WINTER TRACK BASICS

Head Coach: Matt Pfingst

Assisterande tränare: Matt Pfingst

Luke LaChac

Assisterande tränare: Alyssa Maestas

Bernards har ett vinterspårprogram för pojkar och flickor.

Förklaring: Du måste vara godkänd av skolan för att få delta i Winter Track. Se skolans webbplats (klicka HÄR) för att få mer information om hur du blir godkänd. Ta hand om detta i god tid före säsongen så att du kan börja första dagen.

Standardtävlingar som tävlas:

• Sprint och hinder: 55m, 400m, 4x400m stafett, 55m hinder
  • Andra sprint- och hindertävlingar som ibland tävlas: 200m, 300m, 600m, 4x200m stafett, sprintmedleystafett (400-200-200-800), skyttelhinderstafett
• Distans: 55m, 400m, 4x400m stafett, 55m hinder

Träning: Vi brukar träna från och med första måndagen efter Thanksgiving till dess att säsongen avslutas i slutet av februari. Vanligtvis tränar vi måndag-fredag från 15:00 till ungefär 16:30. Vi kommer att träna utomhus när förhållandena tillåter det – kyla är i allmänhet inte något som hindrar oss från att träna utomhus, så klä dig därefter. Om det finns snö och det är farligt att springa utomhus kommer vi att träna i skolans korridorer.

Transport: Busstransport kommer att tillhandahållas för alla möten. Du förväntas åka buss till och från varje möte. Under vissa omständigheter kan du få tillåtelse att åka hem från tävlingar med din egen förälder (dock aldrig med någon annan än din egen förälder). Idrottare förväntas stanna kvar vid alla mästerskapsmöten (se nedan) tills de avslutas. Du ansvarar för transport till och från skolan för alla träningar på BHS. Idrottare bör ha skjutsar redo att hämta dem på BHS efter möten när bussen anländer tillbaka till skolan, särskilt sent på kvällen.

Garder som behövs:

• Ett par nya löparskor i början av säsongen.
• Banespikar (om du är löpare): gummibottenspikar rekommenderas, även om spikar med hårdplastbotten tillåts på vissa anläggningar.
• Varma tröjor för träning: långa ärmar och långbyxor krävs.
• Vintermössa, handskar är ett måste
• Vattenflaska
• Löpbyxor, toppar, strumpor etc.
• Lagets uniformer tillhandahålls av skolan och måste återlämnas i slutet av säsongen.
• Rekommenderas att du besöker en specialaffär för löpning för att få rätt passform på löpskor och spikar. Lokala butiker inkluderar
  • Sneaker Factory: finns i Basking Ridge och Florham Park
  • Running Company: finns i Morristown, Summit, Westfield

Säsong: Säsongen varar från första måndagen efter Thanksgiving fram till årets sista tävling (vanligtvis NJSIAA State Meet of Champions eller Easterns, beroende på år). Alla är skyldiga att träna åtminstone till NJSIAA Sectional Championships – därefter fortsätter säsongen så länge du kvalificerar dig för nästa nivå. Det finns möten och träningar under decemberuppehållet, MLK-helgen, Super Bowl-helgen och Presidents Day-helgen, så planera att vara tillgänglig under dessa datum.

Möten: Det finns 3 olika typer av möten som vi kommer att delta i. Schemat kommer att finnas tillgängligt i början av varje säsong, men ni måste vara flexibla eftersom det ofta förekommer uppskjutningar på grund av snö. Möten är på inomhusanläggningar, där banorna vanligtvis är 200 meter långa.

