Kolo života je mocné sebekoučovací cvičení, které poskytuje ucelený obraz vašeho života a pomáhá vám lépe pochopit, co můžete udělat, aby byl váš život harmoničtější. Tento nástroj, používaný několika vlivnými guruy svépomoci, je znám již od 60. let a dnes je možná populárnější než kdykoli předtím.

Někteří z vás možná znají Kolo života pod jiným názvem: Kolo životní rovnováhy. Tento název se často používá při koučovacích konzultacích nebo jako cvičení sebereflexe při stanovování cílů osobního růstu.

V tomto článku najdete vše, co potřebujete vědět o Kole života, a také šablonu PDF, šablonu Canva a zcela zdarma prázdnou šablonu Kola života ke stažení.

Co dělá kolo života?

Kolo života vám pomůže posoudit váš současný životní stav oproti žádoucímu životnímu stavu na základě klíčových oblastí života. Tento nástroj vám pomůže zamyslet se nad tím, kterým oblastem vašeho života je třeba věnovat více pozornosti, abyste si mohli vytvořit úspěšný život podle svých představ.

Přestože se vytvoření vlastního Kola života může zdát jako jednoduché cvičení, vyžaduje emocionální energii, abyste si udělali upřímný obrázek o tom, jak se cítíte v určitých oblastech svého života. Musíte být správně naladěni, abyste to mohli udělat.

Kolo života poskytuje skvělou vizuální představu o tom, zda je váš život vyvážený, nebo ne, a kterým oblastem ve vašem životě je třeba věnovat více pozornosti. Ukazuje, jak vyvážený je váš život v 8 různých oblastech života, a dává vám možnost zamyslet se nad tím, jak jste v jednotlivých oblastech spokojeni a naplněni.

Pokud některé oblasti ve vašem životě věnujete příliš málo pozornosti, můžete pracovat na zlepšení těchto oblastí, abyste do svého života vnesli více rovnováhy.

Kde si mohu stáhnout Kolo života ke stažení?

K vytvoření jednoduchého Kola života stačí nakreslit kruh a rozdělit ho na 8 stejných částí. Poté každou část označte oblastí života. Můžete si ho nakreslit sami od ruky nebo v libovolném návrhářském nástroji.

Pokud však chcete ušetřit čas, mám pro vás připravené šablony ke stažení. Vlastně mám hned tři!

Moje dvě oblíbené šablony Kola života jsou k prodeji v mém obchodě Etsy. Obě jsou krásné a ušetří vám spoustu času.

Ráda bych se s vámi také podělila o bezplatné pdf k vytisknutí. Jedná se o jednoduché předvyplněné kolo života s 8 oblastmi. Můžete si ho stáhnout na konci tohoto příspěvku. Stačí kliknout na tlačítko ke stažení a získáte přístup k souboru. Zde je náhled bezplatné šablony.

Šablona kola života k vytisknutí ve formátu PDF – prázdná a předvyplněná

Toto kolo života je soubor PDF k vytisknutí, který je k dispozici ve dvou verzích: jedna prázdná verze a jedna s předdefinovanými kategoriemi. Prázdná verze je vhodnější pro ty, kteří si chtějí sami vybrat, které oblasti budou hodnotit. Pokud budete pokračovat ve čtení tohoto článku, najdete mnoho skvělých nápadů a inspirace 🙂

DOPLNĚNÍ: Nyní moje nabídka Kola života Etsy obsahuje 3 typy kola života:

– čtyři návrhy kol o 8 oblastech (předvyplněné a prázdné)

– jedno kolo o 9 oblastech

– dvě varianty kola života o 10 oblastech

Kolo života Přizpůsobitelná šablona Canva

Tato 100% přizpůsobitelná šablona Canva je určena pro ty, kteří si chtějí navrhnout vlastní kolo života, aniž by museli začínat od nuly. Canva je skvělý návrhářský nástroj, ve kterém můžete upravovat doslova vše, co vidíte, od písem a barev až po text a grafické prvky. Vytvořit Kolo života pomocí Canvy není nijak zvlášť snadné, pokud nejste designér, takže pořízením mé šablony Canva získáte náskok a můžete se soustředit na celkový obraz, aniž byste museli sami vytvářet obtížné a časově náročné části návrhu.

DOPLNĚNÍ: Moje šablona Kola života Canva nyní obsahuje 7 variant: čtyři návrhy s 8 oblastmi, jeden s 9 oblastmi a dva návrhy s 10 oblastmi. Každá šablona je plně přizpůsobitelná. Můžete měnit text, písma, barvy, přidávat libovolný text nebo grafické prvky.

Oba tyto produkty byly vytvořeny s velkou péčí a jsou v nejvyšší kvalitě. Ať už si vyberete kterýkoli z nich, doufám, že s ním budete spokojeni!

Tady je náhled šablon, abyste se mohli podrobně podívat, co obsahují.

Kolo života A4 od Digital Hygge

8 společných oblastí kola života

Klasické kolo života je rozděleno do 8 klíčových oblastí života. Neměli byste se však cítit omezeni předdefinovanými kategoriemi množství a jejich označením. Je to vizuální zobrazení VAŠEHO života, věcí, kterých si vážíte a na kterých vám záleží.

Pokud ve vás podrobné Kolo života vyvolává pocit úzkosti a zahlcení, můžete si vytvořit méně kategorií, abyste se mohli zaměřit na větší oblasti života.

Pokud máte pocit, že co konkrétnější kategorie, můžete přidat další kategorie nebo rozdělit ty stávající do užších oblastí.

Neexistují správné nebo špatné typy kategorií. Kolo života (nebo kolo životní rovnováhy) je stoprocentně vaše vize a ne vize někoho jiného.

