Știi, ca atunci când ești prea obosit să mergi la brunch, așa că pretinzi că ai un virus la stomac sau îi spui șefului tău că ai avut probleme cu trenul când de fapt doar ai dormit prea mult. Apoi mai sunt și micile minciuni numite minciuni prosociale, care ne sunt învățate de mici că sunt inofensive. (Spunându-i bunicii că vă place noul pulover, când de fapt îl urâți, sau spunându-i soției dvs. că arată grozav în acea ținută, când de fapt credeți că arată puțin cam greoi.)

Problema cu aceste mici minciuni – care sunt inofensive la început – este că au tendința de a avea un efect de bulgăre de zăpadă.

Un studiu publicat în revista Nature Neuroscience a constatat că minciuna este o pantă alunecoasă: Atunci când oamenii spun mici minciuni, creierul devine desensibilizat la senzația de vinovăție pe care o provoacă de obicei necinstea.

În principiu, cu cât minți mai mult, cu atât este mai ușor să o faci și cu atât minciunile devin mai mari.

Cât de buni suntem la detectarea minciunilor?

Sunt șanse să aruncați minciuni destul de des. Dar îți dai seama când ești păcălit?

Se pare că suntem destul de buni la a depista mincinoșii, dar că ajungem să ne convingem singuri. O cercetare publicată în Psychological Science a descoperit că avem cu toții instincte prestabilite pentru detectarea mincinoșilor, dar acestea sunt deseori anulate de mintea noastră conștientă.

„Deși oamenii nu pot discrimina în mod conștient mincinoșii de cei care spun adevărul, ei au un simț, la un nivel mai puțin conștient, al momentului în care cineva minte”, spun autorii. Prejudecățile noastre conștiente și abilitățile noastre de luare a deciziilor sunt cele care interferează cu abilitatea naturală de a detecta înșelăciunea.

O meta-analiză amplă a arătat că acuratețea generală de a distinge adevărurile de minciuni este de doar 53 la sută – nu mult mai bună decât să dai cu banul, notează autorii, psihologii Charles Bond, PhD, de la Texas Christian University, și Bella DePaulo, PhD, de la University of California, Santa Barbara.

Și se pare că suntem cu toții la fel de slabi la identificarea lor: Un studiu din 2014 a descoperit că indivizii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt mai ușor de păcălit de mincinoși.

În timp ce a lăsa să treacă aceste mici minciuni albe nu este o chestiune de viață și de moarte (și, sincer, poate că ne-ar fi mai bine să nu știm dacă colegul nostru ne urăște ținuta), există situații mai serioase în care verificarea minciunilor este o abilitate importantă. Să zicem că aveți o suspiciune subiacentă că soțul/soția dvs. este infidel(ă) sau că copilul dvs. s-ar putea să se implice în activități periculoase pe la spatele dvs.

Din fericire, există pași activi pe care îi putem face pentru a ne îmbunătăți radarul de detectare a minciunilor. Potrivit experților comportamentali și anchetatorilor profesioniști, cheia este să privim mai degrabă decât să ascultăm. S-ar putea să nu puteți auzi o minciună, dar puteți depista un mincinos dacă sunteți conștienți de aceste semne nonverbale.

5 pași pentru a deveni un detector de minciuni uman

• Stabilește o linie de bază

„În lumea analizei comportamentale, observațiile de bază reprezintă totalitatea observării atributelor nonverbale în absența introducerii factorilor de stres și a declanșatorilor. Cele mai multe măsurători ale liniei de bază ar trebui să fie calibrate în timpul unei conversații nonconflictuale”, spune Roger Strecker, Sr., un intervievator/interogator instruit în domeniul analizei comportamentale, cu peste 30 de ani de experiență în domeniul aplicării legii, care este în prezent director executiv al Ternion Risk Mitigation Group.

Este deosebit de ușor să stabiliți o linie de bază a comportamentului pentru cei apropiați, cum ar fi soții, copiii și prietenii.

