Har du någonsin undrat varför terapi är dyrt?! En av de främsta anledningarna jag hör från människor till att de inte går i terapi är

”Det är för dyrt”.

Jag tänker inte ljuga – terapi kan vara dyrt om du inte kan använda din försäkring eller en HSA. Men vad kostar det att inte gå i terapi om du inte blommar upp, inte njuter av relationer eller mår bra av dig själv?

För att förstå varför terapi är dyrt och en värdig investering ska vi titta på vad som ingår i kostnaden för terapi och vad du betalar för. Du betalar inte ”bara för att prata med någon” – du skulle kunna ta till din frisör om så vore fallet! Terapi kostar pengar av en anledning. Se till att du är förberedd för att få ut det mesta av din terapiupplevelse. Då är din investering värd det och du stannar inte i terapi längre än du planerat.

Ok så, varför är terapi dyrt? Vad ingår i kostnaden?

1. Utbildning. För att bli en licensierad, praktiserande terapeut krävs en magisterexamen – $$$$! Alla terapeuter har gått på högskola. En del av oss betalar fortfarande för det (precis som många av våra klienter!). Utbildning ger oss den grundläggande utbildningen för att kunna arbeta med dig ur olika perspektiv och utveckla färdigheter för att hjälpa dig.
2. Handledning och/eller konsultation. Jag betalade för månadsvis handledning innan jag fick min licens för att kunna tillhandahålla de bästa tjänsterna jag kunde. Min handledare och jag gick igenom mina fall och mina strategier. Hon gav feedback för förbättringar, överväganden och vad mina blinda fläckar eller fördomar kunde vara. Nu betalar jag fortfarande för att träffa henne för konsultation. Jag kan få ett perspektiv utifrån och vara säker på att jag får råd och idéer för att arbeta med dig. Alla terapeuter bör göra detta. Annars riskerar vi att falla in i vanor där vi inte tjänar våra klienter på bästa sätt.
3. Fortbildning. Detta liknar varför vi går till handledning eller konsultation! Det är viktigt att hålla sig uppdaterad om de senaste behandlingsstrategierna, forskningen eller möjligheterna att hjälpa våra klienter. Vi måste fortsätta att lära oss, annars blir vi mindre hjälpsamma. Jag nämnde tidigare att forskarutbildningen är en bra grund för att börja utveckla våra färdigheter. Fortbildning säkerställer att vi fortsätter att bli bättre terapeuter.
4. Andra typer av professionell utveckling. Liknar fortbildning och överlappar ibland varandra, så jag kommer inte att fortsätta här. Professionell utveckling omfattar konferenser eller evenemang och hjälper oss att fortsätta lära oss hur vi ska tillhandahålla bästa möjliga tjänster.
5. De vanliga omkostnaderna – kontorslokaler, registerhantering osv. Precis som alla andra företag, till exempel en frisör, akupunktör, massör, gym osv.

Finn terapi som du har råd med

Det finns flera alternativ för att hitta terapi som du har råd med. Det finns kostnader för terapi oavsett hur man går tillväga, men det finns alternativ.

För det första spelar det sätt på vilket du betalar in. Använder du dig av en försäkring, en HSA eller betalar du ur egen ficka? Om du betalar ur egen ficka men inte har råd med den typiska fulla avgiften i ditt område är Open Path en utmärkt resurs för att hitta terapeuter med rörlig skala.

För det andra kommer typen av organisation och typen av terapi du söker att påverka den slutliga kostnaden. Gruppterapi kan vara ett mer prisvärt alternativ om du är bekväm i grupper och om du hittar en grupp som passar dina behov (t.ex. en traumagrupp för trauma, en ångestgrupp för ångest etc.). Om du tittar på samhällsgrupper och resurscentra kan det leda dig till samhällets mentalsjukhus som erbjuder gratis eller billiga tjänster.

Det viktigaste sättet att hitta terapi som du har råd med är att vara öppen med vad du söker och vad du har råd med när du pratar med en potentiell terapeut och när du tittar på webbplatser och kataloger.

Du kanske behöver glidande skala, eller har fastställt en budget där du har råd med ett visst antal sessioner och vill komma in med en handlingsplan för att få ut så mycket som möjligt av din terapiupplevelse. Låt en potentiell terapeut veta detta direkt, så att de kan hjälpa dig eller hitta en lämplig remiss för dig.

Vad du får ut av terapi

Typiskt sett söker människor terapi för att konfrontera ett problem i sitt liv, undanröja någon form av vägspärr eller hinder för att nå sina mål, hantera psykiska symtom eller arbeta med relationer (oavsett om dessa är med dem själva eller med andra i deras liv).

När du investerar i dig själv genom att gå i terapi, och du dyker upp, lägger ner arbetet och aktivt driver på en förändring i ditt eget liv, kan du förvänta dig dessa resultat:

• Borttagning av hinder eller vägspärrar som hindrar dig från att nå dina mål.

Kanske är detta vägspärr något som ångest, depression, sorg eller en otäck relation. Kanske är det sättet du tänker på dig själv. Vad det än är så är det inte till någon hjälp, och terapin kommer att fokusera på hur du kan hantera det hindret samtidigt som du utvecklar de styrkor och färdigheter som du behöver för att uppnå dessa mål.

• Utveckling av viktiga styrkor och färdigheter som hjälper dig att förbättra kommunikation och relationer, samt att uppnå andra mål i ditt liv.

Dessa färdigheter och mål kommer att vara unika för dig – med din terapeuts vägledning kommer du att skapa tydliga mål och sedan förstå de färdigheter som behövs för att nå dem.

• En starkare förståelse för ditt jag, din identitet och hur du förhåller dig till andra människor samt hur du relaterar idéer och känslor.

Till exempel kan du börja förstå bättre hur du förhåller dig till din mamma (klassiskt psykoanalytiskt exempel, jag vet) och även bättre förstå hur du förhåller dig till idéerna om arbete, syfte i ditt liv, äktenskap osv. Detta är alla slumpmässiga exempel, så kom gärna på dina egna. Jag gillar att föreställa mig alla dessa saker som en konstellation som samlas med olika sammanhängande linjer för att bilda en bild av mitt liv.

• Minskning och/eller hantering av symtom med röda flaggor som sömnproblem, ätproblem, negativa tankemönster och andra faktorer för ångest, depression eller psykiska problem.

Jag tror att ångest och depression tenderar att faktiskt vara symtom i sig själva (mer om det en annan gång, i ett annat inlägg), så vi kommer att minska dessa symtom genom att gå till roten med vad fan det är som faktiskt pågår snarare än att bara sätta en plåster på saker och ting. (Sidanmärkning: detta tar en del tid. Jag önskar att vi kunde göra detta över en natt, men det är ganska sällsynt). Detta för mig till vår nästa vinst:

• En förståelse för vad som pågår i ditt liv, hur mycket kontroll du har eller inte har över det, vad som krävs av dig för att förändra något och verktygen för att tillämpa denna förståelse på framtida problem

Det här är viktigt för om vi bara sätter ett plåster på saker, så att säga, så (1) är de faktiskt inte lösta och du kommer inte att uppleva en långsiktig skillnad och (2) du har inte nödvändigtvis några starka verktyg för framtiden som gör det möjligt för dig att fortsätta med självutveckling och självförvaltning.

Det finns mer – det finns alltid mer – som vi kan göra tillsammans i terapi, men detta är början på det.

Frågor? Feedback? Vi vill höra det.

Vill du boka en gratis första session? Ta kontakt nu.