Kopplingen mellan huvudvärk och hormoner

Huvudvärk kan orsakas av många faktorer, och kvinnor upplever huvudvärk (särskilt migrän) tre gånger oftare än män. När du lär dig de vanligaste orsakerna till huvudvärk kanske du bättre kan lindra din smärta.

Hormoner då?

Kvinnor, du kan skylla på hormoner – nämligen östrogen – för dina huvudvärksproblem. Fluktuerande östrogennivåer kan bidra till utvecklingen av kronisk huvudvärk eller migrän.Northwestern Medicine neurolog Charulatha P. Nagar, MD förklarar: ”I barndomen är migrän vanligare hos pojkar. Men när östrogenets inflytande börjar påverkas är det då prevalensen börjar öka hos kvinnor”. Hon fortsätter att detta ger den grundläggande förståelsen för varför huvudvärk är vanligare, mer långvarig och frekvent hos kvinnor.

Östrogen reglerar det kvinnliga reproduktionssystemet, och det råkar också kontrollera kemikalier i hjärnan som påverkar känslan av smärta. En minskning av östrogennivåerna kan orsaka huvudvärk, vanligen i form av migrän, som varar från fyra till 72 timmar. Att fastställa typen av huvudvärk och hitta de utlösande faktorerna spelar en viktig roll för din behandling och smärtlindring.

Hormonnivåerna fluktuerar av flera anledningar. De mest dramatiska hormonfluktuationerna inträffar dock:

• Före menstruation. För att förbereda livmodern för menstruation sjunker östrogennivåerna strax innan du får din menstruation. Denna minskning kan bidra till migränhuvudvärk.
• Under graviditeten. Din östrogennivå stiger snabbt, särskilt under den första trimestern, för att hjälpa livmodern och moderkakan att bättre överföra näringsämnen och stödja utvecklingen av ditt barn.
• Efter förlossningen. Efter förlossningen sjunker din östrogennivå eftersom den inte längre behövs för att stödja en graviditet.
• Under perimenopaus och klimakteriet. När din kropp förbereder sig på att stänga av äggstockarna genomgår den fluktuationer i hormonnivåerna.
• Om du tar orala preventivmedel. Vissa mediciner kan förändra dina hormonnivåer.

Andra huvudvärkutlösare

Hormoner spelar en viktig roll vid huvudvärk, men de är inte den enda orsaken. Migrän, klusterhuvudvärk och spänningshuvudvärk kan uppstå till följd av ökad stress eller känslomässig oro. Andra orsaker är bland annat:

• Ångest. När du är orolig till följd av stress är det mer sannolikt att du äter ohälsosam mat, har ett stört sömnschema och ägnar dig åt andra beteenden som kan föreviga huvudvärk.
• Bländning. Ljusstyrkan från din datorskärm, solljuset eller överliggande lampor kan göra att du får ont i huvudet.
• Buller. Ljud – oavsett om det är högt och repetitivt eller kontinuerligt, lågt ljud – kan orsaka huvudvärk.
• Ät- och sömnmönster. Att vara hungrig kan orsaka huvudvärk, liksom brist på sömn.
• Medicinering. Vissa recept kan utlösa huvudvärk.
• Hjärnskakning. Huvudvärk är ett vanligt symptom på en hjärnskakning.
• Fysisk aktivitet. Överansträngning kan orsaka svullnad av blodkärlen i huvudet, nacken och hårbotten, vilket ger huvudvärk.
• Brist på fysisk aktivitet. En stillasittande livsstil kan orsaka huvudvärk.
• Hållning. Att sitta rakt upp håller blodet igång och kan hjälpa dig att undvika huvudvärk.
• Födoämnesöverkänslighet. Vissa typer av livsmedel och drycker frigör neurotransmittorer som kan leda till huvudvärk. Vanliga utlösare är aspartam, koffein, choklad, alkohol och lagrade ostar som parmesan.
• Dehydrering. Brist på vätska kan orsaka flera typer av huvudvärk, så det är viktigt att hålla sig hydrerad och dricka mycket vatten.

”Huvudvärk är en av de mest modifierbara sjukdomarna”, säger dr Nagar. ”Det finns hopp om att söka lindring, och det är mycket enkla saker.” Till exempel kan livsstilsförändringar bidra till att förebygga huvudvärk. Upprätthåll en hälsosam livsstil som innefattar näringsriktig mat, tillräcklig vätsketillförsel, frekvent motion och ordentlig sömn. Fråga din läkare om dagliga vitaminer eller kosttillskott, till exempel B-vitamin eller magnesium.

Om du får huvudvärk bör du söka dig till en lugn och mörk plats för att vila. Använd en fuktig trasa på pannan för att ge ytterligare lindring. Gnugga försiktigt området med pekfingrarna. Om huvudvärken kvarstår bör du föra dagbok för att bättre kunna identifiera utlösande faktorer som du kan diskutera med din läkare.

”Allt detta gör skillnad”, säger dr Nagar.

Andra behandlingsalternativ

”De preventiva medicinerna är egentligen till för personer vars huvudvärk stör deras livskvalitet”, förklarar hon. ”Det förändrar verkligen hela paradigmet för hur de behandlas.”

Vissa huvudvärkssjukdomar, t.ex. till följd av en hjärnskakning, kan kräva specialiserad vård under återhämtningen. Din vårdgivare hjälper dig att avgöra vilken behandling som är rätt för dig.

Lär dig mer om var huvudvärken finns och vad den betyder.

Ladda ner Varför kvinnor har mer huvudvärk än män