Când am început să învăț să meditez (acum șapte ani) am făcut eroarea clasică de începător de a crede că scopul întregului proces este de a-mi limpezi complet mintea. Acest lucru a dus la multe încercări eșuate și frustrate, deoarece mintea mea este o minte care chiar nu vrea să fie golită și, oricum, se pare că nu acesta este scopul meditației.

Meditația și verișoara ei mai seculară, mindfulness, sunt practici care vă permit să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă și să vă conectați mai bine cu lumea voastră interioară. Prin urmare, sarcina ta nu este să îți eliberezi mintea, ci să observi și să înțelegi ce se întâmplă acolo! Pentru mine, meditația mindful este actul de a-mi privi gândurile, mai degrabă așa cum aș putea să stau pe malul unui râu și să privesc cum trece apa. La fel se întâmplă și cu gândurile mele, ele trec (dacă le las să treacă!). Așadar, primul meu sfat pentru începători este să înțeleagă de ce meditează și să renunțe la orice idealuri perfecționiste cu privire la mințile limpezi. Asta nu înseamnă că practica meditației conștiente nu are ca rezultat o minte mai clară (de multe ori are), dar acesta este un produs secundar glorios, nu scopul.

Iată alte câteva sfaturi pentru tine:

– Folosește meditații ghidate pe YouTube – unele sunt geniale – sau descarcă uimitoarea aplicație Headspace pentru a avea pe cineva cu tine care să te învețe elementele de bază în timp ce înveți

– Ai un „loc” de meditație în casa ta (dacă poți), deoarece atunci când te duci acolo corpul tău va înțelege automat ceea ce îi vei cere să facă.

– Asigură-te că ești suficient de cald și că ai vezica goală. Treceți-vă telefonul pe „nu deranjați”, dar setați o alarmă, astfel încât să vă puteți relaxa în timpul meditației.

– Începeți cu ceva mic. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru prima săptămână sau două. Țintiți spre 20 de minute o dată sau de două ori pe zi (pentru o sănătate mentală și spirituală optimă), dar este nevoie de ani de zile pentru a ajunge acolo. Nu este o cursă!

– Aprindeți o lumânare, ardeți tămâie sau folosiți muzică liniștită dacă aceste lucruri vă ajută să vă relaxați. Unul dintre beneficiile frumoase ale meditației este o conștientizare senzuală sporită, așa că folosiți orice vă ajută să vă liniștiți.

În cele din urmă, bucurați-vă de ea! Meditația are tot felul de conotații religioase, dar poate fi la fel de spirituală sau laică după cum decideți că va fi. Conectează-te la sinele tău interior sau conectează-te la conștiința superioară dacă dorești, nu există reguli și depinde de tine pentru ce o folosești! Beneficiile sunt atât de masive încât pur și simplu nu-mi pot imagina viața mea fără această practică zilnică acum.

.