„Dacă folosiți comportamentul vizual pentru a evalua credibilitatea unei persoane pe care o cunoașteți, veți avea, de asemenea, avantajul unei linii de bază. Unele persoane, de exemplu, nu vă vor privi niciodată în ochi. Pentru alții, fiecare interacțiune este o privire fixă”, a scris Wendy L. Patrick, Ph.D., procuror de carieră, expert în comportament și autoare a cărții „Red Flags: How to Spot Frenemies, Underminers, and Ruthless People”. „Știind cum arată cineva în mod normal (sau nu) în timpul interacțiunii în persoană poate ajuta la judecarea semnificației abaterilor de la normă.

• Studiați ochii

Se spune că ochii noștri sunt fereastra sufletului nostru – iar când vine vorba de a depista un mincinos, studierea portalului vă poate conduce la adevăr.

Un studiu efectuat pe oameni din 58 de țări a constatat că aversiunea privirii a fost comportamentul pe care cei mai mulți oameni l-au asociat cu înșelăciunea. Dar există vreun adevăr în acest lucru?

Cercetătorii spun că nu.

Știința arată că mincinoșii nu evită contactul vizual mai frecvent decât cei care spun adevărul. Lucrul cheie care trebuie căutat în mișcarea ochilor este abaterea de la linia lor de bază.

„Întotdeauna ne uităm la analiza abaterii de la linia de bază, orice prezintă persoana intervievată în ceea ce privește contactul vizual, concentrarea și chiar dilatarea sau constricția pupilelor sunt evaluate”, spune Strecker. „Dacă contactul vizual a fost constant la începutul conversației, apoi s-a schimbat atunci când a fost introdus un factor de stres sau întrebări declanșatoare, acest lucru trebuie notat ca un atribut care ar putea fi un răspuns înșelător.”

El notează, de asemenea, că este esențial de observat cât de repede sau încet clipește cineva (și cum se schimbă față de linia de bază atunci când spune ceva ce bănuiți că este o minciună).

Avertismentul vine atunci când sunt implicate mize foarte mari – să spunem, înșelatul într-o relație sau să faci ceva la locul de muncă care te poate costa slujba. În aceste situații, unele studii au descoperit că aversiunea privirii este legată de înșelăciune.

• Căutați „microexpresii”

Cercetarea din laboratorul de psihologie medico-legală al lui Stephen Porter de la Universitatea Dalhousie a descoperit că fața va trăda adevărata emoție a înșelătorului – „crăpând” pentru scurt timp și lăsând să se scurgă manifestări ale adevăratei emoții.

Când oamenii au fost instruiți să mintă, cercetătorii au fost capabili să discearnă rarele „microexpresii”, sclipiri ale emoției adevărate care apar pentru scurt timp, de la o cincime până la o douăzeci și cincime de secundă, pe fețele lor.

„Fața și musculatura ei sunt atât de complexe – mult mai complexe decât oriunde altundeva în corpul nostru extern”, spune Leanne ten Brinke, o studentă absolventă la psihologie experimentală care a colaborat la cercetare. „Există anumiți mușchi ai feței pe care nu îi poți controla … și acei mușchi nu vor fi activați în absența unei emoții autentice – pur și simplu nu o poți face.”

Porter adaugă că, dacă cineva spune o minciună foarte mare, cu consecințe grave, fața va dezvălui cu siguranță înșelăciunea. „Pentru că, spre deosebire de limbajul corpului, nu poți monitoriza sau controla complet ceea ce se întâmplă pe fața ta. Această cercetare a fost prima demonstrație experimentală detaliată a secretelor dezvăluite atunci când oamenii își pun o „față falsă”, prefăcându-se sau inhibând diverse emoții universale.”

