Možná jste už slyšeli o úžasných vlastnostech vitamínu C, který posiluje imunitní systém, nebo o příznivých účincích vitamínu D, který zlepšuje náladu. Všechny vitaminy jsou důležité, ale vitamin E by měl být na prvním místě vašeho seznamu. Jedná se totiž o antioxidant, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály. Nemyslete si, že tím kouzlo končí – vitamin E je bezpečný (a přirozený) způsob, jak snížit výskyt šedého zákalu, zlepšit zrak a celkově žít zdravějším životním stylem.

Vždy slyšíme mluvit o vitaminech A, C nebo D, ale vitamin E bývá často odsunut na vedlejší kolej. Z hlediska zdraví však ne vždy vítězí popularita. To, že na většině našich radarů letí nízko, neznamená, že není důležitý.

Věděli jste, že nedostatek vitaminu E může způsobit zhoršení zraku? Zrak je jedním z našich nejdůležitějších smyslů, tak proč nikdo nemluví o tom, jak skvělý je tento vitamin pro oči?“

Upřímně řečeno nevíme. Ale přesto jsme tady, abychom se s vámi podělili o vše, co víme o tom, co může vitamin E udělat pro vaše oči a tělo.

Co vitamin E dělá

Vitamin E je považován za antioxidant. Existuje mnoho různých typů antioxidantů, které mají jedno společné: všechny bojují proti volným radikálům v těle, což znamená, že udržují buňky šťastné a zdravé.

Bez antioxidantů mohou volné radikály volně poškozovat buňky. To někdy vede k zániku buňky. Odumírání buněk může být mimořádně škodlivé v částech oka, jako je sítnice, ale o tom si povíme více později.

Stejně jako ostatní antioxidanty, ani vitamin E není žádnou hračkou. Antioxidanty jsou málokdy jen antioxidanty a tento vitamin má kromě boje proti volným radikálům i několik dalších funkcí.

Další přínosy

Je důležitý zejména pro tvorbu červených krvinek. Tento vitamin také pomáhá rozšiřovat cévy, aby se zabránilo jejich srážení. Z tohoto důvodu je vitamin E důležitým vitaminem pro starší osoby, které jsou náchylné ke vzniku krevních sraženin. Působí také tak, aby tělo mohlo využívat vitamin K.

Vitamín není určen pouze pro osoby v určitém věku. Krevní sraženinu může dostat kdokoli a kdykoli, ale jeho každodenní příjem tomu může z dlouhodobého hlediska zabránit. Může také podpořit váš imunitní systém. Máte rýmu? Dopřejte si vitamin E, abyste se rychle zbavili nachlazení!“

Jako vitamin rozpustný v tucích se na rozdíl od vody rozpouští v tucích. Klíčový rozdíl je v tom, že tyto vitaminy rozpustné v tucích vydrží v těle déle, protože se uloží. Když vaše tělo potřebuje nějaký tento vitamín, může sáhnout po části toho, co je uloženo v tělesném tuku. To je pro naše tělo skvělá vlastnost! Pokud na své doplňky stravy jednoho dne zapomeneme, není to konec světa.

Tato skvělá vlastnost má však i svou stinnou stránku. Protože se v těle ukládá pro pozdější použití, může být problémem toxicita. Když se do těla dostane příliš mnoho vitaminu E, ale tělo ho nevyužije, může se stát toxickým. Naštěstí je tento stav vzácný a většinou k němu dochází pouze tehdy, když má někdo špatné dávkování doplňku stravy.

Vložení „E“ do očí

Samozřejmostí je, že vitamín E vaše oči rozhodně potřebují. Jak jsme již zmínili, jeho nedostatek může kromě jiných komplikací způsobit i zhoršené vidění. Jednou z nich je svalová slabost, která narušuje i svaly zodpovědné za pohyb očí. To může někdy způsobit ochrnutí očí.

Nebojte se však – nedostatek vitaminu E se těžko dostaví. Pokud se budete držet vyvážené stravy, s největší pravděpodobností se vám nic nestane. Nedostatkem tohoto vitaminu trpí většinou lidé s nízkým vstřebáváním tuků, často po operacích, nebo ti, kteří trpí některými nemocemi, jako je Crohnova choroba a cystická fibróza.

Nedostatek se léčí pomocí doplňků vitaminu E. Lékař posoudí míru nedostatku u pacienta a předepíše mu správné množství, které má denně užívat.

Dobře, dost negativity! Tento vitamin dělá opravdu dobré věci i pro vaše oči! Jak jsme se již zmínili, tento antioxidant je skvělý pro vaši sítnici. Sítnice je plná stovek buněk, které nám umožňují vnímat barvy, stíny, kontrasty atd. Bez sítnice bychom viděli rozmazaně černobíle. Vitamin E chrání buňky sítnice před poškozením volnými radikály.

Je to také vitamin proti stárnutí. Tento titul si zaslouží. Podle Americké optometrické asociace (AOA) může vitamin E předcházet očním chorobám souvisejícím s věkem, jako je šedý zákal a věkem podmíněná makulární degenerace.

Může snížit riziko šedého zákalu na polovinu, protože zabraňuje vzniku těchto stavů na oční čočce. Podle stejné zprávy AOA může tento vitamín také zpomalit progresi věkem podmíněné makulární degenerace o 25 % u těch, kteří jsou jí ohroženi.

Doplňky stravy a zdroje vitamínu E

Vitamín E není vitamín, který si tělo samo vyrábí, a proto je tak důležité dostat ho do těla buď prostřednictvím doplňků stravy, nebo potravy.

Nejběžnějším způsobem, jak dostat tento tolik potřebný vitamín do těla, je užívat denně doplňky stravy. Doplňky stravy jsou zábavné, protože nemusí být vždy v nudných kapslích, ale mohou být v chutných gumových bonbonech! Nenechte se však zmást konzistencí gumových bonbónů: když si jich vezmete příliš mnoho za den, může se stát, že budete mít toxické množství vitamínu.

Dalším doplňkem obsahujícím vitamín E, který není ve formě gumových bonbónů, je naše formule Ocu-Plus. Je dokonalým zdrojem všech 17 základních vitamínů a živin pro vaše oči. Pečlivě jsme odměřili potřebné denní množství a zapracovali je do naší veganské, geneticky nemodifikované a bezlepkové receptury.

Skvělým zdrojem vitaminu E jsou také potraviny, díky kterým ho snadno dostanete do svého jídelníčku. K získání množství vitaminu E, které vaše tělo potřebuje, stačí jíst běžnou zdravou stravu. Zde jsou některé z nejlepších potravin:

• Pšeničné klíčky (to je pravděpodobně nejlepší zdroj na seznamu)
• Ořechy (mandle, kešu)
• Ryba
• Avocado
• Semínka

Polední svačina v podobě hrsti mandlí je vše, co potřebujete, abyste udrželi své oči a imunitní systém stále v chodu. Vitamin E pomůže vašemu zraku a udrží ho ostrý po dlouhou dobu.