Stárnutí je nevyhnutelný proces. Jednoho dne se probudíte a při pohledu do zrcadla si uvědomíte, že vám nebude dvacet let věčně. Začnou se objevovat vrásky, objeví se některé stařecké skvrny a zjistíte, že vaše kůže už není tak pružná jako dříve.

Někteří lidé stárnou rychleji než jiní. Můžete se setkat s lidmi, kteří vypadají na 35 let, ale ve skutečnosti je jim stále 24 let. To je způsobeno předčasným stárnutím a souvisí to se životním stylem. Není to legrace, když se to stane vám, že? Zde je několik faktorů, které způsobují, že lidé vypadají starší, než ve skutečnosti jsou:

Přílišné vystavování se slunci

Sluneční záření může zničit kolagenová vlákna v naší pokožce. Pokud jsou kolagenová vlákna zničena, pokožka vypadá tvrdě a je vysušená. Pleť pak vypadá staře. Malé vystavení se slunci je pro vaši pokožku dobré, protože pomáhá s vitamínem D, ale dbejte na to, aby vaše pokožka, zejména pokožka obličeje, byla zakrytá. Než vyjdete z domu, nezapomeňte se namazat opalovacím krémem.

Používejte klobouk, noste dlouhé rukávy a používejte opalovací krém, pokud plánujete dlouhý pobyt na slunci.

Kouření

Kouření nikdy neprospívá vašemu zdraví. Pokud se podíváte pozorně, kuřáci obvykle vypadají starší, než je jejich věk. Existují dva hlavní důvody, proč vypadají starší, než ve skutečnosti jsou.

První je neustálé používání svalů k potáhnutí z cigarety. Když našpulíte rty, objeví se nad horními rty a koutky očí tenké vrásky.

Druhým důvodem je nízká hladina vitaminu C v krvi kuřáků. Nízká hladina vitaminu C sníží tvorbu kolagenu pro pokožku. Když kolagen zmizí nebo se poškodí, kůže začne ochabovat.

Pokud tedy stále kouříte, přestaňme kouřit hned, než bude pozdě.

Dehydratace

Pít dostatek vody je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat. Je nezbytná pro udržení vašeho trávení, imunitních funkcí a duševní výkonnosti na optimální úrovni. Voda má také schopnost udržovat vaši pleť hydratovanou a čistou. Když nepijete dostatek vody, způsobuje to dehydrataci a vaše pleť bude vypadat mdle, suchá a povadlá. Vrásky na obličeji vypadají výraznější a díky tomu vypadáte starší.

Vypili jste dnes svých 6-8 sklenic vody?

Polohy při spánku

Může to znít iracionálně, ale k tvorbě vrásek na obličeji přispívá i poloha při spánku. Když spíte na boku, máte obličej přitisknutý k polštáři. Vytvoří se drobné linky a vrásky, které se vám trvale vryjí do obličeje. Spaní na boku způsobí, že se vám na tvářích a v oblasti brady objeví vrásky. Pokud si pravidelně neměníte povlak na polštář, bakterie z něj mohou způsobit akné na obličeji.

Snažte se spát co nejčastěji na zádech, protože tak zabráníte tomu, abyste si přitiskli pleť a bakterie na povlak polštáře.

Nedostatek spánku

Spánek je čas, kdy vaše tělo opravuje pokožku a vytváří nové buňky. Hluboký spánek je jednou z mála příležitostí, kdy vaše tělo vytváří růstové hormony. Nedostatek spánku také může vytvářet tmavé kruhy pod očima a matně vypadající obličej. I když máte kvůli práci nebo něčemu jinému stále nevyspalé noci, snažte se je naplánovat tak, abyste každý den spali sedm až devět hodin. Pokud máte problémy s usínáním, vypněte ve svém pokoji elektronická zařízení a světla, protože vám to pomůže rychleji usnout.

Špatná výživa

Konzumace příliš velkého množství zpracovaných potravin našemu tělu neprospívá, protože obsahuje příliš mnoho cukru, který přispívá ke vzniku tmavých kruhů pod očima a vrásek. Abyste mohli bojovat proti následkům předčasného stárnutí, potřebuje vaše tělo dostatek antioxidantů. Ty najdete v čerstvém ovoci a zelenině. Antioxidanty, jako je betakaroten, lutein, lykopen a vitamin E, se mohou dostat do nejhlubších vrstev pokožky a neutralizovat poškození, které je způsobeno slunečním zářením a volnými radikály.

Přemíra alkoholu

Přemíra alkoholu může vést k trvalým tmavým kruhům pod očima, vypouleným očím, nafouklému obličeji a matné pokožce obličeje. Nadměrné pití alkoholu rozkládá tkáň v kůži a způsobuje její trvalé poškození. Pijte ho s mírou, abyste se vyhnuli vážným kožním problémům.

Přehnaný pohyb obličeje

To je něco, co si možná neuvědomujeme. Někdy, abychom dali najevo, že nadšeně mluvíme nebo posloucháme, používáme obličejové svaly k úsměvu, mračení nebo mračení čela. Intenzivní a opakované používání obličejových svalů při mluvení však vytvoří vrásky na obličeji. Obvykle mají lidé horizontální vrásky přes čelo nebo v blízkosti očí. Tím se také zvýrazní vrásky od smíchu.

Vyzkoušejte tyto obličejové cviky >>

Péče o pleť
Nemluvíme o drahém ošetření u dermatologů nebo v kosmetických centrech. Mluvíme o základních ošetřeních obličeje, která musíte provádět každý den: mytí obličeje a jeho hydratace. Je důležité umýt si obličej večer před spaním, protože tak z něj odstraníte olej, nečistoty a prach. Olej a nečistoty mohou vytvářet černé tečky a způsobit, že vaše pleť ztratí svůj lesk. Obličej je také třeba pravidelně hydratovat, protože to zabrání dehydrataci obličeje. Některé hydratační přípravky mají také látky proti stárnutí, což je důležité pro vás, kteří jste třicátníci.

Nebýt pozitivní

Je normální, že lidé mají jednou za čas smutné pocity, ale není dobré si je udržovat. Když jste smutní, máte tendenci mít na tváři zamračený výraz, který může vytvářet linky a vrásky. Nešťastný pocit také může způsobit, že budete mít negativní auru.

Myslete na šťastné myšlenky a buďte pozitivní.

Genetika

To je ovšem něco, co nemůžete ovlivnit. K předčasnému stárnutí přispívají i genetické faktory. Pokud se u vašich rodičů nebo starších bratrů objevily ve dvaceti letech šedivé vlasy nebo stařecké skvrny, můžete mít tendenci k témuž. To však neznamená, že nemůžete zpomalit proces stárnutí. Vyvažte svůj jídelníček a zanechte zlozvyků, jako je kouření a pití alkoholu. Pečujte lépe o svou pleť.

Pamatujte, že stárnutí je přirozený proces. Můžete se mu vyhýbat, jak chcete, ale nakonec k němu stejně dojde. Proces stárnutí však můžete zpomalit, pokud budete pečovat o své zdraví a žít zdravým životním stylem.