Avbrytning är en förödande upplevelse för en blivande mamma.Det finns inget sätt för dig att ersätta ditt barn, oavsett hur många veckor din graviditet varar. I de flesta samhällen pratar man inte om abort. Men det är viktigt att prata om prövningen eftersom det hjälper till att läka snabbare.

Efter den olyckliga upplevelsen kräver läkning mycket känslomässigt stöd, mycket fysisk vila och en hälsosam kost.

I det här inlägget kommer vi att överväga de 10 mest nödvändiga hälsosamma matvarorna efter en abort. Framför allt kommer vi att fokusera på traditionella livsmedel som är hälsosamma att äta efter en abort. Dessutom kommer vi också att lyfta fram några av de ohälsosamma livsmedel som du bör undvika under denna tid.

Det är avgörande för en kvinna som återhämtar sig från ett abort att veta vilken typ av livsmedel man ska äta och vilka man ska undvika. Att äta rätt mat efter ett abort är viktigt eftersom kroppen behöver viktiga näringsämnen som hjälper till att återhämta sig och återhämta sig efter den traumatiska upplevelsen. Därför har vi fångat de bästa detaljerna om After Abortion Care Food i den här artikeln.

Enligt sjukvårdspersonal bör den bästa kosten efter en abort vara lätt, tröstande och intetsägande eftersom du efter en abort kan vara illamående. Viktigast av allt är att du bör äta mer färska, hälsosamma livsmedel som har höga mängder näringsämnen.

Du bör ha ett högt intag av järn eftersom det hjälper din kropp att återfå det blod som du förlorade under en abort. Några av de livsmedel som är rika på järn är linser, spenat och brunt ris. Dessutom behöver du ett högt intag av aminosyror eftersom de kommer att hjälpa din kropp att producera fler röda blodkroppar och återuppbygga nya kroppsvävnader.

Du behöver dessutom återuppbygga dina energinivåer och därför behöver du äta kolhydrater. Viktigast av allt är att ditt immunförsvar behöver stärkas, så du behöver äta livsmedel som är rika på C-vitamin. Dessutom behöver du sänka mängden dåligt kolesterol i din kropp genom att äta Omega-3-livsmedel. Utöver allt detta behöver du, för att din kropp ska fungera ordentligt, mycket vatten för att hålla dig hydrerad hela dagen.

Att förlora en graviditet gör kroppen sårbar och bräcklig. Därför är det viktigt att veta vilken typ av mat du bör äta ochvad du inte bör äta för att snabbare återhämta dig. Men förutom återhämtningen kan det att äta hälsosamt efter en abort vara till stor hjälp för att förhindra ett annat missfall i framtiden.

Avbrytning leder till förlust av mycket blod, och detta kan leda till yrsel. Dessutom kan det orsaka allmän kroppssvaghet. Den typ av mat som du äter efter en abort kommer att ha en betydande inverkan på din hälsa. Här-under finns några av de livsmedel som du bör äta efter en abort:

De 10 viktigaste livsmedlen efter en abort

1. Livsmedel som är rika på järn

En abort kan leda till att man förlorar mycket blod. När du förlorar mycket blod minskar mängden järn i kroppen. Vid överdriven blödning kan du utveckla ett anemiskt tillstånd. Av denna anledning är detvital att östra livsmedel som är rika på järn. Efter en abort är det normalt att känna sig trött och allmänt svag i kroppen.

Den bästa sorten järn som du bör ta i stora mängder efter ett missfall i hemjärn. Detta är den typ av järn som kroppen lätt kan absorbera. Den bästa källan till hemjärn är magert kött. Se därför till att du efter en abort äter stora mängder rött kött. Det bästa sättet att äta rött kött är att grilla det. Det är dock inte tillrådligt att steka det. Men oavsett vilket sätt du väljer att äta det på, se till att det är väl tillagat.

