Vi får alltid höra att vi skulle kunna ha bättre sex, en bättre orgasm eller ett bättre förhållande. Men hur ofta får vi höra hur vi faktiskt kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor bättre? Bustle har anlitat Vanessa Marin, en sexterapeut, för att hjälpa oss med detaljerna. Inget kön, ingen sexuell läggning eller fråga är förbjudet, och alla frågor kommer att förbli anonyma. Skicka dina frågor om sex och relationer till [email protected]. Nu till veckans ämne: vad du ska göra om du är besatt av din partners ex.

Q: ”Det här är verkligen pinsamt att erkänna, men jag är orolig för att jag är besatt av min pojkväns ex. Hon är en vän till en vän till en vän till en vän, så jag visste lite om henne innan jag började träffa min pojkvän. Hon har inga av sina sociala konton inställda på privat, så jag kan snoka så mycket jag vill. Hon verkar så perfekt – vacker, löjlig kropp, bra jobb, många vänner, framgångsrik, listan kan göras lång. Jag kan inte föreställa mig varför min pojkvän skulle göra slut med henne från första början. Jag kan inte heller föreställa mig hur han skulle vara nöjd med att vara med mig efter henne. Jag kan inte stoppa mig själv från att jämföra mig med henne. Jag har så många frågor som jag vill ställa till min pojkvän om henne och deras förhållande, men jag vet att jag inte borde göra det. Vad är det för fel på mig? Vad ska jag göra?”

A: Tack för frågan! Ex är en av de konstigaste aspekterna av att vara i ett förhållande. Det är svårt att inte undra om din partner är med en annan person. Men att spendera för mycket tid på att tänka på partnerns ex kan mycket snabbt göra en galen. Här är sex tips för att komma över en partners ex.

Vissa att viss nyfikenhet är naturlig

För det första vill jag bara upprepa att det är naturligt att vara nyfiken på din partners förflutna. Naturligtvis kommer du att undra hur deras förhållande var, vilka problem de hade och varför de gjorde slut. Det är okej att ställa några grundläggande frågor till din partner som ”Vad lärde du dig av ditt senaste uppbrott?” eller ”Vad vill du göra annorlunda i det här förhållandet?”. Tricket är förstås att stanna där och inte låta dig själv bli alltför uppslukad av det förflutna. Tyvärr verkar det som om du är långt ifrån den punkten.

… Men att internet gör det värre

Internet gör ex-stalking så mycket enklare och så mycket smärtsammare. Medan du för tio år sedan kanske hade tur om du fick reda på exets efternamn, kan du nu hitta alla de mest intima detaljerna i deras liv med några få klick på ett tangentbord. Du har mycket mer tillgång till främlingar än du någonsin haft, särskilt om de inte är försiktiga med sina sekretessinställningar.

Människor är också chockerande duktiga på att få sina liv att verka perfekta på internet. De flesta människor spenderar obscena mängder tid på att försöka projicera sin idealbild. Det är ingen slump att den här tjejens konton på sociala medier ser perfekta ut! Tänk bara på dina egna konton – det har säkert funnits tillfällen då du har redigerat dina bilder eller lagt upp en vacker bild även när du hade en dålig dag. När var sista gången du postade en bild på dig själv när du grät, eller en bild på din mage som böljar över toppen av dina jeans? När skrev du senast ett inlägg om att du fuskade på ett prov eller fick ett dåligt omdöme på jobbet?

Det finns en sådan lustig mental distansering som sker med personligheter på nätet – vi vet alla vilka ansträngningar vi personligen gör för att manipulera vår bild på nätet, men vi verkar tro att alla andras liv verkligen är så perfekta. Verkligheten är att din pojkväns ex är en rörig, bristfällig och komplicerad person, precis som vi andra.

Inse att stalkning har noll positiva fördelar

Nu ska jag berätta för dig vad du redan vet: Att bli besatt av din partners ex är ohälsosamt. Att spåra information om exet tjänar bara till att få dig att känna dig hemsk om dig själv. Det gör det alltför lätt att fastna i jämförelsefällan – att bedöma din kropp, ditt utseende, din personlighet och ditt liv mot hennes. Sedan känner du dig skyldig och självmedveten för att du överhuvudtaget stalkar henne. Det drar också bort dig från att vara närvarande med din partner och ditt förhållande. Du kanske märker att du känner dig misstänksam mot din pojkvän eller undrar om det är möjligt att han fortfarande har känslor för sitt ex. Eller du kanske till och med kommer på dig själv med att tänka på de två under intima stunder.

Här är det ironiska med stalking – det finns absolut ingenting positivt att vinna. Du kan inte lära dig något av din partners ex. Du får ingen magisk insikt, ingen ökning av självkänslan eller några knep för att rädda förhållandet. Du kommer bara att få dåligt samvete för dig själv.

Du vet också svaret här: du måste sluta. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men det är oerhört viktigt. Ditt förnuft och ditt förhållande står på spel. Blockera hennes profil på Facebook. Ta en paus från dina konton på sociala medier. Om du inte litar på dig själv kan du alltid göra saker som att sätta upp ett stalking-böter – varje gång du tittar på henne på nätet måste du donera 5 dollar till en välgörenhetsorganisation som du väljer. Eller ge en betrodd vän tillgång till dina konton, be dem byta lösenord och be dem att inte ge dig tillgång på en hel månad. Vad du än behöver göra för att sluta, gör det.

För inte upp varje osäkerhet med din partner

Du nämnde att du har många frågor som du vill ställa till din pojkvän om hans ex. Du vet redan svaret här också, men ställ inte alla dessa frågor.

Som jag sa ovan är det okej att ställa allmänna frågor om lärdomar han lärt sig om sig själv, kärlek eller relationer. Men avstå från att ställa några frågor om exet direkt. Att ställa den här typen av frågor kommer bara att väcka dåliga minnen hos din partner, stöta bort honom och få dig att känna dig ännu mer osäker. Om du behöver kan du alltid försöka skriva ner dina frågor eller dela dem med en vän, bara för att lufta dem. Men återigen, dela dem inte med din partner.

Håll dig i minnet – de gjorde slut av en anledning

Det viktigaste att komma ihåg när det gäller din partners ex är att de gjorde slut av en anledning. Uppbrott är en av de mest smärtsamma upplevelser vi går igenom som människor. Jag kan säga dig av professionell erfarenhet att de flesta människor kommer att göra otroliga ansträngningar för att undvika smärtan av ett uppbrott. Du har förmodligen själv haft en erfarenhet av att skjuta upp ett uppbrott som du visste var oundvikligt. Om din pojkvän och den andra tjejen gjorde slut var det förmodligen av en riktigt, riktigt bra anledning.

Att ta itu med ditt eget självförtroende

I min erfarenhet som terapeut har jag funnit att de personer som är mest mottagliga för ex-stalking tenderar att ha problem med sin självkänsla. Den här tjejen kanske går dig under skinnet så lätt för att du redan inte känner dig bra med dig själv. De saker du ser hos henne kan vara tecken på saker som du är medveten om i din egen personlighet, kropp, relation eller liv. Du sa själv att du inte ens kan föreställa dig varför din pojkvän skulle vilja vara med dig, så det verkar som om självkänsla är en utmaning för dig. Självkänsla är förstås en stor fråga, men kolla in den här fantastiska guiden för att komma igång.

Vi önskar dig lycka till!