Lucrul de acasă este în prezent noua normă mai degrabă decât excepția și, deși a fost adesea un vis pentru mulți angajați, totuși, în scenariul actual, mulți au considerat că este dificil de navigat. Unii se pot întreba cu privire la această dihotomie, doamna Ritika Aggarwal, psiholog consultant, Jaslok Hospital & Research Centre explică unele dintre motivele pentru acest lucru.

Fatiga mentală: În această perioadă, oboseala mentală poate fi provocată de o varietate de motive, și anume, supravegherea constantă atunci când se află afară sau în preajma oamenilor, contactul social limitat, incertitudinea cu privire la momentul în care se va încheia covidența-19 sau cum va arăta viitorul, jonglarea cu o serie de sarcini în același timp, încercarea de a ține minte toate lucrurile care trebuie făcute, faptul că nu primește o pauză de la familie/colegii de cameră și lista poate continua. Pentru mulți, gestionarea casei în paralel cu munca poate fi o premieră care în sine poate fi descurajantă și provocatoare de anxietate.

Presiunea de a fi pozitiv și productiv: Când cineva vorbește despre faptul că se simte deprimat sau anxios, o reacție generală tinde să fie cineva care spune: „fii pozitiv, va fi bine” sau „nu te stresa”. O altă temă comună de-a lungul acestei pandemii a fost aceea de a fi un eșec dacă nu faci xyz activitate nouă. Toate acestea se adaugă la presiunea pe care ne-o punem pe noi înșine, unde cineva poate ajunge să se simtă vinovat pentru că se relaxează.

Role Blurring: Orele de lucru nu mai sunt limitate la 9-5 și angajații se confruntă adesea cu apeluri și mesaje de la serviciu la orice oră, inclusiv în weekend și în zilele de sărbătoare.

Casa vă solicită și ea timpul: treburile casnice, timpul petrecut cu familia, etc. Acest lucru poate duce la faptul că o persoană se simte presată pe mai multe fronturi și are senzația că niciuna dintre ele nu primește toată atenția, ceea ce poate duce și mai departe la sentimentul de vinovăție sau poate duce la menținerea unui rol (de obicei, rolul casnic) pe plan secundar.

Teama de o securitate slabă a locului de muncă și de constrângeri financiare: Multe companii se confruntă cu probleme financiare în timpul pandemiei, ceea ce duce la reduceri salariale și concedieri de personal. Acest lucru creează stres și teamă care provoacă și mai mult un ciclu de ineficiență și indecizie în rândul forței de muncă.

Probleme de somn: Mulți oameni s-au plâns de dificultatea de a adormi sau de a se trezi în timpul nopții ca urmare a anxietății legate de pandemie. Această reducere a calității și cantității de somn poate afecta capacitatea noastră de a funcționa eficient și agrava preocupările noastre de sănătate mintală.

Acum ajungem la aspectul cel mai important și anume cum rezolvăm aceste probleme.

Acceptarea: O anumită cantitate de stres este normală în această perioadă – aceasta ne ajută să luăm măsuri pentru a ne proteja. Recunoașteți-l, permiteți-vă să îl simțiți și apoi treceți la următoarea activitate. Stresul, anxietatea și starea de spirit scăzută devin o preocupare atunci când încep să interfereze sau să perturbe activitățile zilnice ale cuiva.

Crearea unei rutine: Îmbunătățiți-vă sentimentul de control creându-vă o rutină care să includă activități care să vă ajute în tranziția către și dinspre locul de muncă. Ar putea fi mai ușor dacă îi informați pe toți cei de acasă despre regulile de bază în timpul orelor de lucru. În plus față de orele de lucru, programul dvs. ar trebui să includă și timp pentru treburile casnice, odihnă și familie.

Ajustați-vă un post de lucru: Atunci când vă creați spațiul de birou acasă, încercați să îl păstrați separat de spațiul personal. Evitați să lucrați în dormitor, dar dacă există constrângeri de spațiu, încercați cel puțin să evitați să lucrați pe pat. Configurați un birou într-un spațiu cu distrageri limitate, iluminare adecvată, conexiune bună la internet și orice alte resurse de care ați putea avea nevoie.

