• fråga aldrig ”varför är jag överviktig och fortfarande hungrig?” igen
• människor som räknar kalorier STRUGGLE att gå ner i vikt
• Snabba upp din ämnesomsättning NATURLIGT & låsa upp din LYCKA vikt

Varför är jag överviktig och fortfarande hungrig?!

Jag frågade mig själv:

10 år av:
Känsla av obehag i min STÖRRE kropp
& hungerkänslor som gjorde det svårt att koncentrera sig på något annat.

Äntligen kom jag på att det är LÄTT att gå ner i vikt och känna sig nöjd.

Och lösningen är så ENKEL att den kommer att överraska dig!

Här kommer en ledtråd:

Det har att göra med bröd, bönor, ost & ett äpple

…stanna kvar hos mig!

Du KAN gå ner i vikt och känna dig mätt

Har du någonsin tittat dig i spegeln och viskat:

På grund av att:

Du har ätit mycket men är fortfarande hungrig…
ELLER
Och
Du vet inte hur du skulle kunna MÖJLIGT äta mindre.

Gissa vad?

Oavsett om du äter lite eller mycket är lösningen densamma.

Låt oss skära igenom röran…

Här är hur du kan gå ner i vikt, UTAN att känna dig hungrig.

Det hela går ut på att RESPEKTERA din kropp.

Hur vet du om du är hungrig?

När du går på toaletten?

Hur vet du att du är trött?

Vad får dig att klia dig på armen?

…vår KÖPPLAN sänder oss signaler om att göra dessa saker!

Våra kroppar vet vad vi behöver.

Så när vi känner oss hungriga är det för att… (trumvirvel)… vi INTE har tillgodosett kroppens behov.

Hur kan jag vara överviktig och INTE tillgodose min kropps behov?

Oavsett om du äter en stor påse chips ELLER noggrant räknar kalorierna i riskakor…

Summan av kardemumman är:

Du kommer att förbli hungrig
tills du ger din kropp
den energi och de näringsämnen den behöver för att fungera ordentligt.

Oavsett hur mycket eller hur lite du äter kommer du att förbli hungrig om du inte äter en VARIETET av livsmedel som innehåller en VARIETET av näringsämnen.

Näringsämnen är föreningar i livsmedel som är viktiga för livet och hälsan och som förser oss med energi, byggstenar för reparation och tillväxt och ämnen som behövs för att reglera kemiska processer. Det finns sex huvudnäringsämnen: Kolhydrater, lipider (fetter), proteiner, vitaminer, mineraler och vatten – Hälsodepartementet, Australien

Med andra ord kan du konsumera massor av kalorier – eller den rekommenderade mängden – men om dessa kalorier inte kommer från olika livsmedelsgrupper (som ger olika näringsämnen) kommer du inte att känna dig mätt länge.

…Oavsett hur många chips eller rispapper du äter kommer du inte att få i dig de ESSENTIELA vitaminer och mineraler som tillgodoser kroppens behov av näringsämnen.

Varför behöver vi äta en VARIETET av näringsämnen?

Tänk på din vackra kropp.

Den består av miljontals delar. Inklusive otroligt komplexa organ som t.ex. din:

Heart
Lungs
Liver
Bladder
Brain
Pancreas
Intestine
Kidney
Eyeballs
Skin
Stomach
Spleen
Uterus
Teeth
Gallbladder

Along with veins, blod, muskler och ben… och alla andra delar som utgör din kropp!

Var och en av dessa levande delar behöver energi och SPECIFIKA näringsämnen för att kunna utföra sina viktiga uppgifter.

Det bästa sättet att få näringsämnen är från en naturlig källa

Tänk till exempel på en morot.

Grönsaker innehåller många näringsämnen, bland annat:

zeaxantin
lutein
gammakaroten
Vitamin A, B, C & K
mineraler
&fibrer

Du kan äta chips eller riskakor ALLA. DAG. LÄNGE. Men dessa livsmedel innehåller knappt några av de ESSENTIELLA näringsämnen som utför 100-tals VITALA roller i din kropp – som att ge näring åt din hud, dina ben och ditt bultande hjärta. Så du kommer att känna dig hungrig tills du äter de viktiga näringsämnen som din kropp behöver.

