Vad är de viktigaste hälsofördelarna med att dricka vatten?

Vad är de viktigaste hälsofördelarna med att dricka vatten?

Det förbättrar matsmältningen, reglerar kroppstemperaturen, förbättrar cirkulationen, underlättar viktnedgång, ökar energin och förebygger muskelkramp.

Hur mycket bör jag dricka?

I allmänhet bör kvinnor dricka sex till åtta glas vatten per dag. Du bör dricka lite mer när du är gravid. En annan bra tumregel som är en ny fitnessfråga är halva din kroppsvikt i vatten (i uns), om du är aktiv och förbränner kalorier och äter mycket.

Hur vet jag om jag får i mig tillräckligt med vatten?

Ett bra sätt att avgöra det är hur klar din urin är. Den ska ha en blekgul eller klar färg. Tecken på uttorkning är huvudvärk, förstoppning, yrsel, trötthet, mörk/starkt luktande urin.

Hur påverkar tillräckligt med vatten min hälsa?

Det är mycket viktigt för din hälsa. Det håller dig hydrerad. När du inte får tillräckligt med vatten kan du bli uttorkad, få huvudvärk och yrsel. Det sänker ditt immunförsvar. Personer som dricker kaffe, läsk, allt med koffein i, bör lägga till ett extra glas vatten för varje.

Hur kan det påverka min hälsa negativt att få för lite?

Bortsett från ovanstående kan det under graviditet leda till för tidig förlossning eftersom du inte har tillräckligt med vatten i ditt system. Din livmoder kan bli irriterad och du kan börja få sammandragningar. Hos icke gravida kvinnor kan du, särskilt när sommarmånaderna närmar sig, drabbas av värmeslag eller värmeutmattning. Och om du är löpare eller mycket aktiv får du lättare muskelkramper. Man kan också lätt svimma.

Kan det vara skadligt att dricka för mycket?

Ja. Vattenförgiftning kan uppstå när du dricker en stor mängd på kort tid, så försök att sprida ut ditt vattenintag under hela dagen. Det minskar mängden natrium i kroppen och får cellerna att överfyllas och svälla.

Kan jag skada min kropp om jag inte går på toaletten?

Du kan få urinvägsinfektioner. Många sjuksköterskor och servitriser som är upptagna och inte stannar till för att gå på toaletten får ofta urinvägsinfektioner.