Aceste mici fisuri care durează mai puțin de o cincime de secundă pot lăsa să se scurgă emoțiile pe care cineva vrea să le ascundă, cum ar fi furia sau vinovăția. Experții atrag atenția că semnele de emoție nu sunt neapărat semne de vinovăție, dar ele vă pot da o privire asupra emoțiilor subiacente pe care cineva le poate ascunde.

„Expresia facială pare să se fisureze și o altă emoție se scurge pe față, chiar dacă pentru scurt timp”, spune ten Brinke. „Când vedeți o astfel de expresie facială, trebuie să sondați cu întrebări pentru a afla de ce persoana se simte în acest fel.”

• Scoateți un zâmbet fals

Potrivit meta-analizei lui DePaulo, mincinoșii sunt mai predispuși să își strângă buzele, lăsând zâmbetul să pară forțat sau tensionat.

Dar nu este vorba doar de buze – combinația gură/ochi este esențială în depistarea unui mincinos.

„O persoană sinceră zâmbește cu întreaga față, precum celebra Mona Lisa”, spune Patrick. „Picioarele de cioară indică onestitate.”

Subliniază că, deși avem tendința de a nu avea încredere în persoanele care au ochii strâmbi, întrerup contactul vizual sau nu te privesc deloc în ochi, există o mulțime de explicații nevinovate pentru acest lucru, fie că sunt timide, nervoase sau neîndemânatice din punct de vedere social. Așadar, concentrarea asupra ochilor cuiva atunci când zâmbește este o modalitate excelentă de a exclude aceste alte explicații.

Există șapte emoții umane, spune Stecker: furie, fericire, tristețe, frică, surpriză, dezgust și dispreț. Acestea intră în joc atunci când cineva forțează un zâmbet.

„Ne uităm acum la „expresia mixtă”, cu jumătatea inferioară a feței prezentând emoția umană secundară și cadranul facial superior prezentând emoția umană primară”, spune Strecker. „Zâmbetul real va prezenta emisferele inferioare și superioare ale feței umane potrivite, care se potrivesc și vor fi catalogate, fără îndoială, ca fiind fericite.” În cazul unui zâmbet fals, există o deconectare între ochi și gură. „Emisfera superioară sau zonele din jurul ochilor pot prezenta dispreț, furie sau dezgust”, explică el.

• Atenție la semnele de stres

Așa că sunteți destul de sigur că prietenul, șeful sau membrul familiei tocmai v-a mințit în față. Decideți să îi presați pe această temă cerându-le clarificări în jurul declarației. Sunt șanse să existe unele schimbări fizice care vă pot da indicii despre disconfortul lor.

„Sistemele limbic și ganglionii bazali sunt două componente critice ale creierului uman care controlează procesarea stresului și atributele vizibile de înșelăciune nonverbală pe care le prezintă oamenii”, spune Strecker. „Nu se știe în mod obișnuit, atunci când creierul uman este stresat, temperatura creierului crește și adesea se manifestă sub forma transpirației pe frunte sau în zona buzei superioare a feței. Atingerea feței este un „pacificator” și are un efect de calmare pentru un creier altfel stresat. Trebuie observate bătăile din picioare sau mâinile agitate (atunci când în timpul liniei de bază mâinile, picioarele și picioarele lor au fost benigne).”

Desigur, acest lucru depinde de linia de bază – unii oameni au pur și simplu obiceiul de a-și răsuci părul sau de a-și atinge fața. Dar Strecker spune să fim atenți la orice schimbare în viteza de clipire, înghițire, frecarea mâinilor de pe față, căscatul, răsucirea părului sau ritmul de respirație – toate acțiunile care pot da de înțeles că o minciună este în curs de desfășurare.

Mai mult de la mai bine

• Ce este gaslighting?
• Vampirii energetici te epuizează mental. Iată cum să îi evitați.
• 5 tipuri de nesimțiți la birou: Sunteți unul dintre ei?

Vreți mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedată de găsirea unor moduri mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmăriți-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.