Jak může jeden člověk porazit všechny v maratonu, ale ve sprintu zůstat v prachu?

Síla, výkon a vytrvalost mohou být částečně způsobeny rozložením dvou různých typů svalových vláken ve svalech člověka. Svaly jsou směsí dvou základních typů vláken – rychlých a pomalých.

Vlákna s rychlým záškubem mohou:

• vyvíjet větší sílu
• kontrahovat rychleji
• kontrahovat bez potřeby kyslíku (anaerobní)

Vlákna s pomalým záškubem:

• vyvíjejí sílu pomalu
• udrží kontrakci déle
• mají větší aerobní kapacitu (s kyslíkem)

Je to v genech

Zdá se, že vaše geny určují procento jednotlivých typů svalových vláken, které máte. Někdo, kdo se narodil s větším procentem pomalých svalových vláken, by byl teoreticky vhodnější pro vytrvalostní disciplíny, jako je triatlon, cyklistika na dlouhé vzdálenosti a maratony. Naopak člověk, který se narodil s větším procentem rychlých svalových vláken, by byl geneticky vhodnější pro anaerobní disciplíny, jako je vzpírání nebo sprint.

Svalové biopsie (vzorky odebrané ze svalu) ukazují, že sprinteři mají tendenci mít více rychlých svalových vláken, zatímco maratonci by měli mít více pomalých svalových vláken. My ostatní máme rovnoměrnější rozložení každého z nich. Je třeba provést další výzkum, abychom zjistili, zda trénink může změnit procentuální zastoupení jednotlivých typů vláken, které člověk má.

Ti super atleti!“

Tyto rozdíly by také mohly pomoci vysvětlit rozdíly ve sportovních schopnostech některých etnických skupin.

Profesor Phillip Houghton z katedry anatomie Otago University strávil 10 let studiem vývoje polynéských lidí. Jeho svalové biopsie ukázaly, že ačkoli většina kosterních svalů je směsí pomalých a rychlých svalových vláken, u Polynésanů převažují rychlá svalová vlákna.

Protože jsou tato vlákna anaerobní (nepotřebují ke své činnosti mnoho kyslíku), umožňují lidem krátké přívaly energie při vysokém sportovním výkonu a poté odpočinek, zatímco se tělo znovu okysličuje. To je vhodné zejména pro sprint, netball, ragby, vzpírání a box. To může pomoci vysvětlit složení našich All Blacks, Silver Ferns a dalších elitních sportovních týmů na Novém Zélandu.

Houghtonova teorie je, že jejich svaly pocházejí od jejich předků, kteří před stovkami let snášeli extrémně nízké teploty při objevování a osidlování Pacifiku, a že dnešní Polynésané zdědili své tělesné typy po těchto prvních mořeplavcích.

Aerobní a anaerobní cvičení

Různé typy cvičení využívají většinou různé typy svalových vláken. Aerobní cvičení (například běh maratonu) zahrnuje nízkou úroveň námahy po dlouhou dobu. Všechny svaly jsou používány při síle výrazně nižší, než je jejich maximální síla kontrakce, ale po dlouhou dobu.

Toto aerobní cvičení:

• spolehá hlavně na aerobní (s kyslíkem) systém
• využívá více pomalých svalových vláken
• využívá pro energii tuky, bílkoviny a sacharidy
• využívá obrovské množství energie
• produkuje málo kyseliny mléčné

Na druhé straně, anaerobní cvičení (jako vzpírání nebo sprint) zahrnuje krátké série kontrakcí vyšší intenzity při mnohem větším procentu jejich maximální síly kontrakce.

Toto anaerobní cvičení:

• používá převážně rychlá svalová vlákna
• spolehá hlavně na ATP nebo glukózu jako palivo
• spotřebovává jen málo kyslíku, bílkovin a tuků
• produkuje velké množství kyseliny mléčné
• nemůže vydržet tak dlouho jako aerobní cvičení

.