Klasické kolo života zahrnuje následující oblasti života:

1. Podnikání & Kariéra: Alternativní označení zahrnují Povolání, Práce, Podnikání, Mateřství, Otcovství, Rodičovství, Dobrovolnictví atd.
   Otázky, které si můžete položit:
   – Jak moc vás vaše práce těší a naplňuje?
   – Daří se vašemu podnikání/kariéře nebo ne?
   – Kde se právě nachází? Kde byste chtěli být?
2. Finance: Mezi další nápady na označení patří Peníze, Bohatství, Finanční zabezpečení a Finanční pohoda.
   Otázky, které si můžete položit:
   – Jak dobře se cítíte ve své finanční situaci?
   – Jaké je vaše finanční vzdělání?
   – Jak vypadají vaše bankovní/spořicí účty?
   – Spravujete své finance efektivně?
   – Jak byste se chtěli cítit ohledně své finanční situace?
3. Zdraví & Fitness: Alternativy zahrnují Wellbeing, Fitness, Body, Physical. Tuto kategorii lze také rozdělit na Fyzické zdraví a Emoční zdraví, navíc může zahrnovat i Duchovní zdraví.
   Otázky, které si můžete položit:
   – Jak jste spokojeni se svým celkovým zdravím?
   – Jak se cítíte se svou úrovní energie a vitality?
   – Cvičíte pravidelně?
   – Myslíte si, že jste na takové sportovní úrovni, na jaké byste chtěli být?
   – Jste spokojeni s celkovým stavem svého fyzického těla?
4. Rodina & Přátelé: Alternativní označení by mohlo být Společenství, Společenský život. Kategorie Rodina a Přátelé mohou být rozděleny na samostatné kategorie „Rodina“ a „Přátelé“.
   Otázky, které si můžete položit:
   – Jaký je váš vztah s rodinou a přáteli?
   – Trávíte s nimi dostatek času? Cítíte se s nimi propojeni?“
5. Vztah:
   „Cítíte se s nimi propojeni“:
   Otázky, které si můžete položit:
   – Jak hodnotíte svůj život s partnerem/vaší milovanou osobou?
   – Je to romantický život?
   – Trávíte spolu dostatek času?
   – Rozumíte si?
   – Vyjadřujete se dostatečně dobře, abyste si rozuměli?
   – Milujete se a cítíte se milováni?
6. Osobní rozvoj:
   – Jak vidíte svůj osobní růst?
   – Myslíte si, že dostatečně investujete do svého osobního růstu?
7. Zábava & Rekreace:
   Otázky, které si můžete položit:
   – Dopřáváte si dostatek času na odpočinek, zábavu a regeneraci?
8. Fyzické prostředí: Jiné označení pro tuto kategorii by mohlo být jednoduše „Domov“, „Dům“ nebo „Byt“. Kategorie by mohla být rozdělena na dvě části pro pracovní a domácí prostředí. Je to důležité zejména nyní, kdy mnoho lidí začíná pracovat z domova.
   Otázky, které si můžete položit:
   Pokud jde o lidi, položte si otázku, zda se s lidmi, se kterými žijete, pracujete nebo trávíte svůj čas, cítíte dobře. Líbí se vám, s jakými lidmi se stýkáte? Cítíte se v blízkosti těchto lidí vyživováni, nebo vám naopak ubírají energii?“

Pokud jste si ještě nikdy nevytvořili vlastní Kolo života a jste začátečníci, pokud jde o životní vývoj a sebehodnocení, pravděpodobně budete chtít začít s 8 předdefinovanými kategoriemi. Časem možná budete chtít kategorie upravit tak, aby lépe odpovídaly vašim základním hodnotám.

Pamatujte, že kategorie si můžete přizpůsobit tak, že jim jednoduše dáte jiné názvy, které se vám zdají být pro VÁS vhodnější, a/nebo stávající kategorii rozdělíte na dvě nebo více.

Další oblasti Kola života

Důrazně doporučujeme, abyste si ještě více promysleli, jaké kategorie byste chtěli ve svém Kole života vidět. Existuje mnoho hodnotících otázek, které byste si mohli položit při zvažování svého celkového štěstí. Kromě běžně používaných oblastí uvádíme několik nápadů na další oblasti, které můžete hodnotit:

• Přínos pro společnost
• Zabezpečení
• Plánování budoucnosti
• Duchovnost a duchovní růst
• Náboženství
• Psychický stav
• Vnímání sebe sama
• Tvořivost
• Postoj
• Životní styl
• Vedení lidí
• Úspěch
• atd.

Jak používat své Kolo života

Stále si nejste jisti, jak používat své Kolo života? Abych vám to usnadnil, pokusil jsem se vytvořit jednoduchý návod krok za krokem, který by vám měl pomoci úspěšně dokončit vaše vlastní Kolo života.

Poslední rada: Při vyplňování vlastního Kola života je nejtěžší ČESTNĚ odpovědět na otázky při hodnocení jednotlivých oblastí svého života. Ke každé oblasti byste měli přistupovat na základě skutečné životní situace, a ne na základě toho, co si myslíte, že byste „měli“ odpovědět.

Závěr

Kolo života neboli Kolo životní rovnováhy poskytuje ucelený pohled na to, kde se člověk na své cestě nachází a co je třeba udělat, aby učinil pokrok směrem ke šťastnějšímu a harmoničtějšímu životu. Není divu, že mnoho guruů svépomoci, jako jsou Tony Robbins a Zig Ziglar, používá verze tohoto nástroje.

Někdy si můžete myslet, že máte problém v jedné oblasti života, ale cvičení vám ukáže zcela jiný pohled.