• Invitationsmöten: Detta är stora möten som består av individuella tävlingar och några få stafetter. De hålls vanligtvis på NY Armory eller Drew University. Kan pågå i allt från 3-12 timmar, beroende på mötet. Det kan vara mellan 20 och 100 lag anmälda. Vanligtvis görs inga poäng vid dessa möten, utan endast individuella prestationer sammanställs. Medaljer delas vanligtvis ut till de bästa individuella deltagarna i varje tävling. Ibland finns det JV-, Novice- eller klasstävlingar (vanligtvis freshmen- eller sophomore-tävlingar) utöver Varsity-avdelningarna.
• Stafettmatcher: Dessa är som inbjudningsmatcher i och med att de är stora (20-100 lag), ingen lagpoäng hålls (utom vid NJSIAA State Relays) och medaljer delas ut till de bästa deltagarna. Alla tävlingar vid dessa möten är stafetter, så det är absolut nödvändigt att alla som är med i uppställningen är närvarande (om en person är frånvarande kan laget inte springa). Typiska tävlingar för dessa tävlingar är 4×200, 4×400, 4×800, sprintmedley, distansmedley, skyttelopp, stafett i kulstötning, stafett i stavhopp och stafett i höjdhopp. Löparstafetter har fyra lagmedlemmar och fältstafetter har två lagmedlemmar vars prestationer läggs ihop.
• Mästerskapsmöten: Dessa är de möten som avgör landskaps-, konferens- och delstatsmästerskapen.
  • Länsmästerskap: hålls vanligtvis under decemberlovet på Lehigh University. Alla tio standardtävlingar tävlas, plus några nybörjartävlingar. Lagpoäng är i kraft. Alla lag i Somerset County deltar, offentliga och privata.
  • NJSIAA State Relay Championships: hålls vanligtvis i mitten av januari på Toms River Bennett Center. Alla 9 standardstafettävlingar (se ”stafettmöten” ovan), och vi tävlar mot offentliga skolor av vår storlek från hela delstaten. Lagpoäng registreras och ett delstatsmästerskap i stafett delas ut. Varar vanligtvis 5-6 timmar.
  • Skyland Conference Championships. hålls vanligtvis i slutet av januari på Lehigh University. Alla 10 standardtävlingar tävlas och lagpoäng hålls. Konferensmästerskapet avgörs. Alla lag i Skyland Conference tävlar (Somerset, Hunterdon och Warren counties ingår, offentliga och privata). Inga nybörjartävlingar, vanligtvis. Varar vanligtvis 3-4 timmar.
  • NJSIAA Sectional Championships: hålls vanligtvis i början av februari på Toms River Bennett Center. Alla 10 standardtävlingar genomförs och lagpoäng hålls. Lagen består av offentliga skolor av vår storlek från vårt område i North Jersey. Inga nybörjartävlingar. Du måste placera dig bland de sex bästa i din tävling för att få medalj och gå vidare till delstatsgruppsmästerskapen. Lag-Sektionsmästerskapet avgörs vid detta möte. Brukar vara 3-4 timmar.
  • NJSIAA State Group Championships: hålls vanligtvis i mitten av februari på Toms River Bennett Center, ofta under Presidents Day-helgen. Måste kvalificera sig från sektionsmöte. Lagpoäng är i kraft. Lagen består av offentliga skolor av vår storlek från hela delstaten. Måste placera sig bland de sex bästa i gruppen eller få ett wild card för att gå vidare till State Meet of Champions. Lagets delstatsmästerskap avgörs vid detta möte. Brukar ta 3-4 timmar.
  • NJSIAA State Meet of Champions: hålls vanligtvis i slutet av februari på Toms River Bennett Center, vanligtvis på en lördag. Måste kvalificera sig från gruppmöte. Ingen lagpoäng är i kraft. Lagen består av skolor av alla storlekar, offentliga och privata. Måste placera sig bland de åtta bästa individuellt för att få medalj. Pojkar och flickor springer separat samma dag, varje möte varar ungefär 2 timmar.
  • Easterns: hålls vanligtvis i slutet av februari eller början av mars på en vardag. Måste kvalificera sig på tid eller distans. Medaljer delas ut, inga lagresultat hålls.
  • New Balance Indoor Nationals: hålls vanligtvis i mitten av mars på NYC Armory. Måste kvalificera sig på tid eller distans. Medaljer delas ut, inga lagresultat. Klicka HÄR för mer information.

Regler för lagpoäng

• 1:a plats: 10 poäng, 2:a: 8 poäng, 3:a: 6 poäng, 4:a: 4 poäng, 5:a: 2 poäng, 6:a: 1 poäng.
  • Laget med högst totalsumma vinner mästerskapet.
  • Samma poäng delas upp mellan de erhållna platserna (t.ex. lika poäng på andra plats delar upp 8+6=14 poäng, eller 7 poäng vardera).

Affiliationer:

• NJSIAA: North 2, Group 2
• Skyland Conference
• Somerset County