Capiche?

När jag försökte gå ner i vikt gjorde jag inte capiche.

Jag blev SÅ upptagen av att följa kostregler, tips och tricks att jag glömde bort att anledningen till att vi äter är att vi ska ge våra kroppar näring.

Alla de dietrestriktioner jag läst under åren gav mig en tunnelseende och jag tänkte bara på KALORIER.

Jag glömde HELT bort det vi lärde oss som barn, till exempel att äta balanserade måltider!

Vilket ätmönster låter mest likt dig?

Ätmönster nr 1:

Du äter mycket mat som är energirik (massor av kalorier) men fattig på näringsämnen. Den är kraftigt bearbetad och förpackad… som chips, choklad, godis, snabbmat osv. Denna mat kallas för mat med tomma kalorier eftersom du kan äta mycket men ändå känna dig hungrig. Så du blir ÖVERÄTTAd och UNDERnärd.

Vänligen notera:
Processad mat är också full av tillsatser som socker och salt som är mycket beroendeframkallande. Tillsatser är beroendeframkallande. Och de förvirrar din kropp vilket också gör att du vill äta mer… Du kan inte vinna med mat som tillverkas i fabriker.

Ätmönster nr 2:

Du äter inte tillräckligt med energi ELLER näringsämnen. Så din kropp går in i överlevnadsläge. I detta tillstånd saktar din ämnesomsättning ner för att spara energi och det är svårt att gå ner i vikt och lätt att gå upp i vikt. Och ännu värre, att svälta sig själv leder oftast till bingeing (och ofta purging). Alla dessa val förvirrar din kropp och förbereder den för mer viktökning.

Båda dessa ätmönster gör att du kommer att misslyckas. Och får dig att undra: Tyvärr levde jag med ätmönster nr 2 i tio år innan jag förstod vad som pågick och slutligen bröt mönstret.

En annan anledning till varför du måste känna dig mätt

För en hälsosam kropp och ett hälsosamt sinne är det viktigt att känna sig mätt.

När din kropp skickar hungersignaler för att påminna dig om att äta är det svårt att vara helt närvarande med dina vänner, lärare, kollegor, barn, föräldrar, djur … och dig själv.

Vem är du?
Vad bryr du dig om?
Är det gränser du behöver sätta med vissa människor?
Vilken musik älskar du?
Var ser du dig själv om fem år?

Detta är den typ av frågor som du borde fundera på, samtidigt som du tar in världen runt omkring dig och verkligen lyssnar på de människor du älskar… i stället för att vara upptagen av hungerkänslor.

Det är viktigt att du äter tillräckligt med rätt sorts mat

Då kommer du aldrig att fråga dig:

Varför är jag överviktig och fortfarande hungrig?

Istället kommer du att se ut och må bra. Full av energi och en kärlek till livet!

Här är hur jag gjorde förändringen så att den varar…

Hur får jag tillräckligt med energi och näringsämnen för att gå ner i vikt och Sluta känna mig hungrig?

Experterna kommer att säga att du ska titta på livsmedelsetiketter. Och räkna ut det dagliga värdet i procent.

”Räkna på det!” De kommer att säga.

Och jag antar att de vill att du också ska hålla koll på de kalorier du äter? Och att du ska hålla koll på energi- och näringsämnena hela dagen, varje dag?

Varför komplicera något som egentligen är ganska enkelt?- Mary Poppins, en magisk barnflickaMen vad händer om vi äter middag hemma hos någon annan, eller på en grillfest på jobbet, eller på en dejt… och inte har tillgång till livsmedelsetiketter?

Och vad händer om vi inte vill spendera den dyrbara tid vi har på den här planeten med att logga allt vi äter?

Under de senaste 21+ åren har jag hållit en hälsosam vikt genom att ta ett mycket, MYCKET enklare tillvägagångssätt.

Den enkla lösningen på: ”Varför är jag överviktig och fortfarande hungrig?”

