Běhání je zvláštní věc. Vaše mysl při běhu dělá spoustu hop-skok-skoků. Většina běžců v určitém okamžiku závodu narazí na zeď. Je významné mít plán, když se závod stane náročným, pracným a namáhavým. Nelze však experimentovat s těmito herními strategiemi přímo v závodě. Tyto mistrovské plány je třeba provádět během tréninku, abyste dosáhli optimálního výkonu. Několik mentálních triků, které vás vyvedou z běžecké bouře:

1. Jak se dostat z běžecké bouře? Promluvte si sami se sebou a zkontrolujte si svůj psychický stav – Je dobré dát si pár inspirativních řečí typu „Stejně to dokončím“, „Urazil jsem kvůli tomu dlouhou cestu“, „Rozdrtím cílovou pásku“ a „Moje síla je v mysli“. Vzpomeňte si na všechen trénink a tvrdou práci, kterou jste pro účast v závodě vynaložili, a na to, jak úžasné to bude, až závod dokončíte.

2. Zůstaňte pozitivní – Soustřeďte se na vše dobré a nevzpomínejte na špatné běžecké zážitky. Myslete na všechny silné běhy, které jste vykonali. Člověk nemůže ovlivnit situace, které se odehrávají během závodu, např. špatné počasí, ale běžec může ovlivnit, jak na ně reagovat.

3. Posilujte svou mysl – Během tréninku se musíte tlačit do nepohodlné zóny. Když to budete praktikovat častěji, nakonec se dostanete k překonání houževnatosti.

4. Navrhněte si v závodě malé cíle — Nedívejte se na závod z pohledu Makra. Rozdělte si ho na kousky a menší kilometry. Např. kvalitní výběh k dalšímu kontrolnímu bodu nebo otočnému bodu či orientačnímu bodu. To vám pomůže zůstat celkově soustředěnější a nakonec vám to půjde snáze.

5. Jaký je váš cíl? Trolling – Dávejte si pozor na běžce před vámi, o kterém si myslíte, že s ním můžete držet krok. Mějte tohoto běžce stále na očích a pokračujte ve sledování této osoby, jakmile se k němu přiblížíte. Jakmile běžce překonáte, ulovte dalšího běžce a proces rolování opakujte!“

Je velmi důležité, abyste výše uvedené techniky zařadili do svého tréninku. Nečekejte na závod, abyste posílili svou mysl, jinak zjistíte, že vaše mentální buňky nejsou v silné kondici, až budete potřebovat posunout dál. Tyto výhody mohou pomoci i začínajícímu běžci. Bez ohledu na velikost, každý běžec čelí svým vlastním sadám zkoušek a výpadků. S trochou brainstormingových technik a přípravy může každý běžec tyto výzvy překonat.

Pokud všechny výše zmíněné techniky selžou, ponořte se a zónujte svou mysl do následujících myšlenek při běhu:

1. Vyzkoušejte si, jak se vám při běhu daří. Soustřeďte se na to, jak dýcháte s rytmem

2. Vaše myšlenkové pochody při běhu

3. Pečlivě kontrolujte svou formu

4. Přemýšlejte o tom, čím vaše tělo právě prochází.

5. Soustřeďte se na to, jak dýcháte s rytmem. Myslete na oslavu po závodě.

Na co myslíte při běhu? Během běhu je stejně důležité, co dělá váš mozek, jako to, co dělá vaše tělo. Mít nadšené, povzbudivé, sebezničující vize pomůže nastolit jasnější výstup než negativní, sebezničující myšlenky.

Několik myšlenek, které většina běžců při běhu zažívá:

1. Jak se cítíte? Někdo je za mnou a brzy půjde napřed…

2. Hej… cvaká někdo moji fotku? Doufám, že to dopadne dobře

3. Proč. Proč? Proč jsem se upsal téhle bolesti?“

4. Už se nemůžu dočkat, až zítra zase poběžím

5. Vím, že se mi to nelíbí. Potřebuji zvětšit odstup mezi mnou a běžcem za mnou

6. Nemůžu se dočkat, až doběhnu do cíle a dostanu pivo

7. Páni, ta je sexy (Zvyšování tempa)

8. Přeji si, aby někteří běžci odpadli a DNF… Můžu si pak odpočinout

9. Vím, že je to těžké. Díky bohu… hraje moje oblíbená písnička

10. To je ale krásné ráno. Miluju pláž

11. Musím to dodělat… pak jsem zase v novinách

12. Miluju své sponzory. Zatraceně mi usnadňují život

13. Přichází stoupání…

14. Každou chvíli se může objevit divoké zvíře

15. Zvládnu to až do cíle? Co si lidé pomyslí, když to nedokážu?“

16. Co si lidé pomyslí, když to nedokážu? Ááá!!! Konečně rovný terén… čas se zakrýt… díky bohu!

Naučte se do svých myšlenek zapojit disciplínu, abyste mohli svůj běh ovládat. Uplatněte běžeckou psychologii ve prospěch svých kilometrů – uspořádejte si myšlenky a ještě více si svého běhu važte!