Topp 10 livsmedel och drycker med C-vitamin som är bra för huden
Om du vill ha en felfri glöd är C-vitamin den perfekta räddaren! Du kan antingen unna dig en citrusfest eller njuta av en grönsaksfylld måltid. Så, pressa en apelsin för den röda looken eller bita i lite broccoli för att göra sig av med fina linjer, för varje tugga tar dig närmare en slätare hud. För att göra din hudresa perfekt har vi listat 10 livsmedel och drycker som ger dig det skydd och den föryngring som din hud behöver. Så förbered dig på att äta dig fram till en mjuk, smidig och komplimangvärd hy.
1. Apelsiner2. Tomatjuice 3. Broccoli4. Kiwifrukt5. Jordgubbssaft6. Potatis7. Grönkålssaft8. Sojabönor 9. Ananasjuice 10. Chili11. Vanliga frågor
Oranger
Bild:
Denna syrliga frukt är välkänd för sin förmåga att hålla huden ungdomlig! C-vitaminet som finns i den främjar produktionen av kollagen, vilket ökar hudens elasticitet. Detta bekämpar därifrån tecken på åldrande. Dessutom gör citronsyran som finns i denna saftiga frukt slut på överdriven fetthet och bekämpar utbrott. Genom att ofta äta denna söta och sura frukt kan du uppnå ett fläckfritt ansikte. Om du vill se yngre ut varje år vet du vilken frukt du kan svara på!
Tip: Ett okänt faktum är att apelsinskalet har ett högre innehåll av C-vitamin än själva apelsinen, så du kan inkludera skalet i din hudvårdsrutin för en strålande hy. Happy glowing!
Tomatsaft
Bild:
De flesta av oss njuter av tomatjuice tillsammans med smörbröd, men det är mindre känt att denna C-vitaminfyllda juice skyddar mot UV-ljus. Lykopenet i frukten fungerar som ett naturligt solskyddsmedel! Denna läckra frukt har också antiinflammatoriska egenskaper som förebygger rodnad och svullnader.
Tip: Tomatjuice kanske är din huds favorit, men den kan också minska din risk för vissa kroniska sjukdomar. Så tveka inte att inkludera ett glas tomatjuice i din dagliga kost för den är full av nyttigheter!
Broccoli
Bild:
Tip: En tallrik full av broccoli är en bra solskyddstillämpning för extrakt av broccoligroddar kan skydda en mot hudskador och cancer orsakade av UV-strålning. Du kan nu skydda dig mot hudbrännskador genom att mumsa på lite krispig broccoli.
Kiwifrukt
Bild:
Kiwifrukter har hög koncentration av C-vitamin vilket kan förbättra din skönhet. Dessa aptitretande frukter kommer inte bara att tilltala dina smaklökar utan även spola ut gifter ur din kropp. C-vitaminet i kiwi är ett perfekt laxermedel som kan rensa matsmältningssystemet och rädda huden från bölder och finnar.
Tip: Medan de syrliga insidorna i kiwi fungerar bra för huden, har de luddiga utsidorna också underbara fördelar! Det fibrösa skalet på en kiwi har höga halter av E-vitamin och när det kombineras med fruktköttet är det inget annat än det bästa för huden.
Strawberry Juice
Bild:
Söker du en livfull hud? Hoppas du har ett glas jordgubbsjuice vid din sida. Detta populära bär är en rik källa till vitamin C, magnesium och kalium. Dessa mineraler och näringsämnen rengör huden på djupet, lugnar den och tonar utslag samt skyddar din hy från solens skadliga strålar.
Tip: Detta citrussnack innehåller också alfahydroxysyra, som är nyckelinnehållet för eliminering av döda hudceller. Så om du vill ha en helt ny babyhud, ta en jordgubbe.
Potatis
Bild:
Denna form av kolhydrater är älskad av alla, oavsett om de är bakade, stekta eller grillade – ingen kan motstå att njuta av potatis. Denna grönsak handlar dock inte bara om sin krämiga smak utan har också ett högt innehåll av C-vitamin som fungerar som en antioxidant. Så om du är orolig för rynkig hud kommer denna grönsak att ge dig all den hudfasthet och stramhet du behöver.
Tip: C-vitamin i potatis är också en bra immunitetsförstärkare. Att äta en potatis om dagen kan rädda dig från förkylning. Så om du är orolig för nysningar och hosta har en potatis allt du behöver.
Grönkålsjuice
Bild: Grönkålsjuice
Bild: Grönkålsjuice
:
Denna korsblommiga grönsak är full av C-vitamin och kan avsevärt förbättra hudens hälsa. Från att minska fina linjer till att hålla alla hudsjukdomar i schack är grönkålsjuice ett idealiskt C-vitaminval. Den innehåller också kalcium, betakaroten och lutein som hjälper till att främja reparation och underhåll av huden. Så om du vill glöda med åren har ett glas grönkålsjuice varje morgon din rygg.
Tip: Grönkål är en utmärkt avgiftare och kan rena din kropp inifrån, vilket därför översätts till en hälsosam glödande hud utanför. Den här saften kan hålla dig i form, frisk och smidig.
Snow Peas
Bild:
Och även om vi ofta förbiser värdet av ärtor, är deras mjuka konsistens full av C-vitamin och andra mineraler och antioxidanter. Vitaminet som finns i ärtor producerar kollagen i kroppen vilket reverserar ålderstecken. Den innehåller även andra antioxidanter som flavonoider, katekin, epikatkin, karotenoid och alfakaroten. Alla dessa bidrar till att förebygga ålderstecken. Ärtor lägger ner två gånger så mycket arbete för att hålla den ungdomliga glansen konstant i ansiktet.
Tip: Dessa små ärtor hjälper också till att minska kilon i vikt! Ärtor är fettsnåla och mycket fiberrika! De gör att människor känner sig mätta snabbare och undviker på så sätt att vilja till onödiga binge! De är alltså inte bara hälsosamma utan håller också ohälsosamma begär borta.
Ananasjuice
Bild:
Godiset är en magisk portion för det är laddat med C-vitamin och antioxidanter. Ett glas färsk ananasjuice behandlar akne, bekämpar solskador och jämnar ut hudtoner – för att ge en jämn och glödande hy. Den lägger också ett lager av ungdomlighet över huden och fördröjer cellerna från att dö.
Tip: Om du vill öka kraften i den här syrliga sirapen, gå vidare och tillsätt några droppar citron så multipliceras alla fördelar.
Chili
Bild:
Ett okänt faktum är att paprika innehåller mer C-vitamin än apelsiner. De har även betakaroten och är ett bra komplement till din hudvård för de garanterar röda kinder och glödande hud. C-vitaminet vet också hur man blir av med rynkor, mörka fläckar och aknefläckar! Så om du gillar kryddor har du en fördel!
Tip: Förvara dina chilifrukter på en mörk plats, för om de utsätts för luft, ljus eller värme är risken stor att de förlorar sitt lagrade C-vitamin.
FAQs
Q. Har citrusfrukter samma mängd C-vitamin som citrusjuicer?
A. Citrusfrukter och grönsaker har lika mycket C-vitamin. Men om du biter i en frukt kommer du inte bara att njuta av dess saftiga insida utan du kommer också att dra nytta av det goda från flera andra mineraler. Den mest populära källan till C-vitamin – apelsiner – är också en utmärkt källa till fibrer, vilket förbättrar tarmrörelserna och minskar risken för flera sjukdomar, t.ex. cancer.