De rika källorna till järn är bland annat följande:

• Brunt ris
• Bönor
• Molass
• Linser
• Soyabönor
• Gröna bladgrönsaker
• Pumpa. frön
• Mörk choklad
• Spirea Bryssel
• Sesamsmör
• Rosiner
• Torkade persikor

Mast av allt, när du äter dina järnrika livsmedel, se till att du äter de livsmedel som hjälper till att absorbera järn. Några av de livsmedel som hjälper till att absorbera järn är C-vitamin, som papaya, vindruvor, citron, jordgubbar, för att bara nämna några.

Om du inte får i dig tillräckligt med mat kan orsaken naturligtvis vara dåligt humör eller att du inte har lust att äta något så kan du också få järntillskott i form av mat efter abortvård.
Visst ihåg att ha alla dessa tillskott i form av naturliga extrakt.

Naturelo är av det finaste varumärket som ger de bästa näringsprodukterna för vuxna.

2. Stämningshöjande livsmedel

Sorg över förlusten av en graviditet kan leda till depression. Forsome människor är det svårt att komma till rätta med en abort. Känslan av depression varierar dock från en mamma till en annan. Enligt forskning orsakas depression ofta av brist på magnesium i kroppen.Att äta livsmedel som är rika på magnesium kan därför hjälpa till att övervinna depression.

De livsmedel som är rika på magnesium är bland annat följandeavokado, gröna bladgrönsaker, mörk choklad, kikärter, fullkorn, linser för att bara nämna några. Några av de indiska rätter som innehåller följande ingredienser rekommenderas också kakaomilkshake och chole.

3. Livsmedel som är rika på kalcium

Under graviditeten förbrukas mycket kalcium. Fostret behöver kalcium för att de vitala kroppsorganen som hjärta, ben, muskler och andra organ ska utvecklas ordentligt. Därför går mycket kalcium förlorat när en abort äger rum.

Av denna anledning är det viktigt att ta mycket kalcium efter en abort. Några av de kalciumrika livsmedlen är:

• Gröna bladgrönsaker
• Nötter
• Frukter som torkade fikon och dadlar
• Fiskar som lax och sardiner
• Mjölkprodukter
• Soja

4. Frukt ochgrönsaker

Det är viktigt att äta mycket frukt och grönsaker. De är rika på näringsämnen, vilket hjälper kroppen att läka efter ett missfall. Enligt studier minskar kvinnor som äter mycket frukt och grönsaker efter ett missfall risken för att få ett nytt abort i framtiden med 50 procent.

Nedan följer några frukter som du bör äta ofta:

• Citrusfrukter som citroner, apelsiner
• Vattenmelon
• Gucumbers
• Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, kål, kire

5. Proteiner

Proteiner är kroppsbyggnadsblocken. Den viktigaste komponenten iproteinerna är aminosyrorna, som hjälper till att reparera kroppens celler. Därför är det viktigt att konsumera stora mängder proteiner för att hjälpa kroppen att läka från missfallet.

Följande är proteinrika livsmedel:

• Ost
• Fjäderfågel
• Ägg
• Mjölk
• Mjölkkött
• Mjölkkött
• Skaldjur
• Linser.
• Joghurt
• Bockvete

Några av de indiska livsmedel som är rika på protein är följande:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Nötter

Kolla in en av de bästa NUT Mix för enkla, hälsosamma och snabba mellanmål under hela dagen!

Nötter innehåller massor av viktiga näringsämnen som hjälper din kropp att läka efter en abort. Nötter innehåller näringsämnen som omega -3-fettsyror, vitamin E, folat, magnesium och järn. Dessutom är nötter en god källa till fibrer. De är dock rika på fetter som, om de tas i stora mängder, kan öka din kolesterolnivå.

