1. Du kan inte jämföra din smärta.

Ja, världen har ont just nu, men det ogiltigförklarar inte det som pågår i ditt liv. Försök att inte minimera något som händer med dig och fastna i att jämföra din smärta med vad du läser och ser på TV. Du är viktig.

2. En värld utan vänlighet är verkligen en mörk plats.

Det är verkligen lätt att förlora hoppet. Ibland är det jävligt mycket lättare att tro att världen är en hemsk plats än att lita på att det finns goda människor där ute och ibland få bevisat att man har fel. Fokusera på människorna runt omkring dig – din familj och dina vänner, dina grannar och ditt samhälle. Det finns mer mänsklig vänlighet i ett litet samhälle än vad ett hjärta ibland har kapacitet för.

3. Det är okej att inte titta på nyheterna.

Det gör dig inte okunnig. Jag tycker att denna tweet av Rae Earl some it all it up:

If you find events trigger your mental health issues turn rolling news off. Det betyder inte att du inte bryr dig. Du är ansvarig för dig själv.

– Rae Earl (@RaeEarl) November 13, 2015

Nyheterna är utformade för att skrämma oss. Våra mor- och farföräldrar klarade sig utmärkt utan sekundsnabba nyhetsuppdateringar. Att inte följa med dem gör dig inte till en grym person. Det betyder att du skyddar ditt eget förnuft.