Varför blir min astma värre på vintern?
Hur kan jag ta hand om min astma i vinter?
Vad kan utlösa min astma på vintern?

Varför blir min astma värre på vintern?

Ofta upplever man att astmasymtomen blir värre på vintern. Detta beror på att det finns många astmautlösande faktorer vid den här tiden på året, bland annat:

• kallt väder
• kylda och influensa
• bröstinfektioner
• fukt och mögel
• dammkvalster
• centralvärme, öppna spisar och vedeldade kaminer.

Hur kan jag ta hand om min astma i vinter?

Ta din preventer-inhalator enligt ordinationen

Din preventer-inhalator stoppar inflammation som byggs upp i dina luftvägar. Du måste ta den varje dag, året runt, även om du mår bra. Om du tar din preventer-inhalator enligt ordinationen innebär det att dina luftvägar blir mindre känsliga och mindre benägna att reagera på utlösande faktorer. Detta inkluderar alla dina vinterutlösare, som kall luft.

Håll din lindrande inhalator med dig hela tiden

Din lindrande inhalator (vanligtvis blå) behandlar snabbt astmasymtom om du får dem. Ha den alltid med dig om du skulle stöta på någon av dina astma-/vinterutlösare

Använd din astmahandlingsplan

Ett av de bästa sätten att ta hand om din astma är att använda en astmahandlingsplan. Den hjälper dig att hålla koll på dina astmabehandlingar och utlösande faktorer och talar om vad du ska göra om dina symtom blir värre. Använd den året runt, så att du redan känner att du har kontroll när vintern kommer.

Om du inte använder en ännu, ta reda på hur du får en astmahandlingsplan och hur du kan få ut det mesta av den.

Har regelbundna astmakontroller

De flesta personer med astma gör en astmakontroll minst en gång om året. Om du har svår eller svår astma kan du behöva gå dit oftare. En regelbunden astmaöversyn med din husläkare innebär att du kan känna dig säker på att din astmahandlingsplan är uppdaterad och att du får rätt behandling som hjälper dig att må bra året runt.

Det kan vara svårare än vanligt att få en tid i år, men husläkarmottagningarna bör erbjuda telefon- eller videomöten i stället.

Om du kan få en tid har vi tips om hur du kan få ut så mycket som möjligt av din astmabesiktning.

Vad kan utlösa min astma på vintern?

Alla personer med astma har sin egen blandning av utlösande faktorer. Här är några vanliga vinterutlösare och enkla sätt för dig att hantera dem.

Skylningar och influensa

Skylningar och influensa är en av de vanligaste vinterutlösarna. 75 % av astmatikerna säger att deras symtom förvärras vid förkylning eller influensa.

Förutom att komma ihåg att ta din förebyggande inhalator enligt ordinationen kan du också skydda dig mot förkylning och influensa genom att:

• tvätta händerna ofta
• undvika upptagna platser och människor med förkylning och influensa
• skaffa influensavaccin.

Se vår sida om förkylning och influensa för fler tips om hur du kan minska risken att bli förkyld eller få influensa om du har astma.

Bröstinfektioner

Bröstinfektioner är vanligare på vintern och om du har astma kan du löpa större risk att få en sådan. Bröstinfektioner kan också förvärra dina astmasymptom eftersom de inflammerar dina luftvägar.

En av de saker du kan göra för att minska risken att få en bröstinfektion är att försöka skydda dig mot förkylning och influensa.

Kall eller fuktig luft

Du kanske märker att dina astmasymptom blir värre när det är kallt. Oroa dig inte, du är inte ensam. Kall luft är torr, vilket irriterar dina luftvägar. Den kan också få dig att producera mer slem, vilket kan få din astma att kännas värre.

Om kall luft påverkar din astma finns det många sätt att skydda dina luftvägar från kylan, bland annat genom att linda en lätt halsduk löst runt näsa och mun när du är utomhus. Detta värmer luften som du andas in, så det är mindre troligt att den irriterar dina luftvägar.

Fukt och mögel

Om din allergi mot mögel utlöser astmasymptom finns det några saker du kan prova. Dessa inkluderar att inte torka kläder inomhus och att använda fläktar i kök och badrum.

Vi har fler tips om vad du kan göra om du har fukt eller mögel i ditt hem.