monetization_onUšetří vám peníze

Plánování jídla je skvělý způsob, jak ušetřit peníze z rozpočtu na jídlo. Lidé, kteří si plánují jídlo a vaří doma, mohou ušetřit 10 až 15 dolarů na jídlo na osobu, což odpovídá úspoře 500 až 800 dolarů ročně na jídlo na osobu.

Plánováním jídla organizujete a kontrolujete své výdaje za potraviny, čímž se vyhnete nákupu většího množství potravin, než potřebujete, nebo dokonce utrácení peněz za ingredience, které vůbec nepoužijete.

K plánování jídla můžete přistupovat několika způsoby, například můžete k němu přistupovat podle toho, co chcete jíst, kolik času chcete strávit vařením, ale také k němu můžete přistupovat podle svého týdenního rozpočtu na potraviny. Pokud je pro vás tedy důležité nakupovat potraviny s omezeným rozpočtem, pak je plánování jídla nutností.

access_timeUšetří vám čas

Plánování jídla je důležité, protože vám pomůže ušetřit čas, čehož si všimnete už v prvním týdnu plánování jídla.

Pokud jde o úsporu času, je plánování jídla skvělým nástrojem, pomáhá vám organizovat a být efektivnější při časově náročných činnostech, jako je vyhledávání receptů nebo vytváření nákupních seznamů, nemluvě o čase, který ušetříte tím, že zkrátíte počet cest do obchodu.

Úspora času je přímým důsledkem toho, že máte věci předem uspořádané. Těch několik minut, které věnujete plánování jídel předem, vám pomůže ušetřit hodiny během týdne.

deleteSnížení plýtvání potravinami

Plánování jídel hraje důležitou roli v tom, že vám pomůže snížit plýtvání potravinami.

Snížení plýtvání potravinami je důležité pro celkový pozitivní dopad, ale také proto, že má přímý dopad na vaše finance.

Potravinový odpad má velký dopad na naše životní prostředí a plýtvání potravinami v domácnostech k tomuto problému přispívá. Samozřejmě nechceme vyhazovat potraviny, ale většinou to děláme kvůli nedostatečnému plánování.

Plánování jídla vám pomůže efektivněji rozhodovat o množství jídla, které vy a vaše rodina zkonzumujete, a to vám zabrání vyhazovat potraviny.

Plánování jídla je skvělý způsob, jak snížit plýtvání potravinami a ušetřit na účtech za potraviny a zároveň pomoci životnímu prostředí.

vláknina_newSouvisí to s rozmanitostí potravin

Nemůžeme podcenit, jak důležité je plánování stravování, které usnadňuje širší nabídku zdravých jídel v našem jídelníčku, řada zdravých jídel je nezbytná pro vyváženou stravu.

Výhody vyvážené stravy můžete využívat tím, že do svého stravovacího plánu zařadíte rozmanitost potravin. Zjistíte, že je to jednoduché a snadné, jakmile si vytvoříte široký seznam oblíbených zdravých a vyvážených jídel, na která se můžete spolehnout.

nákupní_košíkPomáhá vám rozdělit si pracovní zátěž

Ano, čtete správně, plánování jídel je důležité, protože vám pomáhá rozdělit si pracovní zátěž, to, že si plánujete jídlo sami, neznamená, že vám s činnostmi, jako je nákup potravin, příprava jídla nebo vaření, nemohou pomáhat další lidé.

Plánování jídla usnadňuje sdílení těchto úkolů, to, co potřebujete, je vytvořit plán a sdílet ho s tím, kdo vám může pomoci. Například v rámci týdenního plánu stravování vytvoříte seznam potravin, který můžete předat členovi rodiny, aby vám pomohl s nákupem.

Dalším příkladem je, že můžete požádat o pomoc, pokud z nějakého důvodu nemůžete během týdne uvařit jídlo. Pokud všichni vědí, které jídlo je třeba uvařit, a mají k dispozici ingredience, bude snazší se o tento úkol podělit.

Jak vidíte, plánování jídla je velmi užitečný nástroj pro organizaci a sdílení s rodinnými příslušníky, kteří vás požádají o pomoc.

show_chartZlepšení kuchařských dovedností je snadné

Mnoho lidí má různé důvody, proč začít plánovat jídlo, ale není pochyb o tom, že plánování jídla je důležité zejména tehdy, když s vařením teprve začínáte a vaše dovednosti nejsou tak dobré.

Zlepšení kuchařských dovedností, stejně jako jakákoli jiná dovednost, je o praxi, takže je třeba přijmout vědomý, ale jednoduchý přístup, jak na to jít, a plánování jídla je k tomu ideální způsob. Jak? Můžete se zeptat. Začněte u toho, co umíte nejlépe, a od toho se rozšiřujte.

Například od znalosti vaření bílé rýže se můžete naučit vařit rizoto. A co třeba míchané hranolky? Mohli byste měnit směs a měnit zeleninu a vytvářet tak různá jídla, jde o to, že používáte techniku vaření, kterou znáte, a vědomě se rozhodujete pro přípravu různých jídel a zároveň se zdokonalujete ve svých kuchařských dovednostech.

