”En studie från Yale University Rudd Center for Food Policy and Obesity visade att en majoritet av amerikanerna förstår att läsk är dåligt för dem. Men trots detta visar en Gallupundersökning att 48 procent av de tillfrågade amerikanerna – nästan hälften! – dricker läsk dagligen. Dessutom var det genomsnittliga dagliga intaget bland dem som drack läsk 2,6 glas per dag.” – En Huffington Post-artikel

Som det står i Huffington Post-artikeln ovan dricker nästan hälften av amerikanerna läsk. Många vet att det är dåligt för deras hälsa. Men vet folk exakt VARFÖR läsk är dåligt för dem?

Här följer en lista över hur och varför läsk är dåligt för dig:

Observera: Det här är bara några av de effekter som läsk har på din kropp. Om du är nyfiken på alla effekter som läsk har på din kropp kan du läsa några av de artiklar som jag citerade i det här inlägget.

Experimentet med kycklingben

Har du någonsin tittat på experimentet med ”kycklingben”? Har du någonsin hört talas om det? ”Kycklingbenet i läsk” är ett vetenskapligt experiment som används för att visa barn de negativa effekterna av läsk. Kycklingbenet lämnas i en skål med läsk i flera dagar och du bevittnar faktiskt förändringarna i kycklingbenet – det blir svagare och svagare. Det stämmer, läsk kan göra dina ben svaga och sköra. Läsk försvagar dock inte direkt dina ben när du dricker det, men det kan direkt skada dina tänder. Soda orsakar karies och hål i tänderna. Den här videon är det mest visuella sättet som läsk kan påverka din hälsa.

Viktökning

Läsk är laddat med socker och det är lätt att dricka på kort tid. En 20-årig studie på 120 000 män och kvinnor visade att personer som ökade sin konsumtion av sockerhaltiga drycker med en 12-ounce portion per dag gick upp mer i vikt med tiden – i genomsnitt ett extra kilo vart fjärde år – än personer som inte ändrade sitt intag. Viktökning och fetma kan utlösa ett antal problem som cancer och tidig död.

Ökad risk för diabetes

Enligt infografiken som tillhandahålls av Visual.ly har de som dricker mer läsk en 80 % ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes.

Det är inte bara vanlig läsk som är dålig för dig, det är dietläsk också.

Här är en lista över de effekter dietläsk kan ha på din kropp…

Dietläsk viktökning

Dietläsk skiljer sig från vanlig läsk på grund av de konstgjorda sötningsämnena. Enligt en artikel på Health.com utlöser artificiella sötningsmedel insulin, vilket skickar kroppen i fettlagringsläge och leder till viktökning. En studie från University of Texas Health Science Center visade att ju mer lightläsk en person drack, desto större var risken för övervikt. Om man bara drack två eller fler burkar om dagen ökade midjemåttet med 500 procent. Varför? Konstgjorda sötningsmedel stör kroppens naturliga förmåga att reglera kaloriintaget baserat på hur söta livsmedlen är. I grund och botten… lightläsk hjälper dig inte att gå ner i vikt. Den gör tvärtom.

Dietläsk ökar risken för diabetes

Drinkande av en dietläsk om dagen var förknippat med en 36 % ökad risk för metabolt syndrom och diabetes i en studie från University of Minnesota. Metaboliskt syndrom beskriver ett kluster av tillstånd (inklusive högt blodtryck, förhöjda glukosnivåer, förhöjt kolesterol och stor midjeomkrets) som gör att människor löper stor risk att drabbas av hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Dietläsk förknippas med ett antal hjärtproblem och det kastar omkull din ämnesomsättning.

Njurproblem

Dietläsk har bevisats genom vetenskapliga studier att det kan orsaka njurskador. Njurförsämringen var inte förknippad med vanlig läsk, så forskarna tror att det beror på de konstgjorda sötningsmedlen.

Cellskador (ja, listan bara fortsätter!)

Dietläsk innehåller något som många vanliga läskläskläskläskläskläskläsk inte gör: mögelhämmare. De går under namnen natriumbensoat eller kaliumbensoat, och de finns i nästan alla lightläskedrycker. Men många vanliga läskedrycker, som Cola och Pepsi, innehåller inte detta konserveringsmedel. Eek, det betyder att det orsakar skador på ditt DNA.

Du förstår: det spelar ingen roll om du väljer vanlig läsk eller lightläsk. Båda versionerna av läsk är dåliga för dig. För en snabb sammanfattning av vilka effekter läsk kan ha på din hälsa har Visual.ly en mycket användbar infografik. Som du kan se orsakar läsk en uppsjö av hälsoproblem: fetma, ökad risk för diabetes, karies, svagare ben, reproduktionsproblem med mera.

Mitt råd: Sluta med läskvanan och drick mer hälsosamma drycker som vatten. Din kropp kommer att tacka dig senare.