PŘED: Předtím, než mi bylo 27 let, jsem se o svou váhu nikdy nestarala. Nikdy jsem nebyla „hubená“. Ale moje tělo prostě zůstávalo na konstantní váze, která kolísala mezi pěti a maximálně deseti kily.

Byl jsem aktivní, ale nikdy jsem nebyl konzistentní. Vyzkoušela jsem nové cvičení, cvičila jsem dva týdny v kuse a pak jsem další tři měsíce necvičila. Stejně jsem na tom byla i se stravou. Týden před cestou do Vegas jsem jedla salát a koktejly, ale týden poté jsem se zase vrátila k nezdravému jídlu. V podstatě to byla moje jojo dieta.

Změna

Na konci roku 2015 jsem podepsala smlouvu jako „fit modelka“ pro jednu modelingovou agenturu. Fit modelky pracují s návrhářskými týmy něco jako živé figuríny tím, že si zkoušejí oblečení předtím, než jde do sériové výroby. Fit modelem se může stát kdokoli jakékoli velikosti, ale když jsem viděla, že mi byla přidělena velikost 12 až 14, byla jsem v šoku. To byla největší velikost, jakou jsem kdy měla. Neuvědomila jsem si, kolik jsem přibrala. To byl můj budíček. Věděla jsem, že se musí něco změnit.

V lednu 2016 jsem se spolu s kamarádkou, která také bojovala s váhou, rozhodla začít dodržovat stravovací plán Whole30. Třicetidenní dieta vylučuje potraviny, na které je mnoho lidí citlivých, jako jsou mléčné výrobky, sója, obiloviny, luštěniny, cukr a vše zpracované. Zároveň jsem si znovu aktivovala členství v ClassPassu, abych mohla začít znovu cvičit.

Související:

Současně jsem si obnovila členství v ClassPassu, abych mohla začít znovu cvičit: Tento obsah je importován z Instagramu: 6 důvodů, proč se vám nedaří zbavit se tuku na břiše

Cvičení

Začala jsem cvičit tvrději než kdy jindy. Od prvního dne jsem navštěvoval kurzy téměř pět dní v týdnu a každý týden jsem měnil tréninky a zařazoval hodiny vysoce intenzivního intervalového tréninku, silového tréninku, boot campu a kardia. Získala jsem docela pevnou ranní tréninkovou rutinu, která mi zabránila vykašlat se na hodinu po práci, protože jsem byla příliš unavená. Téměř každý den jsem vstávala v šest hodin ráno, abych se pořádně zapotila.

Po absolvování programu Whole30 a měsíčním důsledném cvičení jsem zhubla asi 10 kilo. Trenéři mě inspirovali k tomu, abych ze sebe vydala to nejlepší, a nadchli mě pro své týdenní lekce. Po prvním měsíci jsem se rozhodla, že si členství v ClassPass ponechám. (Nastartujte svůj nový, zdravý režim s 12týdenní celkovou proměnou těla od Women’s Health!)

Koncem toho roku jsem začala cvičit se svou nejlepší kamarádkou a budoucí osobní trenérkou, která mě naučila, jak důležité je posilování pro nabírání svalové hmoty a spalování tuků.

Jídlo

Můj největší strach, když jsem se chystala na Whole30, byl, že budu mít neustále hlad, ale nebylo tomu tak. I když je v rámci Whole30 spousta skupin potravin vyřazena, můj jídelníček se skládal z ovoce, zeleniny, masa, brambor a vajec – plus koření a pálivé omáčky! Divili byste se, kolik neuvěřitelných jídel jsem během tohoto 30denního stravovacího plánu připravila.

