Pokud tvrdíte, že nikdy nelžete, tak jste lhář.

Ty malé bílé lži vám unikají častěji, než si myslíte: Jedna studie zjistila, že Američané v průměru řeknou asi 11 lží týdně. Podle jiných výzkumů je toto číslo na konzervativní straně. Studie publikovaná v časopise Journal of Basic and Applied Social Psychology zjistila, že 60 % lidí nevydrží 10 minut, aniž by alespoň jednou zalhali. A je to ještě horší: ti, kteří lhali, skutečně během tohoto krátkého rozhovoru řekli v průměru tři lži.

Proč to děláme?

Při průzkumu mezi více než 100 postgraduálními studenty psychologie, kteří v současné době nebo v minulosti absolvovali terapii, doktorka Leslie Martinová z poradenského centra Wake Forest University zjistila, že z 37 procent těch, kteří uvedli, že lhali, tak většina z nich činila proto, „aby se nějakým způsobem chránila – většinou proto, aby se vyhnula hanbě nebo rozpakům, aby se vyhnula bolestivým emocím a aby se vyhnula tomu, že bude souzena.“

Znáte to, jako když jste příliš unavení na to, abyste šli na oběd, a tak tvrdíte, že máte žaludeční nevolnost, nebo řeknete šéfovi, že jste měli problémy s vlakem, i když jste ve skutečnosti jen zaspali. Pak jsou tu malé lži zvané prosociální lži, které nás v dětství učili, že jsou neškodné. (Říkáte babičce, že se vám líbí ten nový svetr, i když ho ve skutečnosti nesnášíte, nebo říkáte manželce, že v tom oblečení vypadá skvěle, i když si ve skutečnosti myslíte, že vypadá trochu těžkopádně.)

Problém s těmito malými lžemi – které jsou zpočátku neškodné – je, že mají tendenci mít efekt sněhové koule.

Studie zveřejněná v časopise Nature Neuroscience zjistila, že lhaní je kluzký svah:

Čím více lžete, tím snadněji to děláte a tím větší jsou lži.

Jak dobře umíme odhalovat lži?

Je pravděpodobné, že lžete docela často. Ale poznáte, kdy vás někdo obelhává?“

Ukazuje se, že jsme v odhalování lhářů docela dobří, ale že se nakonec sami vymluvíme. Výzkum publikovaný v časopise Psychological Science zjistil, že všichni máme přednastavené instinkty pro odhalování lhářů, ale ty jsou často překonány naší vědomou myslí.

„Ačkoli lidé nedokážou vědomě rozlišit lháře od pravdomluvných, mají na určité méně vědomé úrovni smysl pro to, kdy někdo lže,“ říkají autoři. Jsou to naše vědomé předsudky a rozhodovací schopnosti, které narušují přirozenou schopnost odhalit klamání.

Rozsáhlá metaanalýza ukázala, že celková přesnost rozlišování pravdy od lži je pouhých 53 procent – tedy ne o moc lepší než házení mincí, upozorňují autoři, psychologové doktor Charles Bond z Texaské křesťanské univerzity a doktorka Bella DePaulo z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře.

A zdá se, že jsme v jejich rozpoznávání všichni stejně špatní:

Ačkoli vypouštění těchto malých bílých lží není otázkou života a smrti (a upřímně řečeno, možná je pro nás lepší nevědět, zda náš spolupracovník nesnáší naše oblečení), existují vážnější situace, kdy je prověřování lží důležitou dovedností. Řekněme, že máte podezření, že je vám manželský partner nevěrný, nebo že se vaše dítě za vašimi zády možná věnuje nebezpečným aktivitám.

Naštěstí existují aktivní kroky, které můžeme podniknout, abychom zlepšili svůj radar na odhalování lží. Podle odborníků na chování a profesionálních tazatelů je klíčem k úspěchu spíše pozorování než naslouchání. Lži sice neslyšíte, ale lháře můžete odhalit, když si budete vědomi těchto neverbálních znaků.