Du kan äta tillräckligt med rätt sorts mat på ett enkelt sätt genom att:

Äta RÅTT balanserade måltider som till största delen består av hela livsmedel.

…Som bönor på rostat bröd med smält ost och ett äpple vid sidan om.

Och jag betonar ungefär och mest för att OCD-perfektionisten i mig tog alldeles för lång tid på sig att slappna av och sluta oroa mig för att äta EXAKT mycket.

Det finns inget som är exakt eller perfekt när det gäller att äta!

När du fokuserar på ”ungefär” och ”för det mesta” kommer du att uppleva en enorm och spännande förändring i din kropp och ditt sinne.

Det är då jag kallar på en återkommande gäst som gör regelbundna cameouppträdanden på min blogg…

The Eatwell Guide!

Du behöver bara lägga färsk mat på din tallrik i proportioner som liknar Eatwellguiden för frukost, lunch och middag så får du tillräckligt med energi och näringsämnen för att tillgodose kroppens behov. Och på så sätt går du ner i vikt och känner dig nöjd!

Seriöst, den som utformade Eatwellguiden är ett jävla geni.

Hur är det med mellanmål?

Hur gör jag det enkelt att äta mellanmål?

Om du är hungrig mellan måltiderna? Ät ett RÅTT balanserat mellanmål som till största delen består av hela livsmedel.

Att gå ner i vikt och känna sig mätt är verkligen så enkelt. Och när en rutin för hälsosamma matvanor är så ENKEL är den lätt att fortsätta med på lång sikt.

Den 28 april 2019 var min 20-årsdag sedan jag återhämtade mig från bulimi, gick ner i vikt och gick vidare med mitt liv. Här är en länk till min berättelse.

För att få dagen i dag att räknas

Varje dag du gör ett hälsosamt val, hur litet det än är, är samma val mycket LÄTTARE att göra nästa dag.

För att inte börja i morgon.

Nästa måltid är ett tillfälle att respektera din kropp genom att ge den den energi och de näringsämnen den behöver för att hjälpa dig att nå och bibehålla en hälsosam vikt… UTAN att känna dig hungrig.

Få dagen att räknas!

Bygg upp hälsosamma mat- och motionsvanor. En hälsosam vikt kommer att följa.

Nästa steg

Är frukost, lunch eller middag din nästa måltid? Vilka färska livsmedel kan du lägga till till det du normalt äter? Fokusera på att göra en liten förändring som är genomförbar och bygg vidare på den. Vill du veta mer? Registrera dig (nedan) så får du omedelbart veta det steg nr 1 som jag använde för att nå en hälsosam vikt. xo

Gör dig av med dina kostregler!

I kommentarerna (nedan) vill jag gärna veta:
a) Läser du matvaruetiketter och håller en löpande räkning av de näringsämnen som du har ätit?
b) Har det här inlägget ändrat dina tankar om att försöka gå ner i vikt via ”kalorier in, kalorier ut”?

Känner du någon som frågar sig själv: Varför är jag överviktig och fortfarande hungrig? Dela gärna det här inlägget.

Vill du ha en måltidsplan för en dag?Det är ett exempel på vad jag äter varje dagDen här typen av måltider och mellanmål låste upp min LYCKLIGA vikt för mer än 21 år sedan (jag förlorade 30 pund utan att banta!)

Du kommer också att bli prenumerant på mitt nyhetsbrev. Gillar du det inte? Avsluta prenumerationen med ett klick

Vill du ha en måltidsplan för en dag?Det är ett exempel på vad jag äter varje dagDessa typer av måltider och mellanmål låste upp min HAPPY vikt för 21+ år sedan (jag förlorade 30 pund utan att banta!)

Du kommer också att prenumerera på mitt nyhetsbrev. Gillar du det inte? Avsluta prenumerationen med ett klick

Denna LÄTT metod hjälper dig att nå en hälsosam vikt på ett naturligt sätt så att du kan Sluta fråga dig själv: Varför är jag överviktig och fortfarande hungrig?