Jednou z mých nejoblíbenějších věcí bylo kuře na mexický způsob. Prostě jsem dala kuřecí prsa do hrnce se salsou verde od Trader Joe’s a směsí chilli, soli, pepře, cibulového prášku, česnekového prášku, kajenského pepře a kmínu. Během několika hodin je hotovo!“

Zjistila jsem však, že klíčem k této dietě je příprava. Mít připravené jídlo, které stačí v rušný pracovní den vložit do mikrovlnné trouby, bylo – a stále je – velmi důležité. Díky tomu je mnohem snazší dodržovat zdravou stravu. Dokonce jsem si s sebou brala svačiny nebo jídla vyhovující pravidlům Whole30, když jsem šla ven s přáteli. Hej, holka přece musí jíst, ne?

Nebylo snadné sedět v baru během trivia night a slintat nad nabitými nachos a ledovým pivem. Ale věděla jsem, že to bude stát za to. Měl jsem velkou vůli změnit své tělo. V tu chvíli neexistovalo na světě absolutně žádné jídlo, které by chutnalo lépe než výsledky.

Po těch prvních 30 dnech jsem pokračoval v co nejčistší stravě a stravu Whole30 jsem dodržoval asi ze 70 procent. Ale o víkendech jsem jedl, co jsem chtěl, a stále jsem pil ve společnosti. Moje pořadí pití se však změnilo. Například místo margarity jsem si objednávala (a stále objednávám) sodovku s vodkou, která má méně kalorií a neobsahuje cukr. Přestože jsem si o víkendech nechávala volný prostor, nadále jsem omezovala množství mléčných výrobků a pečiva, které jsem jedla.

Související: Tento obsah je importován z Instagramu:

8 věcí, které se stanou, když přestanete jíst chleba

Tento obsah je importován z Instagramu. Možná budete moci najít stejný obsah v jiném formátu, nebo budete moci najít více informací, na jejich webových stránkách.

Sticking With It

Abych si udržela pokrok po zhubnutí prvních 10 kg, držela jsem se minimálně čtyř tréninků týdně a dělala své oblíbené lekce. Nikdy jsem neobětovala trénink kvůli večírku. Takže pokud to znamenalo cvičit v šest ráno, abych stihla happy hour, udělala jsem to!

Myslím, že to, co mi pomohlo udržet si rutinu, byly pevné návyky, které jsem si vytvořila během prvního měsíce zdravého stravování a cvičení. Po 30 dnech se z těchto návyků staly věci, bez kterých jsem si svůj život nedokázala představit.

Myslím, že posun v mém těle mi také pomohl jít dál za svými cíli. Bylo vzrušující vidět své bicepsy a definici na místech, kde jsem je nikdy předtím neviděla.

Rok poté, co jsem si předsevzala zhubnout, vážím nyní 143 kilogramů a vejdu se do modelu velikosti 8.

Související: Tento obsah je importován z Instagramu. 7 důvodů, proč se vaše paže nemění bez ohledu na to, jak moc cvičíte

Tento obsah je importován z Instagramu. Je možné, že stejný obsah najdete v jiném formátu, případně můžete najít více informací na jejich webových stránkách.

Odměna

Největší odměnou za zhubnutí bylo získání zpět mého sebevědomí! Vždycky jsem byla docela sebevědomá žena, ale kvůli přibírání na váze jsem se vyhýbala focení, chození na rande a společenským akcím. Také si myslím, že teď vypadám lépe než za celý svůj život!“

Tyhle nejšílenější diety lidé skutečně vyzkoušeli.

Tento obsah je importován z Instagramu. Je možné, že stejný obsah najdete v jiném formátu, případně najdete více informací, na jejich webových stránkách.

Alliho rada číslo jedna

Jděte na to pomalu a nesoustřeďte se tolik na dlouhodobé cíle. Kdybyste se mě před rokem zeptali, jestli si myslím, že budu mít takové tělo, jaké mám dnes, řekla bych: „V žádném případě; nemožné!“. Je to něco, co vyžadovalo úsilí a čas – ale stálo to za každou minutu.“

Tento obsah je importován z Instagramu. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu, případně můžete najít více informací na jejich webových stránkách.

Tento obsah vytvořila a spravuje třetí strana a na tuto stránku jej importovala, aby uživatelům pomohla zadat jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io

.