Hej Clare,

Jag är 42 år och läste just din artikel om sköldkörtel och tunnare hår. Min sköldkörtel är alltid på gränsen.

Jag har alltid haft lockigt hår men sedan jag förlorade min pappa för 2 år sedan och min mamma har utvecklat demens och andra sjukdomar, har jag varit så stressad att mitt hår bara är dött.

Det är inte lockigt längre, nu föder min frisör bara mitt hår rakt. Vad kan jag göra? Jag saknar mitt tjocka lockiga hår.

Tack så mycket för att du skrev till mig. Du har verkligen haft det svårt de senaste två åren så det är inte konstigt att du känner dig stressad.

Som vi alla vet kan stress ha skadliga effekter på ditt sinne och din kropp, så det är bara naturligt att det finns typer av håravfall i samband med stress.

Telogen effluvium är en form av diffust håravfall, vilket innebär att det sker i hela håret och inte i ett koncentrerat område. När vi är stressade producerar vi hormonet kortisol.

Höga nivåer av kortisol kan medföra förändringar i vår kropp. Det kan förkorta anagen- eller tillväxtfasen i hårcykeln.

När detta händer leder det till att fler hårstrån än normalt går från anagenfasen till telogen- eller avfallsfasen. Detta resulterar i att håret blir tunnare och tappar volym.

Det första jag skulle råda dig att göra är att försöka hantera din stress, vilket jag vet låter mycket lättare än det verkar.

När vi är stressade tenderar vi ofta att hoppa över måltider och när vi äter äter, äter vi ibland helt fel saker som inte har några näringsmässiga fördelar.

Försök att ta dig tid att äta färsk frukt och färska grönsaker och försök att inte hoppa över måltider om det är möjligt. Eftersom håret är en icke-essentiell vävnad kan det vara det första som drabbas om du har en obalans av vitaminer och näringsämnen i dina dagliga måltider.

Jag skulle också rekommendera att du tar en yoga- eller pilateskurs för att hjälpa dig att hantera din stress.

Jag gick nyligen tillbaka till dansklasser och det är ett bra sätt att komma ur sitt eget huvud för en stund och även ett bra sätt att ha roligt och hålla dig frisk!

När du väl hanterar din stress bör du se en enorm skillnad i tjockleken och strukturen på ditt hår.

Du nämner också att du har ett gränslöst sköldkörtelproblem. Jag skulle råda dig att ta en pratstund med din läkare igen och få dem att göra noggranna sköldkörtelfunktionstester ifall du behöver ta medicin för ditt sköldkörtelproblem.

När du är hos din husläkare skulle jag också be om att få ett test av kortisolnivån. Det skulle vara värt att få dina järn- och B12-vitaminnivåer kontrollerade också.

Som jag nämnde tidigare, när du väl har korrigerat alla obalanser som pågår i din kropp bör du se att ditt hår förbättras inom några månader.

Under tiden kommer här några tips för att få ditt hår på väg tillbaka till sin forna glans:

Curl Up

Användning av ett särskilt schampo för volym och lockighet hjälper ditt hår att studsa tillbaka snabbare.

Säkerställ att du vårdar håret riktigt bra, för när ditt hår är torrt blir det slappt och tråkigt i strukturen.

Använd en bred tandkam istället för en borste för att kamma igenom ditt balsam.

Ät dig frisk

Vissa livsmedel som mörk choklad, svart eller grönt te, bananer och päron kan bidra till att sänka dina stressnivåer.

Håll dig också återfuktad eftersom det hjälper till att hålla kortisolnivåerna nere och är bra för din hud och ditt hår.

Trim It

Trimma dig ordentligt. Det är ett så enkelt men effektivt sätt att få ditt hår att se omedelbart friskt och tjockare ut.

När de döda topparna har klippts bort bör ditt hår studsa upp mer i din lockiga form.

Se till att få några mjuka lager genomgående, om allt hår är lika långt kommer det att dra ner mer.

Har du lite kräm

En krullkräm kan göra underverk på hår som känns slappt och inte gör något.

Istället för att använda serum, prova en högdefinierad krullkräm och se dina lockar komma tillbaka till liv igen.

Se till att du använder alla lättviktiga produkter för att inte tynga ner ditt hår.

Diffuse The Situation

Om du inte redan gör det, prova att använda en diffusor för att torka håret.

Vrid håret i form med produkten och rör helt enkelt runt med händerna för att skapa den lock och volym du önskar.

Set It

Rullar ger volym och definierade lockar.

Prova uppvärmda sådana för att skapa en underbar stil. Använd olika storlekar på rullarna för att få den locknivå du önskar.

Clare Devereux är en internationellt erkänd trikolog och stylist. Hon håller för närvarande trikologikliniker i Dublin och London för att hjälpa människor med problem med hår och hårbotten. Om du har en fråga till Clare kan du skicka ett mejl till [email protected] så tar vi upp den i vår nästa spalt.