ihnen eine Außenperspektive bietet, die geliebte Menschen, Freunde und Familie vielleicht nicht bieten können. Das kann Ihnen nicht nur helfen, Ihre Sorgen und Bedenken aus neuen Blickwinkeln zu betrachten, sondern auch dazu beitragen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihre Mitmenschen zu verärgern, wenn Sie über Situationen oder Ereignisse sprechen müssen, die sie betreffen.

5. Tanken Sie Kraft, um sich besser zu fühlen

Wenn es um Hochzeiten geht, kann das Gespräch über das Essen einer der besten – und schlimmsten – Teile der Erfahrung sein. Auch wenn es Spaß macht, Torten zu probieren und den richtigen Caterer zu finden, ist es unvermeidlich, dass irgendwann ein wohlmeinender Freund oder Verwandter das Wort „D“ erwähnt.

Sind wir doch mal ehrlich: Die Besessenheit der Branche von Hochzeitsdiäten ist einfach nicht gesund. Die Sorgen um die Finanzen, Freunde und Familie, die Organisation des perfekten Tages, das pünktliche Erscheinen und all die kleinen Details, die Sie auf keinen Fall übersehen wollen – Sie haben schon genug um die Ohren.

Allerdings kann das, was wir essen, einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Wenn wir unsere Ernährung optimieren, kann das unsere Energie steigern, unser allgemeines Wohlbefinden verbessern, uns zu einem besseren Schlaf verhelfen und vieles, vieles mehr. Aber woher wissen wir, wo wir anfangen sollen, um das Beste aus diesen stimmungsaufhellenden Lebensmitteln herauszuholen?

Die Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin Rebekah Esdale verrät ihre besten Tipps, wie die Ernährung Ihnen helfen kann, sich im Vorfeld Ihres großen Tages weniger ängstlich zu fühlen.

„Die Hochzeitsvorbereitungen können eine sehr stressige Erfahrung sein. Ihr Körper ist nicht in der Lage, zwischen dem Stress, die perfekte Hochzeit zu koordinieren, und dem, von einem Tiger gejagt zu werden, zu unterscheiden. Beide Erfahrungen können die gleiche Stressreaktion hervorrufen. Deshalb ist es wichtig, bei der Planung Ihrer Hochzeit die richtigen Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen zu treffen.

„Wenn wir beschäftigt und gestresst sind, neigen wir dazu, zur Energiegewinnung zu zuckerhaltigen Snacks oder zur Entspannung zu einem Glas Wein zu greifen. Leider erhöhen diese Entscheidungen den Stress für den Körper noch weiter. Wenn Sie darauf achten, dass Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen, werden Sie diese arbeitsreiche Zeit gut überstehen und am großen Tag strahlend aussehen.

„Ich würde empfehlen, immer Frühstück, Mittag- und Abendessen einzunehmen, denn es ist nicht die Zeit, um Mahlzeiten auszulassen. Halten Sie immer gesunde Snacks bereit, damit Sie nicht zum Schokoriegel greifen, z. B. Rohkost mit Hummus, Haferkuchen mit Hüttenkäse und Tomate, Apfel und Nussbutter.

„Stress baut Eiweiß im Körper ab, deshalb ist es wichtig, zu jeder Mahlzeit gesundes Eiweiß zu essen, z. B. Eier, Fisch, mageres Fleisch, Tofu, Quinoa, Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen. Die Zufuhr von Eiweiß trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was wiederum dazu beiträgt, den ganzen Tag über Energie zu haben.

„Antioxidantien, B-Vitamine und Omega-3-Fette sind wichtige Nährstoffe, die besonders für Menschen unter Stress wichtig sind. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag einen Regenbogen von Obst und Gemüse zu sich nehmen, um Ihre Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen. B-Vitamine tragen dazu bei, Ihre Energie und Ihre Laune zu verbessern, daher sollten Sie Vollkornprodukte, Huhn, Fisch, Nüsse und Samen sowie dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl zu sich nehmen.

„Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Angstzustände zu verringern, die bei zukünftigen Brautpaaren häufig auftreten. Sie können diese essenziellen Fette durch den Verzehr von fettem Fisch (Sardinen, Makrelen, Sardellen, Sardinen und Hering), Eiern, Nüssen (Walnüssen) und Samen (Flachs, Chia) erhöhen.

„Ersetzen Sie Koffein vor allem nach 14 Uhr durch entspannenden Kräutertee wie Kamille, Baldrian und Süßholz, das fördert Entspannung und gesunden Schlaf. Wenn Sie eine leckere Alternative suchen, empfehle ich Ihnen, einen stressfreien Smoothie zu probieren.

Stressabbau-Smoothie
für 2 Personen

• 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren
• 1 Tasse Spinat
• 1 kleine Banane
• ½ Avocado
• 150-200ml Mandelmilch (je nach gewünschter Konsistenz)

Methode:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben. Pürieren, bis sie glatt und cremig sind. Genießen Sie es!“

6. Schützen (und heilen) Sie Ihre Energie

Die Heirat ist ein wichtiges Ereignis im Leben. Bei so vielen Verantwortlichkeiten und Erwartungen ist es kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, in alle Richtungen gezogen zu werden. Julia Trickett, Reiki-Meisterin und Energieheilerin, erklärt, wie Sie auf natürliche Weise Stress im Vorfeld Ihrer Hochzeit abbauen können.

„Die Planung einer Hochzeit kann extrem stressig sein. Schließlich handelt es sich um ein großes Lebensereignis, und Sie und Ihr zukünftiger Ehepartner haben Träume und Erwartungen an Ihren großen Tag. Jeder scheint eine Meinung zu haben und bietet oft unaufgeforderte Ratschläge an. Die Chancen stehen gut, dass sich Ihre Pläne anpassen werden, es sei denn, Sie haben starke, unflexible Grenzen und eine sehr dicke Haut.

„Ihr Körper hat seine gut dokumentierte Kampf- oder Fluchtreaktion. Nicht gerade ideal, um mit den Sitzplanverhandlungen am Hochzeitstag umzugehen. Der Autor Eckhart Tolle sagt, dass Sie drei Möglichkeiten haben: sich von der Situation zu entfernen, sie zu ändern oder sie ganz zu akzeptieren. Vielleicht lohnt es sich nicht, mit der Mutter über ihren riesigen, protzigen Hochzeitshut zu streiten und sie dadurch zutiefst zu verletzen, sondern den Hochzeitsfotografen zu bitten, auf Hüte zu verzichten.

„Das uns umgebende Energiefeld des Körpers, die so genannte Aura, spiegelt wider, wie wir uns fühlen. Wenn wir glücklich sind, dehnt sich unsere Aura aus, wenn wir traurig sind, zieht sich unsere Aura zusammen. Wenn wir eine Person nicht mögen, kann sie sich von dieser Person abwenden. Manche glauben, dass unsere Gedanken und Emotionen unsere Aura noch vor unserem eigentlichen Körper beeinflussen.

„Wie kann man also Stress abbauen? Eine Methode ist, so zu tun, als würde man einen Luftballon aufblasen. Es hilft, die Lungen zu leeren, denn die Atmung wird flacher, wenn man ängstlich ist.

„Eine andere Methode ist Reiki, eine japanische Form der Energieheilung, die immer beliebter wird. Sie bleiben vollständig bekleidet und können sich entweder hinlegen oder hinsetzen. Der Therapeut arbeitet über Ihnen oder legt seine Hände auf Ihren Körper an wichtigen Heilungsstellen. Die meisten Menschen sagen, dass sie sich nach einer Sitzung entspannter und beruhigter fühlen, was perfekt für den Hochzeitsstress ist.