5 kroků, jak se stát lidským detektorem lži

• Stanovte si základní linii

„Ve světě behaviorální analýzy je základní pozorování souhrnem pozorování neverbálních atributů bez zavedení stresorů a spouštěčů. Většina základních měření by měla být kalibrována během nekonfliktního rozhovoru,“ říká Roger Strecker starší, vyškolený tazatel/vyšetřovatel behaviorální analýzy s více než třicetiletou praxí v oblasti prosazování práva, který je nyní generálním ředitelem společnosti Ternion Risk Mitigation Group.

Obzvláště snadné je stanovit základní linii chování u osob, které jsou vám blízké, jako jsou manželé, děti a přátelé.

„Pokud používáte vizuální chování k posouzení důvěryhodnosti osoby, kterou znáte, budete mít také výhodu základní linie. Někteří lidé se vám například nikdy nepodívají do očí. Pro jiné je každá interakce upřeným pohledem,“ napsala doktorka Wendy L. Patricková, kariérní prokurátorka, odbornice na chování a autorka knihy „Red Flags: Jak rozpoznat nepřátele, podřízené a bezohledné lidi“. „Znalost toho, jak se někdo běžně tváří (nebo netváří) při osobní interakci, může pomoci při posuzování významu odchylek od normy.“

• Zkoumejte oči

Říká se, že naše oči jsou oknem do naší duše – a pokud jde o odhalení lháře, studium portálu vás může dovést k pravdě.

Studie lidí v 58 zemích zjistila, že odvrácení pohledu je chování, které si většina lidí spojuje s podvodem. Ale je na tom něco pravdy?“

Výzkumníci tvrdí, že ne.

Věda ukazuje, že lháři se očnímu kontaktu nevyhýbají o nic častěji než ti, kteří říkají pravdu. Klíčovou věcí, kterou je třeba u pohybu očí sledovat, je odchylka od jejich výchozího stavu.

„Vždy se řídíme analýzou odchylek od výchozího stavu, hodnotí se vše, co dotazovaný vykazuje, pokud jde o oční kontakt, soustředění a dokonce i rozšíření nebo zúžení zornic,“ říká Strecker. „Pokud byl oční kontakt na začátku rozhovoru konstantní a pak se změnil, když byl vložen stresor nebo spouštěcí otázky, mělo by to být zaznamenáno jako atribut, který by mohl být klamavou reakcí.“

Poznamenává také, že rozhodující je sledovat, jak rychle nebo pomalu někdo mrká (a jak se to změní oproti výchozímu stavu, když řekne něco, o čem máte podezření, že je to lež).

Upozornění přichází, když jsou v sázce velmi vysoké částky – například nevěra ve vztahu nebo provedení něčeho na pracovišti, co vás může stát práci. V těchto situacích některé studie zjistily, že averze pohledu souvisí s podvodem.

• Vyhledávejte „mikrovýrazy“

Výzkum z laboratoře forenzní psychologie Stephena Portera na Dalhousie University zjistil, že tvář prozradí skutečné emoce podvádějícího – krátce „praskne“ a nechá projevy skutečných emocí uniknout ven.

Když byli lidé instruováni, aby lhali, výzkumníci dokázali na jejich tvářích rozeznat vzácné „mikrovýrazy“, záblesky skutečných emocí, které se projeví krátce, od jedné pětiny do jedné pětadvacetiny sekundy.

„Obličej a jeho svalstvo jsou tak složité – mnohem složitější než kdekoli jinde na našem vnějším těle,“ říká Leanne ten Brinke, postgraduální studentka experimentální psychologie, která na výzkumu spolupracovala. „Některé svaly v obličeji nemůžete ovládat … a tyto svaly nebudou aktivovány při absenci skutečných emocí – prostě to nejde.“

Porter dodává, že pokud někdo říká opravdu velkou lež s vážnými důsledky, tvář podvod rozhodně odhalí. „Protože na rozdíl od řeči těla nemůžete sledovat nebo zcela ovládat to, co se děje ve vaší tváři. Tento výzkum byl první podrobnou experimentální demonstrací tajemství, která se odhalí, když lidé nasadí ‚falešnou tvář‘ a předstírají nebo potlačují různé univerzální emoce.“

Těmito drobnými trhlinami trvajícími méně než jednu pětinu sekundy mohou unikat emoce, které chce někdo skrýt, například hněv nebo pocit viny. Odborníci ale upozorňují, že známky emocí nemusí být nutně známkou viny, ale mohou vám dát nahlédnout do skrytých emocí, které někdo může skrývat.