Några av de nötter som du bör äta är bland annat:

• Mandel
• Cashewnötter
• Valnötter
• Pista
• Jordnötter
• Och några av de nötter som används i indiska maträtter som biryani och köl är viktiga

7. Livsmedel som är rika på folat

Efter ett missfall vill de flesta kvinnor bli gravida igen för att återhämta sig från förlusten. Om det är ditt tillstånd bör du äta mat som är rik på folat. De indiska rätter som är rika på folat är bland annat:

• Bhindi curry (lady finger/Okra)
• Chole (kikärter)
• Palak (spenat)

Andra källor till folat är:

• Kål
• Mörkgröna grönsaker
• Spinat
• Damerfinger
• Broccoli
• Squash
• Linser
• Ärter
• Citrusfrukter
• Avokado

8. Vitamin-C

Vitamin C är viktigt i kroppen eftersom det hjälper till att absorbera järn i kroppen. Några av de frukter som är rika på C-vitamin är:

• Citroner
• Oranger
• Grapefrukter
• Stravbär

Det är dock viktigt att prata med din läkare för att ta reda på vilka frukter du ska undvika efter ett missfall.

9. Livsmedel som är rika på Omega-3

Omega-3 är viktigt i kroppen eftersom det hjälper till att stödja hjärtats hälsa. Det bidrar till att sänka tätheten av dåligt kolesterol (lipoproteiner med låg densitet). Dessutom hjälper det till att höja nivån av bra kolesterol (lipoproteiner med god densitet). Viktigast av allt, efter ett missfall, är att Omega-3 hjälper till att bekämpa depression och inflammation.

Några livsmedel som är rika på Omega-3 är:

• Fisk som lax, tonfisk, sill och sardin
• Nötter
• Näringsämnen
• Sådana frön

10. Kolhydrater

Efter en abort kommer du att vara svag och försvagad. Detta beror på attdu förlorade mycket energi under processen. Det är viktigt att äta livsmedel som fyller på dina energinivåer. Kolhydrater är den viktigaste energikällan i kroppen.

Nedan följer några av de kolhydrathaltiga livsmedel som är rika på energi:

• Brunt ris
• Helvetebröd
• Pasta
• Havregrynsgröt
• Quinoa

Övrigt att läsa:

• Top 10 bilar för barn att köra – bästa köpsguide för babybilar
• Guide – stamceller och kostnader för stamcellsbanker i Indien
• Saker att tänka på när man reser med ett spädbarn på flyget
• Hur många månader som gravida får man resa
• Hur man kan underhålla ett småbarn hela dagen!

Mat som man inte får äta efter abort!

Följande livsmedel är ohälsosamma om de konsumeras i stora mängder efter amiscarriage. De inkluderar:

1. Snabbmat och annan skräpmat

Några indiska skräpmatsprodukter som du bör undvika är bland annat följande: pani puri, kachoris och samosa. Undvik också snabbmat som chips, pizza, munkar, potatisklyftor, bland annat.

Du bör undvika dessa livsmedel eftersom de innehåller transfetter som orsakar inflammation i din kropp. Dessutom är det troligt att de gör dig överviktig eller ökar risken för hjärtsjukdomar.

Och om du äter mycket skräpmat ökar risken för att få ett nytt missfall. Dessutom ökar de depressionen.

2. Godis

Efter ett missfall ska du se till att undvika att äta godis. Detta berorpå att godiset innehåller mycket socker men inga näringsämnen. Dessutom kan de uppmuntra dig att överkonsumera socker, vilket i sin tur kan öka risken för att utveckla diabetes.

I stället för godis kan du använda livsmedel som innehåller naturligt socker, till exempel dadlar och anjeer.

3. Stärkelse med låg fiberhalt

Kolhydrater är kroppens primära energikälla och fungerar dessutom som en källa till naturligt socker för kroppen. Raffinerade källor av stärkelse som inte innehåller några fibrer är dock inte lämpliga för din hälsa. De är kända för att orsaka fluktuationer i sockernivåerna i kroppen. Därför bör du undvika livsmedel med lågt fiberinnehåll.