Creșteți-vă setul de abilități: Îmbunătățirea repertoriului dvs. de abilități vă poate face să vă simțiți mai încrezător că veți fi reținut de către companie și astfel să vă reduceți anxietatea.
Nutriție: Mâncați alimente sănătoase. Evitați mâncarea nesănătoasă, cafeaua, alcoolul sau alte substanțe.

Îngrijirea de sine: Aveți grijă de starea dvs. de bine prin conectarea cu dvs. și cu conexiunile dvs., precum și de- stres cu exerciții fizice, yoga, exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația mindfulness. Reîncadrați gândurile și practicați recunoștința și actele aleatorii de bunătate pentru a genera un sentiment pozitiv și relaxat.

Dacă continuați să vă simțiți anxios, deprimat sau temător, luați în considerare consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale, care vă va ghida în acest sens.

Dr. Mitul Thakker, Chief People and Compliance Officer, IKS Health, spune: „Pe măsură ce avansăm în aceste vremuri dificile, incertitudinea pandemiei a instigat o gamă de emoții posibil negative în rândul populației active din întreaga țară. Având în vedere că a fost instituit blocajul și că rezultatele sale sunt imprevizibile, angajații pot fi neliniștiți, în ciuda comodității de a lucra de acasă. S-a observat că, odată cu situația WFH, distincția dintre viața profesională și cea privată s-a estompat, la care se adaugă povara treburilor casnice și a îngrijirii copiilor/bătrânilor. Într-un astfel de moment, organizațiile trebuie să manifeste mai multă empatie față de forța sa de muncă și să se străduiască să o sprijine și să o încurajeze pentru a maximiza
productivitatea în timp ce realizează cel mai bun echilibru posibil între viața profesională și cea privată. Într-un efort de a rămâne conectați și de a construi un mediu de lucru pozitiv, la începutul blocajului, la IKS Health, am dezvoltat o platformă numită InGage pentru a ne ajuta forța de muncă să își gestioneze bunăstarea mentală, emoțională și fizică. Platforma are o multitudine de informații, de la inițiative de învățare la un spectru de provocări individuale, de echipă și de familie pentru implicare. Nevoia momentului este să continuăm să consolidăm pozitivitatea și să gestionăm sentimentele de izolare, deznădejde și incertitudine, prin comunicare și implicare semnificativă.”

GOQii, platforma de asistență medicală preventivă bazată pe tehnologie inteligentă, a realizat un studiu privind sănătatea mintală. Fondatorul & CEO, GOQii, dl Vishal Gondal, adaugă: „Conform studiului nostru recent realizat pe mai mult de 10000 de indieni, 43% dintre indieni sunt în prezent afectați de depresie și învață să facă față acesteia. În timp ce 26% dintre indieni se confruntă cu o depresie ușoară, 17% se confruntă cu un tip mai intens. Este îngrijorător să observăm că 6% dintre indieni sunt grav deprimați. Unul dintre principalele motive pentru problemele de sănătate mintală este stresul și anxietatea, ca urmare a incertitudinii din jurul situației actuale. În timp ce stresul a afectat pe toată lumea, profesioniștii care lucrează sunt din ce în ce mai anxioși și mai stresați din cauza presiunii crescânde a muncii și a așteptărilor de a echilibra viața personală și profesională. Pentru a combate problemele de sănătate mintală, organizațiile trebuie să încurajeze modificări ale stilului de viață, activitatea fizică, alimentația și somnul fiind în centrul atenției. Noi, la GOQii, ne încurajăm angajații să ducă un stil de viață sănătos și sănătos, având acces la videoclipurile de joacă GOQii și la antrenori de sănătate mintală și bunăstare emoțională, în cazul în care au nevoie de consiliere individuală. Adaptarea la un stil de viață mai sănătos este cheia pentru a ține la distanță anxietatea și depresia.”

.