Nejste sami.

Zívání při zpěvu je vlastně docela běžné, stejně jako kýchání nebo pláč při zpěvu.

To ovšem není odpověď na otázku: „

Ve skutečnosti existuje několik možných důvodů, proč se vám může stát, že nedobrovolně zíváte.

Některé naznačují problém, ale jindy je zívání vlastně známkou toho, že děláte něco správně.

Proběhneme všechny možné příčiny, dobré i špatné, a také se budeme zabývat tím, co můžete udělat, abyste při zpěvu tolik nezívali.

Proč při zpěvu zívám?“

Existuje řada možných příčin, které mohou vyvolat zívání při zpěvu, kromě zřejmé ospalosti.

Jedním z důvodů zívání při zpěvu může být jednoduše to, že vaše plíce potřebují více kyslíku. Použití správné polohy hrdla při zpěvu může také způsobit zívání. Je to prostě přirozený reflex, že takto otevíráte hrdlo.

Někteří také tvrdí, že to může svědčit o dobře přizpůsobeném měkkém patře, zatímco jiní se domnívají, že to může být známkou nedostatku železa.

Jak vidíte, možné důvody zívání při zpěvu se dost liší a mohou být jak pozitivní, tak negativní. Je zřejmé, že pokud to svědčí o něčem negativním, například o nedostatku železa, budete chtít podniknout kroky k nápravě.

Ale i v případě, že je to důsledek vynikající techniky zpěvu, možná budete muset zívat, pokud to má silný negativní vliv na váš výkon.

Podívejte se na níže uvedený seznam možných příčin a zjistěte, která z nich může být důvodem, proč nemůžete přestat zívat při zpěvu. A pokud má negativní vliv na váš výkon, naučte se několik tipů, jak se zívání vyhnout.

Zívání je reflex, který má přivést více kyslíku

Když zpíváte, vaše tělo spaluje velké množství kyslíku. Aby nahradilo ztracený vzduch, může vaše tělo instinktivně zívat. Zívání je jedním z reflexních mechanismů těla, jak vdechnout velké množství vzduchu.

Není tedy obecně nic, čeho byste se měli obávat, pokud se přistihnete, že při zpěvu zíváte. Ve skutečnosti to může být vlastně dobrá známka toho, že při zpěvu zaujímáte správnou polohu hrdla.

Přesto tomu budete chtít pravděpodobně zabránit, aby to nemělo vliv na váš zpěv. Vzhledem k tomu, že zívání je způsob, jakým tělo nasává velké množství vzduchu, musíte se naučit, jak to dělat sami.

V podstatě musíte napodobit zívání a nasát velké množství vzduchu najednou. Měli byste také pracovat na zlepšení síly svých plic.

Při zpěvu se pohybuje měkké patro

Začínající zpěváci běžně zažívají při zpěvu časté epizody zívání. Dalším důvodem je, že měkké patro se při zpěvu pohybuje, zejména při zpěvu souhlásek.

Když se měkké patro zvedá, mozek zaměňuje skutečnou potřebu zívat a zpěv. Proč? Protože když zíváte, měkké patro se na začátku také pohybuje nahoru. Mozek tento signál vycítí a iniciuje zívnutí. K tomu dochází čím dál méně, jakmile začnete cvičit a mozek přijde na rozdíl.

Dobrá poloha hrdla může také iniciovat reflex zívání

Jak vidíte, zívání při zpěvu obvykle není špatným znamením, zdravotním příznakem nebo známkou nesprávného dýchání. Kromě předchozích dvou přirozených příčin může být také známkou toho, že ve skutečnosti děláte něco naprosto správně: správnou polohu hrdla.

Jak?

Některé písně vyžadují otevřené hrdlo, abyste pomohli zvukům, které vydáváte, nebýt příliš nosovými. Podobně jako pohyb měkkého patra při zívání způsobují některé hlasové techniky otevření hrdla stejným způsobem, jako když zíváte. Tím je iniciován reflex zívání. I to můžete překonat cvičením.

Vyčerpání způsobuje, že při zpěvu zíváte

Tato příčina je nejzřejmější, proto jsme ji uvedli dále. Je to však velmi častá příčina. A pokud zjistíte, že zíváte v důsledku nedostatku spánku, neignorujte to. Vyspěte se!“

Být zpěvákem může znamenat spoustu vokálů, cvičení, nočních vystoupení a dokonce i ranních zkoušek. Pokud máte nedostatek spánku a nedostatečně odpočíváte, mohou být vaše hlasivky, plíce a další anatomické části související se zpěvem náchylné k poranění.

Spánek je způsob, jakým se naše tělo opravuje, léčí a omlazuje. Nejenže umožňuje svalovým buňkám a různým dalším tělesným systémům zotavit se z vyčerpání, ale pomáhá také při zotavování z hlasové únavy. Hlasivky jsou koneckonců sval.

Odbornice na hlas a polykání jménem Lori Ellen Sutton dokonce v jednom článku uvedla, že nedostatek dostatečného spánku může hlas ovlivnit mnoha způsoby. Pokud jste unavení, nebudete mít energii na správný nádech a výdech vzduchu při zpěvu. Vyčerpaní zpěváci mají také tendenci zvýšit příjem kofeinu, což následně vede k hromadění hlenu na hlasivkách a dehydrataci.

Přílišné zívání při zpěvu může ukazovat na základní zdravotní potíže

Zívání je obvykle vyvoláno únavou, ospalostí nebo vyčerpáním. Některá zívání jsou rychlá, trvají jen několik sekund. jiná trvají déle, než dojde k výdechu s otevřenými ústy. O nadměrném zívání mluvíme tehdy, když zíváme častěji než jednou za minutu.