Några livsmedel med lågt fiberinnehåll är bland annat följande:

• Vitt ris
• Nudlar
• Pretzel
• Parotha

4. Fet kött och mejeriprodukter

Efter en abort ska du undvika livsmedel som uppmuntrar inflammation,vilket ökar smärtan och obehaget. Fettet som finns i kött och gräddmjölk kan bidra till inflammation. Därför är det lämpligt att undvika fett kött och mejeriprodukter.

Några av de feta köttsorter som du bör undvika är:

• Högmjölk
• Mör
• Lammkött
• Kost
• Kött
• Biff
• Svinkött

5. Sojaprodukter

Det finns ingen debatt om hälsofördelarna med soja. Den innehåller dock fytat, som är känt för att förhindra absorptionen av järn i kroppen.Av denna anledning bör du omedelbart efter en abort, när du behöver mycket järn i kroppen, undvika att använda soja under en tid.

6. Alkohol

Alkohol är en no go-zon efter en abort. Det beror på att det varken hjälper dig eller lindrar den smärta som följer med aborten. Det kommer bara att förändra ditt humör. Det är dock viktigt att låta dina känslor ta den naturliga vägen. Även detta kommer att gå över.

Kan man träna efter en abort?

De flesta kvinnor ägnar sig inte åt träning under graviditeten. Hur är det då efter en abort? Läkare uppmuntrar blivande mödrar att delta i rätt aktivitet. Det är alltså också okej att träna efter ett missfall.Men efter hur lång tid ska du börja träna? Det är den frågan som vi kommer att ta upp i det här avsnittet.

Avhängigt av vilken typ av abort du har gjort uppmuntrar läkare dig att återuppta din träning efter en till två veckor. Du bör dock vara mycket försiktig när du börjar träna efter en abort. Om du till exempel återupptar träningen och du börjar blöda ska du omedelbart avbryta träningen och kontakta din läkare.

Det viktigaste är att när du börjar träna efter en abort börjar du långsamt medan du arbetar på ditt tempo. Detta ger dig tid att observera hur din kropp reagerar på övningen. Håll utkik efter eventuella farosignaler när du tränar.Några av de tecken som du bör hålla utkik efter är överdriven blödning, svår smärta, en ökning av kroppstemperaturen över 39 grader Celsius och att du får ut blodproppar.

När du börjar träna efter ett missfall, se till att du börjar med träning med låg effekt. Detta är enkla övningar som du kan utföra utan problem när du acklimatiserar dig till din träningsrutin.

Du kan börja med lätt träning som promenader, yoga, lyfta lätta vikter, bland annat. När din styrka börjar byggas upp igen kan du öka till andra övningar som du vill.

Det är viktigt att du lyssnar på din kropp när du arbetar tillbaka till din vanliga träningsrutin. Om inte din läkare avråder dig från att träna kan du därför gå vidare och börja träna efter en kort tid efter aborten. Faktum är att motion kommer att hjälpa dig att besegra några av de komplikationer som följer med abort. Träning hjälper till att lindra abortkramper, depression, ångest och stress. Dessutom hjälper det till att förbättra din sömnkvalitet och dina energinivåer.

Slutsats

Abortion är en traumatiserande upplevelse. Så det är okej att sörja din förlust. Gråt över förlusten av det dyrbara livet. Det viktigaste är att prata med någon om din förlust. Uttryck dig fritt om hur du känner dig.

Du bör dock inte kompromissa med vad du äter.

Du kanske inte har aptit på din favoritmat, men det betyder inte att du kompromissar med kvaliteten på den mat du äter. Att äta hälsosamt kommer inte bara att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare från skadan, utan det kommer också att bidra till att förhindra att ett nytt missfall inträffar i framtiden.

Den tid det tar för dig att återhämta dig efter en abort påverkas i hög grad av den mat du äter. Den mat du väljer kan antingen bidra till att påskynda din läkningsprocess eller bromsa din återhämtningsprocess. Därför är det viktigt att välja hälsosam mat, som inkluderar högt järnintag, kalcium, kolhydrater, protein och mycket frukt och grönsaker. Prata dessutom med din läkare när du vill bestämma vilken typ av kost du ska välja mellan.