„Zdá se, že výraz obličeje praskne a na tváři unikne jiná emoce, byť jen na krátkou dobu,“ říká ten Brinke. „Když uvidíte takový výraz obličeje, musíte sondovat otázkami, abyste zjistili, proč se dotyčná osoba takto cítí.“

• Vyhledejte falešný úsměv

Podle DePaulovy metaanalýzy lháři častěji tisknou rty k sobě, takže jejich úsměv vypadá nuceně nebo napjatě.

Nejde však jen o rty – pro rozpoznání lháře je klíčová kombinace úst a očí.

„Pravdomluvný člověk se usmívá celou tváří, jako slavná Mona Lisa,“ říká Patrick. „Vraní nožky ukazují na upřímnost.“

Zdůrazňuje, že ačkoli máme tendenci nedůvěřovat lidem, kteří se tváří úkosem, přerušují oční kontakt nebo se vám vůbec nepodívají do očí, existuje pro to spousta nevinných vysvětlení, ať už se jedná o plaché, nervózní nebo společensky nešikovné osoby. Zaměřit se na něčí oči, když se usmívá, je tedy skvělý způsob, jak tato jiná vysvětlení vyloučit.

Podle Steckera existuje sedm lidských emocí: hněv, štěstí, smutek, strach, překvapení, znechucení a pohrdání. Ty vstupují do hry, když si někdo vynucuje úsměv.

„Nyní se díváme na „smíšený výraz“, kdy spodní polovina obličeje vykazuje sekundární lidskou emoci a horní obličejový kvadrant vykazuje primární lidskou emoci,“ říká Strecker. „Skutečný úsměv bude vykazovat shodné dolní a horní hemisféry lidské tváře, které se shodují a budou pravděpodobně katalogizovány jako šťastné.“ U falešného úsměvu dochází k rozpojení očí a úst. „Horní hemisféra nebo oblasti kolem očí mohou vykazovat pohrdání, hněv nebo znechucení,“ vysvětluje.“

• Vyhledávejte známky stresu

Takže jste si jistí, že vám váš přítel, šéf nebo člen rodiny právě lhal do očí. Rozhodnete se na ně v této věci zatlačit tím, že je požádáte o vysvětlení kolem tohoto výroku. Je pravděpodobné, že dojde k nějakým fyzickým posunům, které vám napoví, že se necítí dobře.

„Limbický systém a systém bazálních ganglií jsou dvě kritické složky lidského mozku, které řídí zpracování stresu a viditelné neverbální atributy klamání, které lidé vykazují,“ říká Strecker. „Není všeobecně známo, že když je lidský mozek ve stresu, zvyšuje se jeho teplota a často se projevuje jako pot na čele nebo v oblasti horního rtu v obličeji. Dotek obličeje je „uklidňovačem“ a má uklidňující účinek na mozek, který je jinak ve stresu. Je třeba si všimnout klepání nohou nebo neklidných rukou (když během základní linie byly jejich ruce, nohy a chodidla benigní).“

To samozřejmě závisí na základní linii – někteří lidé mají prostě ve zvyku kroutit si vlasy nebo se dotýkat obličeje. Strecker však říká, abyste si všímali jakýchkoli změn v rychlosti mrkání, polykání, tření rukou o obličej, zívání, kroucení vlasy nebo rychlosti dýchání – všech činností, které mohou napovídat, že probíhá lež.“

VÍCE Z LEŽE

• Co je gaslighting?
• Energetičtí upíři vás psychicky vyčerpávají. Zde je návod, jak se jim vyhnout.
• 5 druhů kancelářských blbců:

Chcete více takových tipů? Zpravodajství NBC BETTER je posedlé hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku, Twitteru a Instagramu.