Vědomý výběr jídel na základě vašich kuchařských dovedností a uspořádání toho, co k jejich přípravě potřebujete, vyžaduje pomoc a zde je důležité plánování jídel. Usnadní vám to rozvrhnout si tato jídla tak, abyste je mohli uvařit v nejvhodnější dobu, čímž si nakonec zlepšíte své kuchařské dovednosti.

věrnostSnížení stresu

Je čas vařit a vy nevíte, co připravit, nebo ještě hůř, nemáte ve spíži nebo v lednici potřebné suroviny, ale potřebujete dát večeři na stůl během následující hodiny. Cítíte se frustrovaní a vystresovaní.

Nezávisle na tom, zda potřebujete vařit pro rodinu nebo jen pro sebe, může být vaření, když nejste připraveni, stresující. Proto je plánování jídla oblíbeným přístupem mnoha lidí, kteří chtějí mít věci uspořádané a zbavit se stresu, který pramení z nepřipravenosti.

Možná si myslíte, že plánování jídla je příliš strukturované, ale nemusí být. Je to jednoduchý a skvělý způsob, jak si uspořádat jídla, seznamy potravin a recepty, a ve výsledku si je s rodinou užijete.

směryPomáhá při únavě z rozhodování

Snažit se každý týden vymýšlet nové zdravé recepty může být skličující. Nebylo by skvělé mít přístup k uspořádání seznamu jídel, která budete vařit během následujících dvou týdnů?

Tento přístup existuje a nazývá se plánování jídel. Plánování jídel je přístup „nastav a zapomeň“, který je důležitý pro odstranění únavy z rozhodování, co uvařit. Vytvořte si jednou týdně nebo jednou za čtrnáct dní seznam jídel, abyste se nemuseli neustále rozhodovat, co si dáte k večeři.

vlajkaUmožňuje vám učit se postupně

Učení v kuchyni není jen o tom, jak se naučit vařit. Ať už jste začínající nebo zkušený kuchař, plánování jídla je důležité, protože vám pomůže s celou přípravou jídla.

Plánování jídla vám pomůže získat dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste byli efektivnější při zajišťování zdravých jídel pro vás a vaši rodinu, a to od objevování a plánování jídel, přes organizaci nákupních seznamů, správu rozpočtu na potraviny, lepší výběr správných ingrediencí, vyvážení potravin a další.

restauracePomůže vám s aspiračními dietami

Plánování jídel je obzvlášť důležité, pokud se chystáte zahájit aspirační dietu, jako je například paleo dieta.

Shánět běžné suroviny a vařit zdravá jídla je někdy těžkopádné už tak. A teď si představte, že se o totéž pokoušíte při dodržování specifické diety a ještě zajišťujete jídlo pro svou rodinu. To už chce trochu plánování.

Špatné plánování je hlavním důvodem, proč je pro nás obtížné dodržovat diety, a to včetně toho, že máme nereálné cíle.

Chcete-li tedy mít větší šanci uspět ve své dietě, pak je plánování stravování tou správnou cestou, protože vám pomůže řešit realistické cíle do konkrétních činností, jako je určení jídel, která potřebujete připravit, vytvoření kalendáře, kdy je chcete uvařit, vytvoření seznamu potravin, naplánování nákupu potravin, vytvoření seznamu oblíbených jídel sladěných s vaší dietou.

Plánování jídel pro vás organizuje věci předem, což vám pomůže držet dietu, když síla vůle není nejlepší.

import_kontaktyUmožňuje vám experimentovat s čerstvými recepty

Všichni rádi zkoušíme nové recepty, toužíme vytvořit ten dokonalý dort, pečené hovězí nebo rizoto. Proč ne? Vždyť vaření je spíše umění než věda, a pokud vás to láká, pak si chcete dát šanci experimentovat s čerstvými recepty.

Nové recepty si vyžádají více času při přípravě a vaření. Můžete toho ale využít tím, že si jídlo naplánujete, tím si zajistíte, že si vyberete správný den v týdnu a také to, kdy budete mít k dispozici potřebné suroviny, které hodláte použít.

local_pizzaSnížíte riziko špatného výběru potravin

Už se nám to někdy stalo, náročný den nám nedopřál čas a energii a teď je čas vařit. Chceme to prostě stihnout, ale bez nápadu, co uvařit, si „dopřejeme“ zpracované jídlo nebo jídlo z rychlého občerstvení.

Ať už proto, že se cítíte unavení, nebo proto, že nemáte čas, špatný výběr potravin se může stát špatným zvykem a ovlivnit vaše zdraví i zdraví vaší rodiny.

Jak se tedy vyhnout nebo snížit riziko špatného výběru potravin? Klíčem je plánování. Víme, že nastanou situace, kdy nebudeme mít čas a energii, proto je důležitá jednoduchá strategie, jako je plánování jídla, která zajistí, že budete mít doma vždy k dispozici suroviny potřebné k přípravě zdravých jídel.

Plánování jídla začíná rozhodováním o jídlech, která potřebujete a chcete jíst během týdne.

Pokud budete předem vědět, jaká jídla budete připravovat, a budete mít k dispozici suroviny k jejich přípravě, nastavíte se na výběr zdravých jídel a vyhnete se špatnému výběru potravin, který může ohrozit vaše zdraví.

Pokud před sebou očekáváte náročný týden, můžete si naplánovat rychlá jídla nebo si rozdělit práci při vaření. Existuje spousta rychlých, ale zdravých jídel, která můžete připravit za méně než 20 minut, pokud si předem naplánujete a nakoupíte potřebné suroviny.