Om du redan har tränat ett tag är huvudorsaken till din bristande flexibilitet faktiskt inte att du inte har sträckt dig tillräckligt eller att du är naturligt oflexibel.

Den främsta orsaken till att människor har stramhet överallt i kroppen är helt enkelt att de är svaga.

Flexibilitet är nämligen en form av styrka.

När du tränar alla dina muskler på rätt sätt och tillräckligt mycket i deras fulla rörelseomfång kommer musklerna att bli ganska flexibla enbart genom rätt träning.

Anledningen till att du inte har några flexibilitetsproblem i armbågsleden är att du varje dag fortsätter att använda armarna för att dricka, plocka upp saker och göra sysslor.

Det gör att du inte bara har full flexibilitet utan också gott om rörlighet och styrka i armbågsleden (biceps och triceps). Du har detta trots att du aldrig har sträckt armbågsleden.

I vardagen är det inte lika vanligt att använda höfterna lika fritt som armarna, vilket är anledningen till att de blir stela och strama med tiden. Det är därför vi behöver träning.

Sträckning är bra och rekommenderas, men huvudorsaken till din oflexibilitet är inte att du inte har sträckt dig tillräckligt – huvudorsaken är att en stor del av dina muskler är svaga och underutvecklade.

Bara genom att göra rätt träning som riktar sig till kroppens alla muskler bör du märka massiva förbättringar av din flexibilitet.

En hel del människor tror att de tränar sina ben ordentligt, men de håller sig oftast till en eller två grundläggande övningar. Dessa grundövningar är utmärkta men de är inte tillräckliga för att rikta in sig på alla områden i benen och höfterna.

När någon har stora ben men hans höfter och ben är strama är huvudorsaken det faktum att personen har massor av obalanser och underutvecklade områden i sina höfter och ben.

Personens stora muskelgrupper kan vara starka och rörliga, men de mindre musklerna som höftrotatorerna, insidan av låren och många delar av glutes är troligen svaga.

Det är dags att slänga bort ursäkterna som ”jag är helt enkelt inte smidig av naturen” eller ”jag tycker inte om att stretcha”.

Alla människor är naturligt flexibla LÅNGT SOM alla deras muskler är friska och har den nödvändiga grundstyrkan. Vissa människor har hypermobila leder, men en god standardnivå av flexibilitet är en födslorätt som har välsignats för oss alla.

Om du hatar att stretcha – du behöver inte göra det även om det är fördelaktigt. Det viktigaste är att lära sig hur man tränar kroppen på rätt sätt – när man gör det kommer man att utveckla relativt höga nivåer av flexibilitet utan att göra någon stretching.

Skälen till varför de flesta träningsprogram eller stilar inte utvecklar flexibilitet (eller rörlighet):