Přestože nadměrné zívání může být u některých lidí normální, obvykle jako důsledek únavy nebo nedostatku spánku, může být také projevem základního zdravotního stavu.

Zdravotníci jej nazývají vazovagální reakce nebo zvýšená aktivita bloudivého nervu. Vazovagální reakce je reakcí vazovagálního nervu na nadměrnou stimulaci.

Tento nerv se nachází v oblasti hrudníku a vede z mozku dolů přes hrdlo do břišní dutiny. Při zvýšené aktivitě nebo stimulaci tohoto nervu dochází k ovlivnění různých tělesných orgánů, včetně srdce, cév, střev a dalších. Navíc může způsobovat nadměrné zívání, a to nejen při zpěvu, ale i při jiných činnostech.

Kromě nadměrného zívání můžete také pociťovat závratě, studený pot a nevolnost. Můžete být ohroženi nízkým krevním tlakem a příhodami mdlob, protože se zpomaluje srdeční tep a rozšiřují se cévy.

Dalšími stavy, které mohou vést k nadměrnému zívání, jsou hypersomnie a narkolepsie. Jedná se o dvě poruchy, které zahrnují neustálý pocit ospalosti.

Narkolepsie způsobuje náhlé, krátké záchvaty spánku. Někdo, kdo trpí narkolepsií, může například náhle usnout při jídle.

Hypersomnie je naproti tomu charakterizována přílišnou ospalostí v nevhodnou dobu. Oba stavy se mohou zdát stejné, ale podle odborníků se jedná o dvě různé věci. Nadměrné zívání je fyzickým příznakem těchto zdravotních problémů.

Jak zastavit zívání při zpěvu

Teď, když jste se dozvěděli některé důvody, které stojí za zíváním při zpěvu, probereme si několik tipů a triků, které vám mohou být užitečné při jeho zastavení.

Bez ohledu na důvod vám tato řešení pomohou zastavit zívání při zpěvu, aby negativně neovlivňovalo váš výkon.

Před zpěvem provádějte techniky hlubokého dýchání

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit techniku dýchání. Než vypustíte z úst notu, uvolněte se a zhruba pět až deset minut zhluboka dýchejte.

Začněte pomalým nádechem po dobu pěti až šesti sekund. Na jednu až dvě sekundy zadržte dech a poté čtyři až pět sekund vydechujte. Provádění této techniky hlubokého dýchání po dobu několika minut před zpěvem může pomoci vašim plicím získat potřebný kyslík a omezit tak epizody zívání.

Při zpěvu správně dýchejte

Při zpěvu se nadechujte, zejména když zpíváte píseň v rychlém tempu, držíte dlouhé tóny, zpíváte rap nebo vyluzujete vysoké tóny. Správné dýchání pomůže zabránit zívání.

Dýchejte během přestávek nebo pauz v písni. Když přijde čas na instrumentální část nebo úseky bez melodie, rychle se nadechněte.

Kromě rychlého nádechu a výdechu během přestávek v písni můžete použít metodu hlubokého dýchání popsanou v předchozím tipu, abyste zabránili zívání při zpěvu.

Rychlý výdech před nádechem vzduchu během přestávek v písni

Při přestávkách v písni rychle vydechněte před nádechem. I když se při pauze v písni nadechnete velkého množství kyslíku, musíte se ještě zbavit oxidu uhličitého v plicích. Pokud jste ho během zpěvu nedostali všechen ven, rychle vydechněte, než se nadechnete dalšího vzduchu.

Při zpěvu nemyslete na zívání

Ano, tento krok je velmi účinný, protože zívání je nakažlivý proces. Stejně jako když vidíte někoho jiného zívat, může vás zívnutí přimět k tomu, abyste na něj mysleli také.

Zívli jste si právě teď? Až budete příště zahajovat představení nebo budete uprostřed nějakého představení, snažte se na zívání nemyslet. To vás ovšem pravděpodobně přiměje myslet na to více….

Před vystoupením si dostatečně odpočiňte a vyspěte se

Nezáleží na tom, jak usilovně pracujete na technikách hlubokého dýchání před zpěvem a na správném dýchání během zpěvu, stejně se vám stane, že budete zívat, pokud budete ospalí!

Zívnutí je koneckonců také reflex vašeho těla, který vám připomíná, že si potřebujete někdy zdřímnout, pořádně si odpočinout a nechat tělo zotavit se z namáhavých činností, které jste dělali během dne.

Jediný způsob, jak se tomuto typu zívání vyhnout, je skutečně se vyspat. A to je v každém případě dobrý nápad. Pokud jste nevyspalí, mohlo by to mít vliv na vaši výkonnost, protože měkké patro, hrdlo, plíce a tělesné buňky nemají dostatek energie, aby mohly dobře fungovat.

Pokud si myslíte, že nadměrně zíváte, vyhledejte radu zdravotníka

V některých vzácných případech je jediným řešením vyhledat pomoc zdravotníka. Pokud se u vás v rodině vyskytly výše uvedené zdravotní potíže, doporučujeme vyhledat radu lékaře.

Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, které by způsobovaly nadměrné zívání, a vyzkoušeli jste všechny naše tipy uvedené v tomto seznamu, ale stále se vám nedaří přestat při zpěvu zívat, můžete se také obrátit na hlasového kouče a zjistit, zda vám může pomoci.