Får du whiplash av skiftande humör, svänger du från glad till ledsen, från arg till avslappnad? Alla går igenom upp- och nedgångar ibland, men du bör hålla utkik efter tecken på att dina humörförändringar är tecken på något allvarligare. Humörförändringar kan vara tecken på psykiska och fysiska hälsoproblem, hormonella svängningar eller biverkningar av mediciner.

Det är helt förväntat att ditt humör kommer att förändras med tiden. Om du trots allt var helt ”jämn” i varje ögonblick skulle du mer likna en läskig robot än en människa. Ofta sker förändringar i humöret logiskt sett med förändringar i omständigheterna. Olika situationer och interaktioner påverkar naturligt hur du känner dig i varje givet ögonblick; positiva händelser får dig att känna dig bra och dåliga saker får dig att känna dig dålig.

Andra förändringar i humöret är mindre logiska, och deras utlösande faktorer kan vara svårare att fastställa. Du kanske upptäcker att du känner dig oförklarligt ”låg” eller blir argare än vad en viss situation motiverar. I viss mån är den här typen av humörsvängningar också vanliga – de kan utlösas av rutinmässiga svängningar i dina hormonnivåer (under din menstruationscykel, till exempel) eller av större hormonella förändringar som till exempel en graviditet.

Men vissa förändringar i humöret – särskilt extrema förändringar – kan vara ett tecken på att det är något annat som pågår. De kan vara tecken på psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom och cyklotymisk sjukdom, hormonella störningar eller problem med din sköldkörtel, dina lungor, ditt centrala nervsystem och ditt kardiovaskulära system. Vissa mediciner kan också orsaka humörsvängningar.

Om du är orolig för dina humörförändringar – om de påverkar dina relationer, din förmåga att arbeta, din förmåga att leva som du vill leva – tveka inte att rådfråga en läkare. Han eller hon kan kanske lugna dig med att ditt humör inte är något att oroa sig för eller, om det tyder på ett underliggande problem, erbjuda behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att känna dig mer kapabel att reglera dina känslor.

Läs vidare för att se tecken på att ditt skiftande humör är mer än standardkost:

Ditt humör förändras drastiskt utan någon uppenbar anledning.

Det är vanligt att humöret förändras – ibland kan något så enkelt som att vara hungrig få en person att plötsligt känna sig irriterad. Men det kan betyda något annat om ditt humör skiftar vilt och kastar dig från en extrem känsla till en annan, utan någon märkbar anledning. Om du mår bra – till och med är lycklig – men sedan upptäcker att du oundvikligen faller ner i sorg utan någon uppenbar utlösande faktor, bör du vara uppmärksam på det och söka hjälp. Oförklarliga förändringar i humöret kan vara symptom på tillstånd som depression och bipolär sjukdom.

Ditt ”upp-” eller ”nedstämda” humör varar länge.

Enligt dr Russ Federman, expert på bipolär sjukdom och chef för rådgivning och psykologiska tjänster vid University of Virginia, kan intensiva humör som varar under en längre tid vara ett viktigt tecken på bipolär sjukdom. Utbrott av försvagande depression kan vara så länge som två veckor eller mer, medan perioder av mani eller hypomani (en mildare form av mani som kännetecknas av känslor av eufori) varar i fyra dagar eller längre.

Ditt humör är extremt.

Det är inte rimligt att förvänta sig att vara lycklig hela tiden – alla går igenom upp- och nedgångar. Men om det att vara ”nedstämd” ofta innebär mer än normal ledsenhet – om du snörvlar okontrollerat av mindre viktiga skäl (eller inget skäl alls) – kan det betyda att det är något mer betydelsefullt som pågår. Ditto för bra humör som flyger förbi ”lycklig” och träffar ”oförklarlig eufori” istället.

Ditt humör leder till okontrollerbart, självdestruktivt beteende.

Om du tror att dina sinnesstämningar kan betyda något annat, ta en titt på de handlingar som de leder dig till. Leder ”bra” stämningar dig till okontrollerbara beteenden, som till exempel överdrivna utgifter? När du är irriterad, finner du dig själv i att skrika med folk eller hamna i fysiska slagsmål? Upplever du självmordstankar eller har du lust att skada dig själv? Om så är fallet, sök hjälp.

Dina humörförändringar skadar dina relationer.

Även här kan det vara till hjälp att titta, inte bara på dina humör i sig, utan även på den påverkan de har på ditt liv. Om dina nära och kära säger att dina humörförändringar skadar dem eller gör det svårt för dem att umgås med dig, lyssna på vad de har att säga.

Du har svårt att sova.

Sömnbrist kan utlösa humörsvängningar, så om ditt humör skiftar ofta bör du försöka införa goda sömnvanor. Oförmåga att sova kan dock i samband med humörsvängningar också vara ett tecken på andra hälsoproblem, bland annat depression.

Ditt humör gör det omöjligt att arbeta, gå upp ur sängen eller leva ditt liv.

Humörsvängningar är oundvikliga, men inte i sådan utsträckning att de stör din förmåga att leva ditt liv på det sätt du vill. Det är en sak att känna sig glad eller ledsen, men det är en annan sak att känna att du inte kan gå till jobbet, träffa dina vänner, ha relationer eller gå upp ur sängen – allt på grund av känslomässiga svängningar som du inte kan kontrollera.