Weight Watchers Points Plus-program
– WW (Weight Watchers) Freestyle är Weight Watchers nyaste program!
Lär dig allt om det nya WW Freestyle-programmet här.
Det nya poängprogrammet förändrar formeln och det sätt som Weight Watchers har fungerat de senaste 13 åren. Vi kommer att titta på orsakerna till varför och vad som verkligen har förändrats.
Vad är Weight Watchers Points Plus Plan?
Varför ändra Weight Watchers poängsystem?
Weight Watchers har ändrat sitt mycket framgångsrika poängsystem och deras vd var mycket snabb med att förklara. Mycket har hänt sedan 1997 då det ursprungliga poängsystemet lanserades. Tekniken och vetenskapen har utvecklats och det har även vår förståelse för mat, bantning och viktminskning gjort. Weight Watchers har justerat sitt poängsystem för att fungera mer i linje med dessa framsteg.
Formel &Punktförändringar
Ny PointsPlus-formel
Bemärk att detta inte är Weight Watchers officiella formel. Källan kommer från Wikipedia. Även om den inte är bekräftad av Weight Watchers är ovanstående formel en empirisk överensstämmelse med Weight Watchers kalkylatorer. Alla enheter i gram
Poängförändringar
- Förut var Weight Watchers formel huvudsakligen kaloribaserad med ett straff för fett och en belöning för kostfiber. Den tar nu hänsyn till
- matens protein-, kolhydrat-, fett- och fiberinnehåll
- matens termiska effekt, dvs. den energimängd som krävs för att bearbeta/smälta
- Hur många poäng-pluspoäng får jag? När man beräknar antalet tillåtna poäng per vecka kommer bantare att ha mer på poäng plus-planen än på det tidigare systemet
- Bonuspoängen har ökat till 49 poäng per vecka
- Bantare kommer att kunna äta så mycket frukt och grönsaker som de vill
Exempel på gamla Weight Watchers-poäng jämfört med gamla Weight Watchers-poäng. Weight Watchers Points Plus
| Mat | Kalorier | Fett | Fett. (g) | Kolhydrater (g) | Fibrer (g) | Protein | WWW Points | PointsPlus+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Medium Fries | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 4 | 10 | 12 |
| Quarter Pounder med ost | 430 | 30 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 |
| Cheeseburgare | ||||||||
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | ||
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 14 | 16 | |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 | |
| Fettfattig grillad kycklingpasta | 873 | 8.9 | 134.3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 | |
| Fattig asiatisk kycklingsallad | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37.5 | 14 | 18 | |
| Fettfattig Brownie Sundae | 326 | 3.2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 | |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 | |
| Rödvin – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Fördelar med Weight Watchers Points Plus Program
Wight Watchers poängsystem har hittills hjälpt ett oräkneligt antal människor att gå ner i vikt på ett framgångsrikt sätt, men det nya Points Plus-programmet åtgärdar de viktigaste bristerna i det ursprungliga systemet.
Näringsvärde kontra kalori
Viktväktarna poäng plus-programmet tar hänsyn till matens näringsvärde snarare än bara dess kalorivärde, fett och kostfibrer. Ett litet äpple var till exempel 1 poäng och detsamma gällde en varm choklad enligt det ursprungliga poängsystemet. Så länge du höll dig inom dina tillåtna poäng var det inte mycket fokus på näring. Under det nya poäng plus-programmet kommer en varm choklad att sluta med att innehålla fler poäng än ett litet äpple och detta verkar vara en mer rimlig bedömning.
Framtida viktminskningsfördelar med Weight Watchers Points Plus
- Hälsosammare mer näringsriktig mat med högre protein- och fiberinnehåll kräver och förbränner mer energi för matsmältning (upp till 25 % mer) än ohälsosamma livsmedel (även om de har samma kaloriinnehåll).
- Mat med ett högre protein- och fiberinnehåll är mer mättande och tillfredsställande, vilket minskar hunger och sug som ofta skadar viktminskningssträvanden.
- Ja, frukt innehåller kalorier, men de är också fulla av vitaminer och mineraler som bidrar till den allmänna hälsan hos medlemmarna. Många människor får inte i sig den rekommenderade mängden frukt och grönsaker varje dag så regeln ”ät så mycket du vill” kommer att hjälpa människor att göra det. Ett sunt omdöme bör dock användas för att undvika att äta mängder som kommer att bromsa viktminskningsförsöken
Fungerar Weight Watchers Points Plus-programmet?
Förutsättningarna är desamma
Poäng Plus-programmet har ett större fokus på näring; det verkar så självklart att det nästan låter löjligt. Men det som Weight Watchers har gjort här är mycket viktigt. Weight Watchers har inte ändrat de grundläggande komponenterna i sitt system som har fungerat så framgångsrikt för så många människor.
Det finns fortfarande mötena, stödgrupperna, träningsfokus och naturligtvis poängsystemet. Viktigt är att poängsystemet kommer att ge medlemmarna samma fördelar genom att de enkelt kan välja och portionera den mat de äter varje dag.
Anpassningen för befintliga medlemmar
För nya medlemmar i synnerhet är detta en bra sak, men för nuvarande medlemmar som har vant sig vid de riktlinjer som det gamla poängsystemet fastställde, kan det bli lite av en anpassning. De kommer att straffas mer för många av de livsmedel som de åtnjöt friare tidigare eftersom det nya systemet går ut på att lära ut näring, inte bara kalorier. Det har funnits en del motstånd och negativ feedback från gamla medlemmar när det gäller denna anpassning och svårigheten att uppskatta antalet poäng med ett nytt system när man äter ute eller handlar. Vissa har uttryckt sin uppskattning över den näringsmässiga vägledningen i poäng plus.
Framgångshistorier
Det är ännu tidigt, men vi har redan fått höra några fantastiska framgångshistorier från Weight Watchers Points Plus-program med människor som rapporterar om en utmärkt viktnedgång under flera till tolv veckor. Mer tid får dock utvisa om programmet kommer att bli lika framgångsrikt som det har varit hittills. Jag tror att när medlemmarna väl anpassar sig till det nya systemet och nya medlemmar kommer ombord, kommer det nya systemet att fungera utmärkt och fortsätta att ge hälsosam och effektiv viktminskning för massor av människor.