Wow! S manželem jsme dokončili Whole30 Cleanse! Poslední rok jsem nemohla dostat své hormony do rovnováhy. Často mi bylo na zvracení! Připadala jsem si, jako bych měla znovu ranní nevolnosti, ale rozhodně jsem NEBYLA těhotná! Manžel měl 2 oteklá kolena, která se nehojila, a zvažoval operaci kolene. Každé ráno jsem byla ucpaná a cítila jsem, jak se kandida rozjede pokaždé, když jsem si udělala nějakou dobrotu s medem. Moje strava byla čistá, ale něco bylo špatně. Kamarádka mi řekla, že je na očistě Whole30 a dělá to proto, že ji to zbavilo ucpávání. Bingo! Rozsvítila se mi žárovka a hned na místě jsem se rozhodla, že očistu Whole30 podstoupím. Ale co to bylo???
Celá třicítka je třicetidenní očistná kúra, při níž se jí zdravé, čisté a protizánětlivé potraviny. Snižuje střevní záněty, upravuje metabolismus, podporuje přirozené hubnutí, vyrovnává hormony a vrací chuťové buňky tam, kde mají být, tedy k chuti na zdravé jídlo. Sečteno a podtrženo, jedná se o nejčistší paleo stravu.

Jednotlivé potraviny vyhovující pravidlům 30 jsou:
– maso, drůbež, mořské plody, vejce, orgánové maso, spousta zeleniny, listová zelenina, brambory, batáty, dýně, ovoce, omezené množství sušeného ovoce, ořechy, semínka, spousta dobrých tuků, jako je avokádo, olivy, kokos, nejlepší oleje, jako je kokosový, avokádový a makadamový olej a ocet. Lehké obalování v kokosové, mandlové nebo tapiokové mouce je v pořádku.
POTRAVINY, KTERÝCH SE MUSÍTE V rámci programu Whole30 VYHÝBAT, JSOU:
-žádný přidaný cukr jakéhokoli druhu. Žádný přírodní, žádný umělý, žádná stévie, žádný med, NIC!
-Žádný alkohol v jakékoli formě, ani na vaření.
-Žádné obiloviny, dokonce ani bezlepkové obiloviny nebo pseudoobiloviny jako quinoa.
-Žádné luštěniny nebo sója. Žádná sójová omáčka, žádné arašídové máslo, žádný edamame, žádný tempeh.
-Žádné mléčné výrobky, žádné kravské, kozí ani ovčí mléko. Vyčištěné máslo nebo ghí je v pořádku.
-Žádný karagenan, glutaman sodný nebo siřičitany.
-Žádné obnovování pečiva se schválenými přísadami. Žádná výroba palačinek, chleba apod.
-Žádné koktejly nebo šťávy. Nejlepší je jíst ovoce a zeleninu, aby vaše tělo vysílalo signály sytosti.

Co pro mě dieta Whole30 udělala, bylo mnoho věcí. Nejprve se podívejme na mé příznaky PŘED Whole 30:

1) Hormonální nerovnováha kvůli Hashimotosově hypotyreóze – častá silná menstruace, PMS a spousta a spousta nevolností.

2) Příznaky podobné žaludečnímu vředu – mučivá bolest na levé straně, pokud jsem měla rajčatovou omáčku nebo balzamikový ocet.

3) Bolesti žaludku při některých bezlepkových potravinách.

4) Nadýmání a podrážděnost při sladkostech.

5) Pocit třesu a hypoglykémie, pokud mezi jídly uplynulo příliš mnoho času.

PO Whole30:

1) Nevolnost zmizela hned ze začátku. Lehká menstruace, žádný PMS, stále časté, ale kratší menses.

2) Příznaky peptického vředu po 3. týdnu zcela vymizely. Už žádné bolesti při balzamikovém octu nebo rajčatové omáčce.

3) Už žádné bolesti žaludku.

4) Zácpa zmizela hned po odstranění všech sladidel. Ovoce je v pořádku. Žádná podrážděnost, nálada je velmi stabilní.

5) Žádné třesavkové nebo hypoglykemické pocity po několika dnech diety. Může mít několik hodin mezi jídly a cítit hlad, ale ne třesavku.

Co se týče mého manžela, tak ten měl také úžasné výsledky! ÚPLNĚ PŘESTAL CHUTNAT!!! Ano, to je úžasné! Jeho kolena se cítí skvěle, ZHUBNUL PŘES 12 KIL a změnilo se mu patro. Začal mít chuť na zdravé potraviny, na které neměl chuť už několik let!“

The Whole30 opravdu změnil náš život k lepšímu. Pomohla nám vytvořit si zdravé návyky a naučila nás nové věci o našem těle a chuti.

Myslím, že jedna z nejlepších věcí, kterou jsem udělala, bylo odstranění všech sladidel. Moje chuťové buňky se změnily. Teď mám každý den chuť na růžičkovou kapustu, brokolici a saláty. Navíc má moje tělo při konzumaci těchto potravin spoustu energie.

Pokud se chcete o Whole30 Cleanse dozvědět víc, najdete spoustu bezplatných zdrojů na www.whole30.com nebo si můžete koupit knihu „Začíná to jídlem: Začíná to od jídla: objevte Whole30 a změňte svůj život nečekaným způsobem

„, kde najdete podrobné a podrobné informace o úskalích očisty Whole30. Těm z vás, kteří s dietou začínají, tuto knihu vřele doporučuji.

Můžete se podívat na můj rejstřík receptů v kategorii Whole30 Approved s více než tuctem chutných receptů.

Pokud jste typ člověka, který potřebuje pomoc s dokončením toho, co začal, pak během očisty potřebujete zdravotní koučink. Kontaktujte mě a já vás budu během očisty podporovat od prvního dne až po dokončení a opětovné zavedení diety. Nejenže si pročistíte tělo, ale můžeme pracovat i na dalších oblastech vašeho života, které jste odkládali a potřebujete jim věnovat vážnou pozornost.

Pro chutná zdravá bezlepková/paleo jídla se prosím přihlaste níže. Budete dostávat mou bezplatnou e-knihu Paleo snídaně jako můj dárek pro vás a nové recepty přímo do vaší schránky!

Podívejte se na tyto zdravé recepty schválené organizací Whole30:

Snadný paleo taco salát

Grilované kuře na žehličce

Zeleninový & zelný salát

Bramborová & zelná frittata

• Autor
• Poslední příspěvky

Jsem milující manželka, matka dvou zdravých dětí a jsem posedlá tím, že učím lidi připravovat chutná a lákavá bezlepková/Paleo jídla, která vyživují vaše střeva!

Nejnovější příspěvky od Ester Perez (zobrazit všechny)

• Berry Tropical Green Smoothie – 31. května, 2020
• Nejlepší paleo čokoládové sušenky – 17. května, 2020
• 10 jednoduchých tipů, jak žít udržitelnější život – 19. ledna, 2020