Om det finns en sak som jag har varit tvungen att upprepa hundratals gånger för mina klienter under årens lopp är det att viktminskning inte är linjär.

Minst två till tre gånger i veckan måste jag hindra någon från att få ett nervöst sammanbrott för att de gått upp ett kilo över natten utan anledning.

När viktminskningen sker går vågen inte ner linjärt tills du når din målvikt.

Du kanske inte går ner något på en vecka och sedan plötsligt går du ner tre kilo på två dagar.

Du kanske går upp några kilo över natten utan anledning och det kan stanna i några dagar.

Så länge du bantar på rätt sätt ska du inte oroa dig för det eftersom det är normalt.

Det mesta är vattenfluktuationer, på grund av mat, hormoner eller vad som helst.

För att gå upp ett halvt kilo fett måste du äta 3 500 kalorier över ditt underhållsvärde för dagen.

Så även om viktminskningen inte är linjär bör den ha en nedåtgående trend.

Det är därför det är bäst att väga sig varje dag och sedan ta veckodagens genomsnitt.

Viddagens genomsnitt bör ha en nedåtgående trend från vecka till vecka.

Slutsatsen är denna: Om du håller dig till kosten ordentligt behöver du inte oroa dig för fluktuationer, du går ner i vikt, det maskeras bara av vatten.

När vattnet sköljs ut kommer din viktnedgång att märkas på vågen.

Kolla på grafen nedan för att se hur viktnedgången ser ut!