Vad händer med kroppen när du håller in en fis
Vi håller alla in en fis vid enstaka tillfällen.
Ibland känner vi att vi får in en fis på jobbet. Eller så befinner vi oss i ett begränsat utrymme med främlingar och känner oss inte onda. Eller så dejtar vi någon och vi har inte nått det stadiet av bekvämlighet ännu. Eller vi umgås med någons familj och vill göra ett gott intryck.
Vi håller in det, vi spänner oss och gör vad som helst för att hindra gasen från att flyga ut ur rumpan.
Men gör detta oss någon skada? Är det dåligt att hålla in sina fisar?
Det korta svaret är att ja, det är verkligen bättre ute än inne, och om du behöver fisa så ska du göra det.
Den goda nyheten är att det är osannolikt att det är svårt att hålla in sina fisar förorsakar dig någon allvarlig skada – men det kan leda till pinsamma konsekvenser.
”Om du får en överdriven ansamling av tarmgaser kan det leda till uppblåsthet, vilket kan vara riktigt obekvämt och ofta pinsamt om din mage gör konstiga gurglande ljud”, säger Gill Hart, vetenskaplig chef för YorkTest Laboratories, till Metro.co.uk.
Hålla in dina fisar kan orsaka uppblåsthet och obehag, vilket gör att du kan vrida dig obekvämt i sätet.
Det finns en mycket mindre risk för divertiklar, vilket gör att det bildas fickor i tjocktarmsväggen. I mycket sällsynta fall kan dessa fickor bli infekterade, vilket skulle kräva läkarvård. Detta är inte vanligt, och ett orsakssamband mellan att hålla inne pruttar och divertiklar har inte fastställts ordentligt – det kan bara vara så att de som har divertiklar tenderar att prutta oftare.
Vad som är troligare är att din prutt släpper ut sig själv på ett annat sätt.
Varför pruttar vi?
Pruttar uppstår när tjocktarmen producerar bakterier och gaser som ett resultat av matsmältningen. Gasen rör sig runt i tjocktarmen och samlas i ändtarmen, och när volymen är tillräckligt stor utlöser den en avslappning av analfinktern, vilket gör att gasen släpps ut genom analkanalen.
Excessoriska mängder gas kan produceras när man äter mycket mat som är svårsmält. Bakterierna i tjocktarmen smälter näringsämnena och producerar gas som ett resultat.
Föda som kan utlösa överskott av gas kallas FODMAPS (fermenterbara oligo-, di-, monosackarider och polyoler).
Gas försvinner inte bara. Det kommer ut på något sätt, oavsett hur hårt du försöker hålla det inne.
Om du inte släpper ut en del av gasen kan den också tas upp på nytt i cirkulationen och andas ut i din andedräkt – som, ja, kommer att lukta ganska illa – eller raspas ut. Båda dessa är sannolikt saker som du vill undvika om du är orolig för att fisa.
Som professor Clare Collins förklarar i en artikel i The Conversation: ”Om man håller inne för länge betyder det att den ackumulerade tarmgasen så småningom kommer att frigöras genom en okontrollerbar fis.
Det stämmer – en okontrollerbar fis. I samma sekund som du slappnar av och glömmer ditt behov av lättnad kan gasen komma att sprängas rakt ut, med allt ljud och all lukt som du har försökt så hårt att begränsa.
Så, för att sammanfatta: att hålla inne dina fisar kan leda till uppblåsthet, obehag, illaluktande andedräkt eller uppstötningar och en högljudd, okontrollerbar fis. Ingen av dessa konsekvenser låter bra.
Vårt råd: Släpp ut det.
Du behöver inte få panik, du behöver inte göra en massiv fis inför främlingar/kollegor/din nya partner/din partners familj. I stället för att hålla inne är det bäst att skynda sig till toaletten och släppa ut pruttarna där.
Om du inte kan fly finns det sätt att begränsa ljudet av din prutt – så att du kan komma undan utan att en stank skylls på dig.
United European Gastroentorology Education förklarar att ljudnivåerna av pruttar beror på ”vibrationer i analkanalen och skinkanterna när luften rusar ut”. De rekommenderar att om du vet att du är på väg att fisa och inte kan lämna rummet, är det värt att luta dig framåt i sätet eller i hemlighet dra ena skinkan åt sidan för att ”frigöra passagen och tysta fisen”.
Om du känner dig riktigt spänd vid tanken på att fisa kan du också anpassa din kost för att minska sannolikheten för flatulens.
Hur man kan minska pruttar:
Underlättande av FODMAPS-livsmedel och kolsyrade drycker (inklusive champagne) kan bidra till att förhindra antalet pruttar du gör samt lukten av dem.
Du kan också ha intolerans mot vissa typer av livsmedel som kan orsaka uppblåsthet och överdriven gasbildning.
Hög FODMAP-livsmedel inkluderar:
- Lök
- Lök
- Kål
- Broccoli
- Kauliflour
- Snönärtor
- Asparges
- Artikoser
- Porris
- Röda betor
- Selleri
- Sötmajs
- Knopprot
- Svamp
- Päron
- Aprikos
- Nektariner,
- Plommon
- Pruttar
- Mangos
- Äpplen
- Päron
- Vattenmelon
- Frönbär
- Björnbär
- Bönor och linser
- Vete och råg
- Mjölkprodukter som innehåller laktos
- Sötningsmedel och konstgjorda sötningsmedel, inklusive agave, honung, majssirap med hög fruktoshalt, xylitol, sorbitol, maltitol och mannitol
- Alkohol
- Sportdrycker
- Kokosvatten
.
Men egentligen är det viktigt att notera att pruttar är en helt naturlig, normal biprodukt av matsmältningsprocessen. Alla pruttar och det är inget att skämmas för.
Relaxa dig och låt det gå – även om du bara kan göra det i ett hörn när ingen är i närheten.
MER : Hur man hanterar den förbannelse som insomnia under manschettperioden innebär
MER : Hur man hanterar den förbannelse som insomnia under manschettperioden innebär
MER : Lärare får marshmallowgåva av ung elev som ”inte hade något att ge”
The Fix
Det dagliga livsstilsmailet från Metro.co.uk.
Läs mer