„Vor über 2000 Jahren sagte der antike griechische Philosoph Heraklit, dass das Leben ein Fluss ist; Veränderungen finden statt. Es kommt darauf an, wie man mit diesen Veränderungen und dem Stress umgeht.“

7. Überlegen Sie sich, ob Sie mit einem Berater sprechen wollen

Auch wenn das Stigma der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens allmählich verschwindet, zögern manche von uns noch immer, mit einem Berater zu sprechen. Den ersten Schritt zu tun, kann sich überwältigend anfühlen: Was ist, wenn wir überreagieren? Müssen wir wirklich mit einem Therapeuten sprechen? Was werden die anderen sagen, wenn sie davon erfahren?

Sich einzugestehen, dass man vielleicht ein wenig zusätzliche Hilfe und Unterstützung braucht, ist an sich schon ein großer, positiver Schritt. Das Gespräch mit einem Therapeuten bietet einen urteilsfreien, sicheren Raum, in dem man die Dinge, die einen beunruhigen, erkunden kann, ohne befürchten zu müssen, Angehörige zu verärgern, die der Situation vielleicht zu nahe stehen, um einen unparteiischen Gesprächspartner zu bieten.

Kat von Happiful stellt fünf einfache Fragen, die Sie sich bei der Suche nach einem Berater stellen sollten. Entscheidend ist, dass Sie wissen, womit Sie sich wohl fühlen. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Antwort – niemand erwartet von Ihnen, dass Sie sich öffnen und in der ersten Sitzung alles ausspucken, was Ihnen Angst macht.

Es gibt auch keinen Grund, sich Sorgen zu machen, dass das Wissen um die Ursachen Ihrer Ängste, bevor Sie mit einem Therapeuten sprechen, bedeutet, dass Sie irgendwie in der Lage sein sollten, selbst damit fertig zu werden. Jeder Therapeut, jede Therapeutin und jede unserer Erfahrungen in der Therapie können sehr unterschiedlich sein. Allein die Suche nach Unterstützung ist der erste Schritt zu Veränderungen, die wirklich etwas bewirken können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, mit wem Sie am besten sprechen können, finden Sie in diesem großartigen Artikel eine Übersicht über die verschiedenen Vorteile von Gesprächen mit einem Berater und einem Coach, damit Sie herausfinden können, welches Gespräch für Sie am hilfreichsten sein könnte. Denken Sie darüber nach, eine Therapie zu versuchen, um Ihre Ängste zu bewältigen? Graeme, Mitglied des Counselling Directory und Berater, erklärt, woran Sie erkennen können, dass Sie einen guten Berater gefunden haben.

Egal, für welche Methode Sie sich entscheiden, denken Sie daran: Diese Gefühle werden vorübergehen. Wenn Ihr erster Versuch, Ihre Sorgen vor der Hochzeit zu überwinden, nicht funktioniert, geben Sie nicht auf! Nicht jede Methode ist für jede Person geeignet. Es geht darum, herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Wenn Sie zugeben, dass Sie sich ängstlich oder besorgt fühlen, ist das kein Zeichen dafür, dass Sie irgendwie versagen oder dass an Ihrem großen Tag etwas schief gehen wird. Wir alle fühlen uns irgendwann einmal so. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Sorgen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, im Vorfeld Ihrer Hochzeit zu funktionieren, oder Sie davon abhalten, Ihren besonderen Tag zu genießen, könnte es an der Zeit sein, sich ein wenig zusätzliche Hilfe und Unterstützung zu holen.

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten und wie die einzelnen Fachleute Ihnen helfen können. Besuchen Sie Nutritionist Resource, um mehr darüber zu erfahren, wie ein Ernährungsberater Ihnen helfen kann, sich weniger gestresst zu fühlen. Erfahren Sie mehr über entspannende, angstlösende Komplementärtherapien bei Therapy Directory.

Erfahren Sie im Hypnotherapy Directory mehr über die Kraft der Hypnotherapie und wie Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl vor Ihrem großen Tag stärken können. Entdecken Sie im Life Coach Directory, wie die Zusammenarbeit mit einem Coach Ihr Selbstvertrauen stärken, neue Wege zur Stressbewältigung finden und Ihr Energieniveau steigern kann. Oder finden Sie einen professionellen, qualifizierten Berater, indem Sie die Suchleiste unten benutzen oder das Counselling Directory besuchen.