Flickr/iamagenious

Pentru mulți profesioniști, a lucra în weekend a devenit o normă – o modalitate de a recupera timpul pierdut în săptămâna precedentă sau de a lua un avans pentru următoarea.

Cum scrie editorul executiv al Business Insider, Joe Weisenthal: „Se pare că deconectarea totală timp de două zile este prea chinuitoare pentru mulți oameni, astfel încât duminică dimineața sunt nerăbdători să înceapă să revină în ritmul normal al lucrurilor.” El crede că două zile de weekend sunt prea mult pentru mulți oameni.

Cu toate acestea, decenii de cercetări susțin săptămâna de lucru de 40 de ore și arată că a lucra mai mult timp poate duce la efecte negative serioase asupra sănătății, vieții de familie și productivității.

Studiile arată că, în timp, a lucra multe ore poate crește riscul de depresie, atac de cord și boli de inimă.

Se pare că munca cu program prelungit are multe efecte insidioase asupra sănătății și bunăstării. Lipsiți de timp liber, lucrătorii pot renunța la obiceiurile bune care contracarează efectele negative ale unui stil de viață foarte stresant, alegând să sară peste antrenamente, să opteze pentru mâncare la pachet în locul unei mese gătite acasă sau să se zgârcească la somn. Iar suprasolicitarea taie cu siguranță din timpul concentrat cu familia și prietenii.
Dar, dincolo de efectele evidente asupra sănătății, munca excesivă poate afecta de fapt funcția cognitivă. Într-un studiu de cinci ani publicat în American Journal of Epidemiology, participanții au completat o varietate de teste pentru a evalua inteligența, memoria verbală și vocabularul. Comparativ cu cei care lucrau 40 de ore pe săptămână, cei care lucrau 55 de ore pe săptămână au prezentat un vocabular și un raționament mai slab.

„De fapt, devenim mai proști atunci când lucrăm prea mult”, spune antrenorul executiv Tasha Eurich, Ph.D., autorul noii cărți „Bankable Leadership”. Eurich spune că a lucra mai puține ore și a lua mai multe pauze și vacanțe ocazionale ne poate ajuta să devenim mult mai productivi.

De fapt, a lucra mai mult nu are efectul pozitiv asupra productivității la care v-ați putea aștepta. Orele suplimentare funcționează doar în rafale scurte, iar atunci când sunt susținute, nu cresc productivitatea și pot, de fapt, să o împiedice.

Potrivit unui studiu, prezentat de futurologul social Sara Robinson pe AlterNet, după ce a lucrat 60 de ore pe săptămână timp de opt săptămâni, „scăderea productivității este atât de accentuată încât echipa medie ar fi realizat la fel de multe lucruri și ar fi fost mai bine dacă ar fi rămas la o săptămână de 40 de ore tot timpul. Iar la săptămâni de 70 sau 80 de ore, scăderea se produce și mai rapid: La 80 de ore, pragul de rentabilitate este atins în doar trei săptămâni.” Mai mult, atunci când echipele care au lucrat ore suplimentare pentru o perioadă susținută reiau o săptămână de lucru de 40 de ore, este nevoie de timp pentru a se recupera din epuizare și pentru a ajunge la același nivel de productivitate la care au început.

De fapt, mulți americani lucrau șase zile pe săptămână înainte ca săptămâna de lucru de cinci zile și 40 de ore să fie popularizată de Henry Ford în anii 1920. El a instituit noul program de lucru pentru angajații săi de la Ford Motor Company, în parte, pentru a le oferi mai mult timp cu familia, dar și pentru a le crește productivitatea.

Desigur, Weisenthal susține că unii oameni sunt atât de pasionați de munca lor încât oricum ar face munca în timpul liber. Am vorbit cu siguranță cu mai mulți directori executivi de startup-uri din sectorul tehnologic care spun că deconectarea îi poate face de fapt mai anxioși, deoarece vor să știe ce se întâmplă.

Dar chiar și cei norocoși care își iubesc locul de muncă ar trebui să se gândească să facă un pas înapoi. Într-un studiu care a fost realizat chiar înainte ca economia să supraliciteze munca, economista Sylvia Ann Hewlett a constatat că 45% dintre managerii din marile companii aveau „joburi extreme”, marcate de săptămâni de peste 70 de ore, programe de călătorie epuizante și concedii limitate (aproape 60% nu și-au luat timpul care le-a fost alocat).

Mulți dintre acești lucrători își iubeau locurile de muncă și le numeau „incitante”, „o descărcare de adrenalină” și „generatoare de dependență”. Cu toate acestea, ele și-au pus serios amprenta asupra relațiilor lor intime și asupra sănătății lor. „Aproape 50% dintre lucrătorii extremiști sunt atât de epuizați și epuizați când ajung acasă seara, încât rămân fără cuvinte – incapabili de conversație”, scrie Hewlett într-un articol pentru Harvard Business Review. „Acest lucru poate fi dur pentru parteneri și soți”. Cercetările ei au găsit, de asemenea, legături între orele lungi și insomnia cronică, creșterea în greutate, infertilitatea și problemele cardiace.

Așadar, indiferent cât de mult vă place ceea ce faceți, ocazional, să vă retrageți poate fi cel mai bun lucru pentru dumneavoastră și pentru succesul dumneavoastră pe termen lung.

.