Sunt șanse să fi auzit despre minunatele proprietăți de stimulare a imunității ale vitaminei C sau despre beneficiile de stimulare a dispoziției ale vitaminei D. Dar cum rămâne cu vitamina E? Toate vitaminele sunt importante, dar vitamina E ar trebui să se afle în fruntea listei dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că este un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Nu credeți că magia se oprește aici – vitamina E este o modalitate sigură (și naturală) de a reduce cataracta, de a vă îmbunătăți vederea și de a avea un stil de viață, în general, mai sănătos.

Întotdeauna auzim vorbindu-se despre vitaminele A, C sau D, dar vitamina E este adesea dată la o parte. Cu toate acestea, popularitatea nu prevalează întotdeauna în ceea ce privește sănătatea. Doar pentru că zboară jos pe majoritatea radarelor noastre, nu înseamnă că nu este importantă.

De fapt, știați că deficitul de vitamina E poate cauza afectarea vederii? Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale noastre, așa că de ce nu vorbește nimeni despre cât de bună este această vitamină pentru ochi?!

Sincer, nu știm. Dar suntem totuși aici pentru a vă împărtăși tot ce știm despre ce poate face vitamina E pentru ochii și corpul dumneavoastră.

Ce face vitamina E

Vitamina E este considerată un antioxidant. Există o mulțime de tipuri diferite de antioxidanți care au un lucru în comun: toți luptă împotriva radicalilor liberi din organism, ceea ce înseamnă că mențin celulele fericite și sănătoase.

Fără antioxidanți, radicalii liberi sunt liberi să provoace daune celulelor. Acest lucru duce uneori la moartea celulei. Celulele muribunde pot fi extrem de dăunătoare în părți ale ochiului, cum ar fi retina, dar vom vorbi mai mult despre asta mai târziu.

Ca și colegii antioxidanți, vitamina E nu este un ponei cu un singur truc. Antioxidanții sunt rareori doar antioxidanți, iar această vitamină are mai multe alte funcții în afară de combaterea radicalilor liberi.

Alte beneficii

Este deosebit de importantă pentru formarea celulelor roșii din sânge. Vitamina ajută, de asemenea, la lărgirea vaselor de sânge pentru a preveni coagularea acestora. Din acest motiv, vitamina E este o vitamină crucială pentru persoanele în vârstă, care sunt predispuse la formarea de cheaguri de sânge. De asemenea, aceasta acționează pentru a permite organismului să utilizeze vitamina K.

Vitamina nu este doar pentru cei de o anumită vârstă. Oricine, în orice moment, poate face un cheag de sânge, dar obținerea aportului zilnic poate preveni acest lucru pe termen lung. De asemenea, vă poate da un impuls sistemului imunitar. Aveți răceală? Luați vitamina E pentru a trece rapid peste acea răceală!

Ca vitamină liposolubilă, aceasta se dizolvă în grăsimi, spre deosebire de apă. Diferența cheie aici este că acele vitamine liposolubile rezistă mai mult timp în organism pentru că sunt ascunse. Atunci când corpul tău are nevoie de o parte din această vitamină, poate apela la o parte din ceea ce este stocat în grăsimea corporală. Aceasta este o caracteristică excelentă pe care o are corpul nostru! Dacă ne uităm suplimentele într-o zi, nu este sfârșitul lumii.

Cu toate acestea, această caracteristică fantezistă vine cu un dezavantaj. Deoarece este stocat în organism pentru a fi folosit ulterior, toxicitatea poate fi o problemă. Atunci când o cantitate prea mare de vitamina E intră în sistem, dar nu este folosită de organism, aceasta poate deveni toxică. Din fericire, această afecțiune este rară și, de cele mai multe ori, apare doar atunci când cineva are o doză greșită de supliment.

Punând „E”-ul în ochi

Este de la sine înțeles că vitamina E este ceva de care ochii tăi au absolută nevoie. Așa cum am menționat, o deficiență poate cauza afectarea vederii, printre alte complicații. Una dintre acestea este slăbiciunea musculară, care afectează, de asemenea, mușchii responsabili de mișcarea ochilor. Acest lucru poate provoca uneori paralizia ochilor.

Dar nu vă faceți griji – o deficiență de vitamina E este greu de întâlnit. Dacă vă țineți de o dietă echilibrată, cel mai probabil sunteți în afara oricărui pericol. Deficiențele acestei vitamine îi afectează mai ales pe cei cu absorbție scăzută de grăsimi, adesea după o intervenție chirurgicală, sau pe cei care suferă de anumite boli, cum ar fi boala Crohn și fibroza chistică.

Un deficit se tratează cu suplimente de vitamina E. Un medic va evalua nivelul de deficiență al pacientului și va prescrie cantitatea corectă care trebuie luată zilnic.

În regulă, ajunge cu negativismul! Această vitamină face lucruri foarte bune și pentru ochii tăi! Așa cum am menționat mai devreme, acest antioxidant este excelent pentru retina dumneavoastră. Retina este plină de sute de celule care ne permit să percepem culorile, umbrele, contrastele și așa mai departe. Fără retină, am vedea în alb și negru neclar. Vitamina E protejează celulele din retină de a fi deteriorate de radicalii liberi.

Este, de asemenea, o vitamină anti-îmbătrânire. Acest titlu este bine meritat. Potrivit Asociației Americane de Optometrie (AOA), vitamina E poate preveni bolile oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.

Vă poate reduce la jumătate riscul de cataractă prin prevenirea formării acestor afecțiuni pe cristalinul ochiului. Potrivit aceluiași raport al AOA, această vitamină poate, de asemenea, să încetinească progresia degenerescenței maculare legate de vârstă cu 25 la sută la cei expuși riscului.

Suplimentele de vitamina E și sursele alimentare

Vitamina E nu este o vitamină care este produsă de organism, motiv pentru care este atât de important să o introduceți în organism fie prin suplimente, fie prin alimente.

Cel mai comun mod de a introduce această vitamină atât de necesară în organism este de a lua un supliment zilnic. Suplimentele sunt amuzante pentru că nu trebuie să vină întotdeauna în capsule plictisitoare, ele pot veni în gumele gustoase! Dar nu vă lăsați păcăliți de textura de bomboană a gumelor: luați prea multe într-o singură zi și s-ar putea să ajungeți la niveluri toxice ale vitaminei.

Un alt supliment care conține vitamina E și care nu este o gumă este formula noastră Ocu-Plus. Este sursa perfectă pentru toate cele 17 vitamine și nutrienți esențiali pentru ochii dumneavoastră. Am măsurat cu atenție cantitatea zilnică necesară și le-am infuzat în formula noastră vegană, nemodificată genetic și fără gluten.

Alimentele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E și o fac ușor de introdus în dieta dumneavoastră. Consumul unei diete sănătoase obișnuite este suficient pentru a obține cantitatea de vitamina E de care organismul dumneavoastră are nevoie. Iată câteva dintre cele mai bune alimente:

• Germeni de grâu (aceasta este probabil cea mai bună sursă de pe listă)
• Nuci (migdale, caju)
• Pește
• Avocado
• Semințe

O gustare la amiază cu o mână de migdale este tot ce aveți nevoie pentru a vă menține ochii și sistemul imunitar în funcțiune în orice moment. Vitamina E vă va ajuta vederea și o va menține ascuțită pentru mult timp de acum încolo.

.