Pociťujete bič střídání nálad, přecházíte z veselé nálady do smutné, z naštvané do uvolněné? Každý někdy prochází výkyvy a poklesy, ale měli byste si dávat pozor na známky toho, že vaše změny nálad jsou příznakem něčeho vážnějšího. Změny nálad mohou být známkou psychických a fyzických zdravotních problémů, hormonálních výkyvů nebo nežádoucích reakcí na léky.

Je zcela očekávatelné, že se vaše nálady budou v průběhu času měnit. Koneckonců, kdybyste byli v každém okamžiku naprosto „vyrovnaní“, připomínali byste spíše strašidelného robota než lidskou bytost. Často ke změnám nálad logicky dochází se změnou okolností. Různé situace a interakce přirozeně ovlivňují to, jak se v daném okamžiku cítíte; pozitivní události ve vás vyvolávají dobrý pocit a špatné věci špatný.

Jiné změny nálady jsou méně logické a jejich spouštěče může být těžší určit. Může se stát, že se budete cítit nevysvětlitelně „na dně“ nebo se budete zlobit víc, než si daná situace zaslouží. Do jisté míry jsou i tyto druhy výkyvů nálad běžné – mohou být vyvolány běžným kolísáním hladiny hormonů (například během menstruačního cyklu) nebo velkými hormonálními změnami, jako je těhotenství.

Některé změny nálad – zejména extrémní změny – však mohou být známkou toho, že se děje něco jiného. Mohou být známkou duševních onemocnění, jako je bipolární porucha a cyklotymická porucha, hormonálních poruch nebo problémů se štítnou žlázou, plícemi, centrálním nervovým systémem a kardiovaskulárním systémem. Změny nálad mohou způsobovat také některé léky.

Pokud máte obavy ze změn své nálady – pokud ovlivňují vaše vztahy, vaši schopnost pracovat, vaši schopnost žít tak, jak chcete žít – neváhejte se poradit s lékařem. Ten vás může uklidnit, že vaše nálady nejsou ničím, čeho byste se měli obávat, nebo, pokud naznačují nějaký skrytý problém, nabídnout možnosti léčby, které by vám mohly pomoci cítit se schopnějším regulovat své emoce.

Přečtěte si, jaké jsou příznaky toho, že vaše měnící se nálady nejsou jen standardní záležitostí:

Vaše nálady se dramaticky mění bez zjevné příčiny.

Znovu připomínám, že je běžné, že se nálady mění – někdy může něco tak prostého, jako je hlad, způsobit, že se člověk náhle cítí podrážděný. Může to však znamenat něco jiného, pokud se vaše nálady mění divoce a vystřelují vás z jednoho extrému emocí do druhého, aniž by k tomu byl nějaký zřetelný důvod. Pokud se cítíte dobře – dokonce šťastně – a pak zjistíte, že nevyhnutelně upadáte do smutku, aniž by to byl zjevný spouštěč, měli byste tomu věnovat pozornost a vyhledat pomoc. Nevysvětlitelné změny nálad mohou být příznaky stavů, jako jsou deprese a bipolární porucha.

Vaše „povznesené“ nebo „pokleslé“ nálady trvají delší dobu.

Podle Dr. Russe Federmana, odborníka na bipolární poruchu a ředitele poradenských a psychologických služeb na University of Virginia, mohou být intenzivní nálady, které trvají delší dobu, klíčovým příznakem bipolární poruchy. Záchvaty vysilující deprese trvají až dva týdny nebo déle, zatímco období mánie nebo hypománie (mírnější forma mánie, charakterizovaná pocity euforie) trvají čtyři dny nebo déle.

Vaše nálady jsou extrémní.

Není rozumné očekávat, že budete neustále šťastní – každý prochází vzestupy a pády. Pokud však být „na dně“ často znamená více než běžný smutek – pokud nekontrolovatelně vzlykáte z nepodstatných důvodů (nebo vůbec bez důvodu) – může to znamenat, že se děje něco významnějšího. Totéž platí pro dobré nálady, které prolétnou kolem „šťastné“ a místo toho zasáhnou „nevysvětlitelnou euforii“.

Vaše nálady vedou k nekontrolovatelnému, sebedestruktivnímu chování.

Pokud si myslíte, že vaše nálady mohou znamenat něco jiného, podívejte se na činy, ke kterým vás vedou. Vedou vás „dobré“ nálady k nekontrolovatelnému chování, například k nadměrnému utrácení? Když jste podráždění, stává se vám, že na lidi křičíte nebo se pouštíte do fyzických potyček? Objevují se u vás sebevražedné myšlenky nebo touha ublížit si? Pokud ano, vyhledejte pomoc.

Vaše změny nálad poškozují vaše vztahy.

Pak může být užitečné podívat se nejen na vaše nálady samotné, ale i na to, jaký mají vliv na váš život. Pokud vaši blízcí říkají, že jim vaše změny nálad ubližují nebo jim ztěžují trávení času s vámi, vyslechněte si, co vám říkají.

Máte problémy se spánkem.

Nedostatek spánku může vyvolat změny nálad, takže pokud se vaše nálada často mění, pokuste se zavést správné spánkové návyky. Neschopnost spánku ve spojení s výkyvy nálad však může být také známkou jiných zdravotních problémů, včetně deprese.

Vaše nálady vám znemožňují pracovat, vstát z postele nebo žít svůj život.

Střídání nálad je nevyhnutelné, ale ne do té míry, aby narušovalo vaši schopnost žít svůj život tak, jak chcete. Jedna věc je cítit se šťastný nebo smutný, ale jiná věc je mít pocit, že nemůžete chodit do práce, vídat se s přáteli, navazovat vztahy nebo vstát z postele – to vše kvůli výkyvům emocí, které nemůžete ovládat.